6 Aug 2026, 13:55 UTC15 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Через 2 дня (в воскреснье) я проведу воркшоп для тех, кому близка тема страха и тревожности.
Лично я столкнулась с ней, когда родила ребенка. Оказалось, что до этого я не чувствовала страха по принципу «если у вас нету дома, пожары ему не страшны».
Мне помогла психотерапия в подходе act, которому я обучилась чуть позже сама — и теперь могу помогать вам. Мы возьмём техники из этого подхода, чтобы вы могли применять …
custom 54067475708714850602custom 62378425975538997931
29 Jul 2026, 18:29 UTC35 views6 reactionsread 8 August 2026 Вчера в сторис в инстаграме я выложила потрет прадеда. Это был красивый мужчина, и я получила много сообщений об этом. Но думала я о другом:
Из рассказов дедушки я знаю, что он был жестоким человеком. Он бил моего дедушку и его братьев. А после войны он привел женщину, которую поселил на той же улице, где жила прабабушка. Прабабушка несколько раз поджигала дом той женщины, а когда прадед умер, они стали лучшими подр…
custom 52759799471506872885custom 54067475708714850601
28 Jul 2026, 11:43 UTC32 views5 reactionsread 8 August 2026 Психотерапия делает нас слабее
Недавно услышала эту фразу и сначала очень хотелось возразить. А потом подумала: если на этот процесс смотрит человек, который в нем не был, так это и выглядит.
Если считать силой способность терпеть, молчать и никогда никого не расстраивать, да: психотерапия действительно делает людей слабее.
Но я думаю важно понимать, что это вообще никогда не было силой. Иногда оказывается, что че…
custom 54067475708714850605
26 Jul 2026, 11:05 UTC31 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня последний день, когда цена на воркшоп про страх и тревогу — 30$!
Напоминаю, что в нем можно будет принимать участие онлайн, а можно будет посмотреть в записи. Для всех тревожников, я считаю, все инструменты на нем — это мастхэв.
custom 54067475708714850603
25 Jul 2026, 16:20 UTC29 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Когда-то мы все были такими. Сделайте что-то сегодня для маленького себя 🧸
custom 54067475708714850604
17 Jul 2026, 16:30 UTC49 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
В рамках подготовки к воркшопу про страх и тревогу (9 августа в 15:00) мне попалось исследование про современные данные по клинической психологии хронических заболеваний.
Три направления, которые сегодня вызывают особый интерес исследователей:
Психологическая гибкость — способность замечать сложные мысли и эмоции, не позволяя им полностью управлять поведением, и продолжать двигаться в сторону того, что важно.
Алек…
custom 62378425975538997933
14 Jul 2026, 10:21 UTC45 views4 reactionsread 8 August 2026 Что будет на воркшопе 9 августа?
• почему тревога и страх возникают даже тогда, когда объективной опасности нет;
• как мозг незаметно превращает избегание в привычку;
• почему мысли звучат как факты и становятся такими убедительными;
• какие страхи чаще всего управляют нашими решениями: страх ошибки, осуждения, отказа, неопределенности и потери контроля;
• почему попытки «избавиться» от тревоги часто только усил…
custom 54067475708714850604
13 Jul 2026, 10:13 UTC44 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
📍«Я (не) боюсь!». 9 августа
Практический воркшоп о том, как перестать позволять тревоге и страху принимать решения за вас.
Часто страх и тревога ставят нашу жизнь на паузу или забирают ее совсем: мы откладываем важные разговоры, не решаемся менять работу, не начинаем проекты, не просим о помощи и отказываемся от возможностей, потому что страшно.
И чем чаще мы все это избегаем, тем убедительнее становится страх.
Д…
custom 54067475708714850603
8 Jul 2026, 13:12 UTC45 views7 reactionsread 8 August 2026 Да, в российской системе образования исторически сильнее выражен акцент на академических результатах, дисциплине и соответствии единым требованиям. Для многих детей это работает хорошо. Но для тревожных, чувствительных или перфекционистичных детей такая среда может становиться дополнительным источником стресса.
При этом исследования в психологии образования показывают, что чувство психологической безопасности в клас…
custom 54067475708714850607
8 Jul 2026, 13:11 UTC43 views4 reactionsread 8 August 2026 Когда мне было 5 лет, мы с родителями переехали в новый город, и я пошла в новый сад. Это была группа на 30+ человек с 1 воспитателем на всех нас. Чаще всего, она читала Спид-инфо, пока мы были предоставлены сами себе.
Это было начало нулевых, и как будто так было везде, но я знала, что нет. До этого я ходила в сад, где у нас были занятия английским, бассейн и сауна, спорт и чудесные воспитатели.
Наверное, если бы …
custom 54067475708714850604
2 Jul 2026, 07:25 UTC48 views4 reactionsread 8 August 2026 🏷️ В дополнение к предыдущему посту маааленькое упражнение для вас:
Представьте, что для того, чтобы жить более полной, насыщенной и осмысленной жизнью, вам пришлось бы отказаться от попыток сначала полностью избавиться от неприятных мыслей и чувств.
Насколько вы были бы готовы попробовать такой путь?
Где 1 — «совершенно не готов(а)», а 100 — «полностью готов(а)».
Запишите своё число.
Не анализируйте его. Просто…
custom 54067475708714850604
1 Jul 2026, 09:32 UTC44 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня в курсе, который я сейчас прохожу, увидела одну из самых парадоксальных идей психотерапии:
Если вы не готовы испытывать тревогу — тревоги становится больше. Если вы не готовы чувствовать боль — боли становится больше. Если вы отчаянно пытаетесь удержать счастье — оно начинает ускользать.
Постоянная борьба с внутренними переживаниями часто делает их только сильнее. Мы словно сообщаем психике, что эти чувства…
custom 54067475708714850605
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @vozhakova_pro. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
