7 Aug 2026, 17:04 UTC66 views8 reactionsread 8 August 2026 Такс, двигаемся дальше
Как выключить фоновую тревогу через тело
#перезагрузка
Тяжело справиться с тревогой в голове, когда тело в зажиме.
Снять тревогу реально за пару минут, если сработать напрямую через физиологию. Когда мы воздействуем на нервные рецепторы и фасции:
Гасится паника — сигналы тревоги в мозге экстренно тормозятся.
Снимается спазм — уходит фоновое напряжение в теле и расслабляется диафрагма.
Уходит …
❤6❤🔥1🔥1
1 Aug 2026, 17:49 UTC490 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Основа энергии, красивого тела и отсутствия тревоги - сон
#перезагрузка
Многим тяжело ложиться рано, если годами привыкли сидеть до поздна. И все эти тупые советы по типу «отложи телефон» «почитай» забудьте 🙏🏻
Стоит начать ложиться с 23.00 или хотя бы 0:00 (хоть я не фанат этого, но изменения реально есть!) С 23:00 до 02:00 идет пик глубокого сна, во время которого:
Пик гормона роста — прямое восстановление ресур…
❤5🔥4❤🔥2
30 Jul 2026, 13:10 UTC516 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
На этой фотке у меня нет ни стресса, ни выгорания — только легкое недовольство, что коктейль несут немного долго
Чтобы такое состояние стало нормой, я решила провести интенсив - Месяц перезагрузки
Ближайший месяц буду делиться только тем, что тестирую на себе, факты и практики:
💡Выйти на новый уровень энергии
✅ Справиться со стрессом и тревогой
⤴️ Выгорание, снижение перманентной усталости
✨Качество тела
Пред…
❤10❤🔥5🔥1
30 Jul 2026, 11:57 UTC419 views11 reactionsread 8 August 2026 С днем заумности, но я много читаю последнее время, держите «заумные» факты про наш организм, которые помогут быстро сбросить стресс и усталость, я делаю, работает)
🧬 Мышцы как «буфер» для утилизации стресса
При выбросе кортизола печень накачивает кровь сахаром для «бегства или драки». Если движение не происходит, избыток глюкозы вызывает воспаление, скачки инсулина и последующий эмоциональный провал.
Инструмент: …
❤7🔥3❤🔥1
29 Jul 2026, 07:36 UTC444 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
В абсолютно любые сложные периоды лучше всего спасает работа с телом - спорт, питание, практики и привычки
Это то, что помогает снижать тревогу, стресс, усталость и помимо этого дает уверенность за счет того, что тело и внешность меняется в лучшую сторону!
В самые мои сложные периоды жизни рутина вытаскивала меня, и с помощью нее я добавилась результатов и успокаивалась (снижение стресса через заземление в тело), р…
❤9❤🔥5🔥4
28 Jul 2026, 16:38 UTC431 views22 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Кто бы что ни говорил, качать мышцы нужно ВСЕМ
Мышцы - тоже эндокринный орган тела, вот за что отвечают:
Выработка гормонов молодости — миокинов. Они разносятся по организму, обновляют ткани, восстанавливают сосуды и снижают системное воспаление.
Перепрошивка жира — сокращаясь, мышцы выделяют гормон ирисин. Он заставляет тело превращать пассивный белый жир в «активный» бурый, который сам сжигает калории
Прямая п…
❤10❤🔥7🔥5
28 Jul 2026, 10:07 UTC378 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вижу, как вокруг стараются запихнуть в себя как можно больше белка, делая на нем сумасшедший упор. Не нужно есть много белка. Нужно есть достаточно - по вашей индивидуальной норме.
Переизбыток белка тоже плох: создает лишнюю нагрузку на печень и почки, нагрузку на жую
Но главная беда в другом: перебирая белок, люди почти всегда недобирают углеводы и жиры.
❌ Недобор углеводов ➔ Упадок энергии, неизбежные срывы на п…
❤8🔥3
26 Jul 2026, 14:39 UTC490 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Выдала сестричку замуж ❤️🥹🥹
Первый раз я активный участник подготовки к свадьбе и могу сказать что вся свадебная суета - это офигеть какая работа!!
И очевидно, почему невесты волнуются в день свадьбы - потому что они устают от подготовки)) моя сестра кондитер и настоящий талант, и торт и трайфлы были хэндмейд, я была ее ассистентом, ахренели, зато было очень вкусно ✨
Неделя была такая насыщенная, что у меня 0 норм…
❤11🥰4😍3
26 Jul 2026, 14:35 UTC519 views10 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤🔥6❤4
26 Jul 2026, 14:35 UTC527 viewsread 8 August 2026 Причина моего отсутствия))
15 Jul 2026, 18:01 UTC≈1,580 views31 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я всегда обожала тренировки.
Но в какой-то момент меня начало буквально тошнить от зала - я адски выгорела, потому что словила перетрен
Чтобы не возненавидеть спорт окончательно, я убрала железо и перешла на кардио.
Но силовые = Мышцы - это осанка, быстрый метаболизм, рельеф и ощущение упругого, сильного тела, а не просто «худого».
Комбинация силовые + кардио + бытовую активность дает в итоге такое тело
ноо:
- э…
❤16🔥7😍6❤🔥2
13 Jul 2026, 20:02 UTC≈1,380 views28 reactionsread 8 August 2026 Photo
Боремся с перфекционизмом в соц сетях, день 10
Когда у меня не залетает красивый пост в тредс (перезаливать там бесполезно), я пишу себе комментарии сама, мне пофиг
❤13😁9🔥6
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @xmxxvv. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.