20 Aug 2026, 07:03 UTC67 views10 reactionsread 20 August 2026 Photo
Задумывалась когда-нибудь, почему греческие статуи и богини выглядят так величественно?
🤸♀️Дело в осанке, в том, как она собирает все тело: спина расправлена, плечи развёрнуты, живот подобран, шея длинная, вся фигура несет в себе достоинство и красоту. Это считывается мгновенно — сила и грация без единого слова
Всё это держится на центре тела, на самом глубоком мышечном корсете вокруг живота и поясницы
❤️ Собран…
❤4custom 53573044356409212384🔥2
18 Aug 2026, 11:42 UTC196 views10 reactionsread 20 August 2026 Photo
Хочешь попасть на нашу фитнес-вечеринку бесплатно? Сейчас расскажем как
👑 30 августа у нас будет особенная фитнес-вечеринка — в стиле греческих богинь. Активно двигаемся, собираем центр тела, подтягиваем живот, освобождаем шею, работаем над руками. Красиво, мощно, как настоящие богини 🤍
Для участниц Клуба КОД вход свободный! Для всех остальных стоимость участия 490р.
Так вот, если ты давно приглядывалась к Клубу —…
🤩5🔥3❤1custom 53573044356409212381
18 Aug 2026, 06:51 UTC171 views12 reactionsread 20 August 2026 Photo
Свершилось — гайд «Завтрак без мифов» от Лиды уже ждет тебя! 🥐🤍
Мы всю прошлую неделю говорили про завтраки: почему через час снова хочется есть, зачем нужен белок, как войти в новый сезон без диет и срывов
Что внутри:
🍳 почему утром не бывает аппетита, когда это норма, а когда сигнал организма
🥐 главные мифы о завтраке
🥗 конструктор завтрака — собираешь вкусное начало дня за минуту, без сложных подсчётов
📋 готовые…
❤7🔥3custom 53573044356409212382
17 Aug 2026, 10:10 UTC196 views11 reactionsread 20 August 2026 Photo
А мы были на теннисном турнире в Новосибирске, который прошел в эти выходные! 🎾 Два дня азарта, сильных подач и красоты движения 🧡
Теннис мы любим — это про сильное, гибкое, собранное тело. Ровно то, что мы растим в КОД 💎
И кстати, в тему тенниса: в августе мы как раз работаем с паттерном шага и бега — как двигаться правильно, чтобы тело было устойчивым и не болело. Это одинаково важно и профи, и тем, кто с удоволь…
❤7🔥3custom 53573044356409212381
15 Aug 2026, 01:03 UTC259 views12 reactionsread 20 August 2026 Posted without readable text
❤10🔥1custom 53573044356409212381
14 Aug 2026, 04:03 UTC257 views16 reactionsread 20 August 2026 Photo
😯Встаёшь со стула — хрустнули коленки
😧Потянулась — щёлкнуло в плече
😲Повернула шею — щелчок
Почему все щелкает и изнашиваются ли от этого суставы?
В большинстве случаев — нет, что происходит на самом деле 🔽
💎 Внутри сустава есть особая жидкость-смазка, а в ней растворены газы — кислород, азот, углекислый. Когда ты двигаешься, сустав тоже приходит в движение и эти газы схлопываются в крошечный пузырёк. Вот этот щел…
❤10custom 53573044356409212385😁1
13 Aug 2026, 11:03 UTC213 views6 reactionsread 20 August 2026 Photo
Раз уж заговорили с утра про мягкий вход в новый сезон — вот способ подготовиться к осени по-умному #️⃣🔥
Всё лето откладываешь себя на потом: то жара, то отпуск, то дача. Наступает сентябрь и вместе со школой, работой и делами накрывает желание изменить свою жизнь
А можно иначе, без рывков: начать сейчас, потихоньку, чтобы к сентябрю уже быть в ритме движения — тело подтянулось, привычка формируется, есть результат…
❤3custom 53573044356409212382🔥1
13 Aug 2026, 05:05 UTC209 viewsread 20 August 2026 Poll
А как ты обычно завтракаешь? 🍳
- 🍳 Плотно, с белком, чтобы целый день не думать о еде69%
- 🥐 Что-то быстрое — кофе, бутерброд, каша15%
- 🤷♀️ Как получится, на лету/на бегу перекусываю2%
- ☕️ Обычно вообще не завтракаю, люблю плотный обед7%
- 🔥 После этого поста задумаюсь, как я вообще ем7%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
13 Aug 2026, 05:03 UTC226 views10 reactionsread 20 August 2026 Photo
Лето потихоньку сворачивается, впереди осень, а с ней у многих начинается период «вот с сентября возьмусь за себя» 🍂
Давай начнём мягко и заранее, с одной простой привычки — качественного завтрака
🤩🤩 Самые привычные завтраки —
🤩🤩 каша, бутерброды, хлопья, сладкий йогурт, булочка с кофе — это в основном быстрые углеводы
Они дают быстрый скачок энергии, а следом такой же резкий спад. Сахар в крови подскочил и через …
❤4🔥4custom 53573044356409212382
11 Aug 2026, 12:33 UTC75 views5 reactionsread 12 August 2026 Photo
В КОД можно заниматься по-разному, и это здорово 🥊
🤸 Кому-то в кайф выбирать тренировки самой: открыла клуб, полистала, поймала настроение — сегодня спина, завтра лицо, послезавтра антистресс
🤽♀️ А кому-то хочется наоборот — не думать самой, а чтобы кто-то знающий посмотрел на тебя и сказал: делай вот это, в таком порядке и в таком количестве и все получится
Если ты из вторых — выбирай тариф Траектория
▶️ https:/…
❤3🔥1custom 53573044356409212381
11 Aug 2026, 10:03 UTC95 views11 reactionsread 12 August 2026 Photo
Лиля на днях снимала для вас новые видео, и мы утащили пару кадров со съёмки, чтобы показать вам 🤍
Так что готовьтесь, Алмазики, впереди много нового полезного и красивого. А пока — делитесь, как вам и обязательно не забудьте оставить комплимент 😉
❤6custom 53573044356409212383🔥2
11 Aug 2026, 07:06 UTC123 views9 reactionsread 12 August 2026 Video
Неочевидное про кофе и сон ☕️
Алмазики, продолжаем нашу и вашу любимую тему. Мы привыкли думать: раз я легко засыпаю, значит, кофе на мой сон не влияет, но это не всегда так
Кофеин может вообще не мешать тебе провалиться в сон, ты легко уснешь. Но он так или иначе повлияет на твой сон:
🌙 сокращает глубокие фазы — те, где тело по-настоящему восстанавливается
🌙 добавляет микропробуждений, которых ты можешь не помнить…
❤4custom 53573044356409212383🔥2
Showing the 12 most recent of 27 posts we hold for @ya_zdorova_velichko. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.