7 Aug 2026, 12:46 UTC12 views5 reactionsread 8 August 2026 📝 А что говорит современная наука?
Девчонки, после моего рассказа хочу сказать одну важную вещь.
Я никогда не говорю, что мой режим питания подойдёт абсолютно всем.
Но мне очень нравится сначала попробовать разобраться в теме, а уже потом делать выводы.
Когда я начала изучать интервальное питание, была удивлена, что сегодня многие специалисты уже не делают акцент на том, сколько раз в день человек ест.
Гораздо в…
❤3👌1🔥1
Signed Катерина Темнова
7 Aug 2026, 12:42 UTC13 views6 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Главная мысль моего сегодняшнего рассказа ❤️
✔️ Интервальное питание пришло в мою жизнь не потому, что это модно.
✔️ Я не искала очередную диету. Мне хотелось найти режим, в котором будет комфортно жить долгие годы.
✔️ Я перестала есть «по часам» и начала прислушиваться к своему организму.
✔️ Сегодня мне комфортно есть два полноценных раза в день, а если вечером появляется настоящий голод - меня выручает функцион…
🤔3🔥2👌1
Signed Катерина Темнова
7 Aug 2026, 12:30 UTC13 views5 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥2🥰2❤1
Signed Катерина Темнова
6 Aug 2026, 10:43 UTC25 views7 reactionsread 8 August 2026 ❌ Миф: чтобы похудеть, нужно есть каждые 3 часа
Наверняка многие из вас хотя бы раз слышали такую рекомендацию:
«Ешь каждые три часа, иначе метаболизм замедлится.»
Когда-то и я считала, что это обязательное правило.
Но чем больше я изучала современные исследования по питанию, тем чаще сталкивалась с тем, что универсальной схемы питания просто не существует.
Сегодня специалисты всё чаще говорят не о количестве пр…
🔥4💯2❤1
Signed Катерина Темнова
6 Aug 2026, 10:01 UTC27 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Расскажите, пожалуйста, как сейчас выглядит ваш режим питания?
1️⃣ Ем 5–6 раз в день.
2️⃣ Три полноценных приёма пищи.
3️⃣ Два раза в день.
4️⃣ Честно? Как получится. 😄
Можно просто написать цифру.
А если захочется - расскажите, почему именно так питаетесь.
👇 Очень интересно почитать ваши ответы.
❤4👍2🔥2
Signed Катерина Темнова
5 Aug 2026, 09:15 UTC31 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤3🔥2👍1
Signed Катерина Темнова
5 Aug 2026, 09:06 UTC30 views8 reactionsread 8 August 2026 Voice message
🎙 Почему после 35–45 лет прежний режим может перестать работать?
Обмен веществ не «выключается» резко после 35 лет. Но с возрастом часто меняются:
✔️ количество мышечной массы;
✔️ уровень повседневного движения;
✔️ гормональный фон;
✔️ сон, стресс и чувствительность к инсулину;
✔️ размер порций и потребность организма в энергии.
Работа ЖКТ тоже зависит не только от возраста. На неё влияют вода, клетчатка, движение…
🔥3❤2🥰2❤🔥1
Signed Катерина Темнова
5 Aug 2026, 08:41 UTC26 views7 reactionsread 8 August 2026 Очень часто слышу одну и ту же фразу: «Раньше могла есть всё подряд - и ничего не было. А сейчас стоит расслабиться на пару дней, и вес уже напоминает о себе».
Знакомо?
Это не повод ругать себя.
Это повод понять, что организм с возрастом действительно меняется.
И именно об этом сегодня хочу поговорить.
⬇️⬇️⬇️
❤4👏2👌1
Signed Катерина Темнова
5 Aug 2026, 08:40 UTC27 views7 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤4🥰2👍1
Signed Катерина Темнова
4 Aug 2026, 10:04 UTC40 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему я перестала есть 5 раз в день
Когда-то я тоже была уверена, что правильное питание - это обязательно есть каждые три часа.
Завтрак. Перекус. Обед. Перекус. Ужин. А иногда ещё и кефир перед сном.
Мне казалось, что именно так и должен питаться человек, который заботится о своём здоровье.
Но однажды я заметила одну интересную вещь.
Моя мама уже много лет ела всего два раза в день.
И чувствовала себя при это…
❤4💯2🔥2
Signed Катерина Темнова
4 Aug 2026, 09:58 UTC33 views5 reactionsread 8 August 2026 Хочу сразу сказать одну очень важную вещь.
Я никого не призываю повторять мой режим питания.
Не лечу, не ставлю диагнозы и не говорю, что именно так должны делать все.
Я просто делюсь своим опытом и теми знаниями, которые получила во время обучения и продолжаю изучать каждый день.
❤️ Если во время этой темы поймёте, что хотите разобраться именно со своей ситуацией - заполняйте анкету.
Она бесплатная.
Я лично по…
❤4🥰1
Signed Катерина Темнова
4 Aug 2026, 09:56 UTC30 views4 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤4
Signed Катерина Темнова
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @xydetlegkoo. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.