22 Jan 2025, 09:08 UTC817 views8 reactionsread 7 August 2026 Video
ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯ НАБИРАЮТ ОБОРОТЫ🚀
Полноценные часовые тренировки в режиме онлайн каждый ВТОРНИК И ЧЕТВЕРГ В 20:00!
Преимущества:
📌комплексные занятия с проработкой всего тела;
📌запись после каждого занятия;
📌возможность заниматься каждый день или в удобное время;
📌большой охват аудитории, вы можете подключиться из любого города;
📌а самое главное это ЦЕННОСТЬ ЗАНЯТИЙ:
✔️грамотный, системный и безопасный подход,
✔️ум…
❤🔥5👍3
17 Jan 2025, 11:24 UTC706 views7 reactionsread 7 August 2026 Photo
Принцип «гарвардской тарелки».
Попробуйте составить примерное меню на неделю и разделите продукты по категориям:
1️⃣мясо, рыба, птица;
2️⃣овощи, фрукты, ягоды, зелень;
3️⃣крупы, бобовые;
4️⃣молочные продукты, масла;
5️⃣орехи, семена, сухофрукты, специи;
6️⃣вода.
Принцип «гарвардской тарелки» поможет понять закуп продуктов на неделю, а также соотношение продуктов в тарелке.
Я не всегда готовлю блюда по рецепту, м…
👍4🔥3
17 Jan 2025, 11:24 UTC565 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
Планирование меню — важный процесс в оптимизации времени на приготовление пищи. Внедрить принцип планирования в жизнь несложно.
Принцип поможет вам сэкономить время, насытить вас необходимыми макро и микронутриентами.
Приятный бонус, благодаря такому принципу вы сможете:
😁с лёгкостью выдерживать чистые промежутки между приемами пищи,
😁вам не захочется перекусывать,
😁желание съесть чего-то сладенького или солёного бу…
🔥5
14 Jan 2025, 12:14 UTC701 views8 reactionsread 7 August 2026 Работа за компьютером, телефоном значительно экономит наше время. Сейчас многое можно заказать или сделать через телефон и это конечно очень удобно, но всегда есть НО.
Гиподинамия, дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике, кифоз позвоночника, тугоподвижность плечевых суставов, контрактура грудных мышц и многие другие вытекающие последствия-это наша плата за удобство, комфорт и экономию времени.
Важно …
👍8
14 Jan 2025, 12:13 UTC640 views8 reactionsread 7 August 2026 Video
Video, posted without a caption
👍6🥰2
24 Dec 2024, 10:36 UTC827 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
Конструктор полноценного завтрака:
✔️ЖИРЫ 60%
✔️БЕЛКИ 40-20%
✔️УГЛЕВОДЫ 20%
Пример нашего быстрого и полноценного завтрака:
✔️жиры (куриный желток, авокадо, злаки, сыр, сливочное масло, орехи);
✔️белки (куриный белок, орехи, семечки);
✔️углеводы (хлеб, какао).
👍4
15 Jul 2024, 16:27 UTC≈1,570 views5 reactions1 Starread 7 August 2026 Video
‼️2 МЕСЯЦА ЗАНЯТИЙ ПО ЦЕНЕ ОДНОГО‼️
🌿Приятное летнее предложение для новичков🌿
Что вас ждёт:
✔️Вторник (развитие силы+коррекция)
✔️Четверг (стретчинг+коррекция)
✔️Пятница (мобильность)
✔️Все тренировки хранятся 7 дней в записи в закрытой группе ТГ
Все тренировки проходят на платформе ТГ в онлайн формате!
Какой вы получите результат от занятий:
🙌ПОДТЯНУТОЕ, СТРОЙНОЕ И ЗДОРОВОЕ ТЕЛО.
Ваше тело скажет вам: «спасибо»…
👍5
7 May 2024, 10:07 UTC≈2,020 views14 reactionsread 7 August 2026 Video
МФР+СТРЕТЧИНГ-снимаем напряжение с мышц задней поверхности шеи!
Чтобы жить в комфорте со своим телом, нужно научиться приспосабливаться к современному миру.
Компьютер, телефон, сидячая работа негативно сказывается на нашем здоровье.
Не нужно отказываться от гаджетов, нужно научиться грамотно работать со своим телом!
_______________________________________
Выполняйте простой комплекс упражнений, для снятия напряжени…
🔥13👍1
24 Apr 2024, 14:45 UTC≈1,610 views15 reactionsread 7 August 2026 Photo
Один из вариантов салатов!
Клетчатка: айсберг, лист салата, сельдерей
Белок: кальмар, маш
Жиры: лосось, оливковое масло
Углеводы: маш
👍15
24 Apr 2024, 12:30 UTC≈1,400 views13 reactionsread 7 August 2026 Video
Друзья, буду по чуть-чуть знакомить вас со своими продуктами↴
Один из них - это online тренировки
Программа тренировок направлена на всестороннее развитие организма. Включены силовые упражнения, упражнения стрейчинг, пилатес, элементы суставной гимнастики, йоги
Работа проводится комплексная. Основная задача - нормализация мышечного дисбаланса, укрепление ослабленных мышц и расслабление напряженных
Тренировки разби…
👍10🔥3
24 Apr 2024, 10:05 UTC≈1,160 views13 reactionsread 7 August 2026 Photo
КУШАЕШЬ МЕНЬШЕ, А ПОЛЬЗЫ БОЛЬШЕ
или почему важно следить за питанием?
Современный образ жизни: высокий уровень стресса, гиподинамия, неполноценное питание приводит к ухудшению уровня жизни и синдрому хронической усталости.
❗️Моя основная задача улучшить качество вашей жизни…
Кто работает со мной знает, что к своей работе я подхожу комплексно, системно, работаю с причиной, а не с симптомами.
ОСНОВА - это работа с …
👍11🔥2
9 Apr 2024, 12:23 UTC≈1,480 views23 reactionsread 7 August 2026 Video
Друзья, многие со мной уже знакомы, с кем-то удалось поработать)
Не буду вас сильно грузить, просто расскажу немного о своих планах, возможно кто-то захочет разделить их со мной😉
Я Алена мне 35 лет, более 10 лет проработала учителем АФК и ЛФК для детей с ограниченными возможностями здоровья. Последние 16 лет работаю в сфере фитнеса. За это время закончила спортивную академию, медицинский колледж и стала мамой)
Сей…
🔥16👍7
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @wildberries_top_products. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.