17 Jul 2026, 09:11 UTC306 views6 reactionsread 7 August 2026 Страх не исчезает сам. Мозг можно переобучить 🧠✨
Мы часто думаем, что страх нужно просто «победить» или дождаться момента, когда он исчезнет.
Но с точки зрения современной психологии и нейронауки всё работает немного иначе.
Страх - это не просто эмоция.
Это сложная система, которая помогает нам распознавать угрозы и защищать себя.
🧠 Что происходит в мозге, когда нам страшно?
Одну из ключевых ролей здесь играет минд…
🔥4❤2
Signed Оксана Янковская | спортивный психолог
17 Jul 2026, 09:09 UTC230 views4 reactionsread 7 August 2026 Почему преодоление одного страха делает нас сильнее во всех сферах жизни 🧠✨
В предыдущем посте я рассказала свою историю о том, как триатлон помог мне справиться со страхом скорости, падений и открытой воды.
Но самое интересное произошло потом.
Я заметила, что изменения начали происходить далеко за пределами спорта.
Я стала смелее принимать решения, легче соглашаться на новые вызовы и спокойнее относиться к ситуациям…
🔥3❤1
Signed Оксана Янковская | спортивный психолог
17 Jul 2026, 09:07 UTC254 views6 reactionsread 7 August 2026 Страх может стать главным препятствием на пути к вашей мечте 🏆
Мы привыкли думать, что главные препятствия на пути к успеху - это отсутствие таланта, недостаток подготовки или нехватка возможностей.
Но за годы работы в спорте высших достижений я убедилась:
очень часто главным ограничением становится именно страх.
⚡ Страх ошибиться.
⚡ Страх проиграть.
⚡ Страх разочаровать тренера, родителей или самого себя.
⚡ Страх …
❤4🔥2
Signed Оксана Янковская | спортивный психолог
14 Jul 2026, 08:31 UTC351 views9 reactionsread 7 August 2026 Когда спортсмен не выигрывает важный старт, не отбирается в сборную, не выполняет норматив или не показывает результат, к которому шел долгие месяцы, а иногда и годы, он переживает не просто разочарование.
Очень часто это настоящее горевание.
Многие удивляются этому сравнению, но с точки зрения психологии потеря значимой цели может переживаться так же глубоко, как и любая другая серьезная утрата. Ведь рушится не тол…
❤9
Signed Оксана Янковская | спортивный психолог
8 Jul 2026, 19:10 UTC408 views9 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @rus_aquaticsPhoto
Рекорд за рекордом 🚀
Потрясающий второй день на первенстве Европы по плаванию в Мюнхене
🥇 Егор Прошин, Михаил Щербаков, Ксения Сорокина, Кира Манохина / 4х100 м в/с— 3.23,96 (юношеский рекорд мира)
🥇Софья Ануфриева / 50 м брасс — 30,88
🥇 Григорий Черногаев / 50 м на спине — 24,84
🥈 Софья Дьякова / 200 м в/с — 1.58,32
🥉 Богдан Торопкин / 200 м в/с — 1.46,16
🥉 Матвей Ашеко / 50 м на спине — 25,08
⚡️Михаил Щерба…
🔥9
Signed Оксана Янковская | спортивный психолог
7 Jul 2026, 20:49 UTC399 views12 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @rus_aquaticsPhoto
🚀 ДВА ЮНИОРСКИЙ МИРОВЫХ РЕКОРДА ЗА ДЕНЬ!
Фантастический день в эстафетах 4х100 м вольным стилем на Первенстве Европы в Мюнхене 🔝
Предварительный заплыв:
🔥 Матвей Чекалев, Егор Прошин, Матвей Миляев, Михаил Щербаков — 3.14,72
Финал:
🥇 Богдан Торопкин, Егор Прошин, Матвей Миляев, Михаил Щербаков — 3.12,75
📷 Andrea Masini / Deepbluemedia / Insidefoto
🔥8❤4
Signed Оксана Янковская | спортивный психолог
26 Jun 2026, 10:49 UTC541 views6 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @moysportrayonPhoto
Приглашаем на следующую пробежку бегового клуба «Культура бега» от проекта «Мой спортивный район»!
Пробежка состоится 27 июня в парке «Сокольники».
Приглашенный эксперт – Оксана Янковская, психолог сборной России по плаванию, мастер спорта международного класса по легкой атлетике.
Во время пробежки обсудим как бороться с волнением перед соревнованиями, а также техники борьбы со стрессом.
Тайминг:
10:00 — 10:10 Сбор…
❤2👍2👏1🔥1
Signed Оксана Янковская | спортивный психолог
25 Jun 2026, 11:13 UTC546 views10 reactionsread 7 August 2026 Advertisementerid 2VSb5xYr66vVideo
Мне часто задают вопрос:
«Оксана, как вы всё успеваете?»
Честно говоря, я давно поняла одну важную вещь: дело не в том, чтобы успевать больше. Дело в том, чтобы уметь качественно восстанавливаться.
Как спортивный психолог я постоянно говорю своим спортсменам: прогресс строится не только на тренировках. Не менее важно то, насколько организм успевает восстановиться после физических и эмоциональных нагрузок.
И этот п…
❤6👍2🔥2
Signed Оксана Янковская | спортивный психолог
25 May 2026, 08:52 UTC711 views14 reactionsread 7 August 2026 Video
Провели классный тренинг «Мы — одна команда» для юниорской сборной России по плаванию в преддверии поездки на первенство Европы 🇷🇺🏊♂️
Основные задачи тренинга:
— сплотить коллектив
— помочь ребятам почувствовать себя одной командой
— разрядить обстановку
— снизить напряжение и давление, связанное с ожиданием результатов и предстоящими стартами
— переключить внимание с тревоги на взаимодействие, поддержку и общую це…
🔥8❤3👍2👏1
Signed Оксана Янковская | спортивный психолог
15 May 2026, 05:54 UTC786 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
Недавно увидела видео с Арина Соболенко из съёмок Netflix. Очень сильный момент, где показывают её минуту слабости, сомнений и внутренней уязвимости. И в этом, как мне кажется, есть очень важная мысль для спорта.
Минуты слабости бывают даже у сильнейших спортсменов мира. Страх, тревога, эмоциональные откаты, мысли «я недостаточно хорош» — это не признак слабости. Это часть большого спорта.
Но чемпионов отличает не …
❤9🔥5
Signed Оксана Янковская | спортивный психолог
28 Apr 2026, 15:09 UTC897 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
После просмотра первой серии нового российского сериала «Первая ракетка» поймала себя на мысли, как сильно я люблю спортивные сериалы и художественные истории о спорте.
В них всегда есть нечто большее, чем просто соревнование. Там раскрывается личность спортсмена — его путь, внутренние сомнения, преодоление, борьба не только с соперниками, но и с самим собой.
Спорт — это никогда не про «легко». На протяжении всей к…
👍8
Signed Оксана Янковская | спортивный психолог
23 Apr 2026, 18:59 UTC913 views9 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @yana_churikovaVideo
🥰 Мы сняли выпуск - инструкцию, которая поможет разобраться с телом и едой
Психологи трёх наших выпусков об РПП – Ирина Ушкова, Оксана Янковская и Екатерина Солдатова собрались, чтобы ответить на вопросы и откомментировать реальные истории от вас.
Ах, если бы я знала обо всём этом раньше! Но пусть теперь об этом знают все, кому это нужно прямо сейчас.
Выйдем завтра!
🤔 ЯНА ЧУРИКОВА в Телеграм, MAX и ВКонтакте
👍6🔥3
Signed Оксана Янковская | спортивный психолог
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @yankovskaya_sportpsy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.