5 Aug 2026, 17:33 UTC26 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Из переписки с клиенткой. Спустя пару недель работы с тазовым дном, и прилетел вот такой отзыв.
И да, иногда мы настолько привыкаем к «старым» болячкам, что в жизни они становятся для нас нормой. И может казаться, что это совсем не правда, что проблема начинает уходить.
Заодно учимся принимать и верить в лучшее❤️
А у нас работа еще будет продолжаться.
❤2
5 Aug 2026, 12:41 UTC27 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
⚡️Рассказываю и показываю как снять напряжение (гипертонус) с мышц тазового дна внешними воздействиями.
Берём обычные носки и складываем их в комок.
ВСЕ!
Сидим и пьем чай или работаем за компьютером, в телефоне, смотрим кино или разговариваем с зашедшей соседкой (ей тоже можете предложить носки😁) и доставляем себе много пользы.
🙏2
31 Jul 2026, 14:03 UTC50 viewsread 8 August 2026 Photo
Напоминаю о моем клубе онлайн занятий ДОФАМИН.
Попробуйте, наконец, кто еще не пробовал, эти классные тренировки.
Повторяющихся нет. Ваш выбор и ваше время. Тренировки от 15 до 30 минут впишутся в любой график.
Подробности ➡️ДОФАМИН
Укрепляем не только мышцы тазового дна, а все тело от макушки до кончиков пальцев ног.
Вход 1 и 2 числа каждого месяца.
30 Jul 2026, 08:22 UTC49 viewsread 8 August 2026 Photo
❓Поступил вопрос: Ничего ты себе не натерла на велозаезде?😁
Да, шанс такой был. Но, во-первых, на велосипеде было установлено мягкое сиденье, а во-вторых - технически я подготовилась, купив вот такие велошорты с «памперсом».
А катающихся, которые себе что-то натерли, я наблюдала. Они ехали на велосипеде, стоя на педалях.
Так что, если у вас предстоит первый длительный велозаезд, как у меня, рекомендую подготовитьс…
28 Jul 2026, 07:49 UTC47 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
На выходных подруга позвала меня кататься на велосипедах.
Маршрут в 56 км.
Трасса ВЕЛО 1.
Плюс от дома доехать до станций. В общей сложности где-то 65 км.
Такой опыт у меня был впервые. Велосипед я одолжила у подруги и встав рано с утра мы начали этот путь.
Было ли мне трудно? Моментами да, тк велосипед был не под мой рост и восседать на нем длительное время было не очень удобно. Но на остановках мы отдыхали, а уж п…
❤6
23 Jul 2026, 15:16 UTC56 views1 reactionsread 8 August 2026 Video
Давайте попробуем !
Лягте на кровать или на пол. Согните ноги в коленях. Расслабьтесь.
Положите руки на живот, одну выше, другую ниже.
Вдох делайте в руки, дышите животом. Специально надувать его не нужно! Естественный вдох. Ребра и грудная клетка сами будут расширяться.
Выдох на звук Ш. Вы как шарик, потихоньку сдуваетесь.
Выдох длиннее вдоха.
Кайфуши……🤍
Делайте это упражнение в течении двух минут, (идеально перед…
❤1
23 Jul 2026, 15:07 UTC54 views1 reactionsread 8 August 2026 File
Посмотрите, как дыхание влияет на внутренние органы, на наше тазовое дно.
При вдохе тазовое дно опускается, ребра расширяются, а диафрагма из формы зонтика приобретает форму купола, давая больший объем для воздуха.
Восстановив свое дыхание, вы нормализуете внутрибрюшное давление и снизите нагрузку с мышц тазового дна.
Это первое, что нужно сделать при проблемах с тазовым дном.
Проблемы - это не только недержание, о…
👍1
22 Jul 2026, 20:36 UTC59 viewsread 8 August 2026 Photo
Этот салат просто 💥бомба.
Такое необычное сочетание дало изумительный вкус. А сколько тут пользы и витаминов!
Состав:
- Вареная свекла
- Красная смородина. По рецепту должна быть малина, но я не успела ее спрятать и она была съедена ))
- Зерна граната
- Красная фасоль🫘
- Красный лук
- Микс зелени
Заправила оливковым маслом и соком лимона, посолила прям чуть-чуть.
Умяли за обе щеки. Хочу теперь попробовать сделать…
22 Jul 2026, 20:25 UTC47 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
Как я пыталась не набрать лишние кг в отпуске?
Пыталась, потому что мой план провалился))
Не смотря на физическую активность (ежедневные шаги от 10 до 20 тысяч, плавание и спортзал), я набрала 2 кг.
Почему? Потому что мой привычный ежедневный калораж увеличился почти вдвое.
Сила воли перед новыми блюдами другой страны канула в лета))
Я уже дома и быстро скинула 1 кг, просто вернувшись к своему привычному питанию, …
🙏2
11 Jul 2026, 09:51 UTC78 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как в отпуске поддерживать физическую форму?
Что я беру с собой на отдых?
В этот раз только мягкий массажный мячик, один и который меньший по размеру.
Гантель мне заменяет бутылка с водой, а фитнес бол - сложенное в квадрат полотенце.
Если мне нужны более тяжелые веса, могу воспользоваться местным спортзалом.
Каждое утро я начинаю с тренировки со своего клуба ДОФАМИН. Очень удобно, включил и не надо придумывать п…
❤3
4 Jul 2026, 18:16 UTC85 viewsread 8 August 2026 Photo
Все выходные я прохожу практику по мышцам тазового дна.
Сегодня мы просмотрели 6 разных пациентов, каждый со своей историей. На каждого час. Сбор анамнеза, осмотр и рекомендации.
И знаете, большинство женщин с гипертонусом мышц тазового дна.
Такие мышцы сначала расслаблят, дают им выдохнуть и снять напряжение, а потом уже их можно укреплять.
Что меня порадовало: пациенты все занимаются той или иной физической актив…
30 Jun 2026, 15:00 UTC79 views0 reactionsread 8 August 2026 Photo
❗️ВНИМАНИЕ
🔥🔥🔥🔥🔥🔥набор в ЛЕТНИЙ ЛАГЕРЬ.
Два дня я собираю первых «пионерок» (шучу, но только наполовину 😉).
Кто получит:
✅ Доступ к закрытому каналу с ежедневными видео-тренировками по 15-30 мин.
✅ Гайд по питанию на 1500 ккал (для легкого летнего меню).
ЭТО ТОТ САМЫЙ ШАНС:
Никаких «потом». Никаких «с понедельника».
Начинайте завтра!
Стоимость месяца в лагере всего 3490 руб. (цена одного индивидуального занятия …
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ymniifitnesDM. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.