3 Aug 2026, 05:42 UTC48 viewsread 8 August 2026 Почему «соберись, ты же сильная» больше не работает — и что с этим делать.
Если вы здесь, скорее всего, вы уже пробовали «мыслить позитивно», «ставить цели» и «работать над самооценкой». Но внутренний раздрай все еще остается:
«Я успешна, но не чувствую удовлетворения. Я решаю задачи всех вокруг, но теряю контакт с собой. Я хочу не просто "справляться" — я хочу жить с лёгкостью, выбирать осознанно и получать удовол…
Signed Психолог для мам* Инесса Ермак
28 Jul 2026, 16:44 UTC105 views3 reactionsread 8 August 2026 Это лето стало для меня летом трансформации.
Ну, во-первых, я наконец-то построила себе удобную кухню нежнейшего оливкового цвета.
(Кстати, если для вас это актуально, могу дать контакты проверенных мебельщиков, работают в СПб и области. Прежде чем их нанять, запросила расчеты от нескольких фирм. Обман на обмане, в рекламе пишут одну стоимость, а при созвоне выясняется, что кухня будет без столешницы!🤯)
Во-вторых, …
❤2🔥1
Signed Психолог для мам* Инесса Ермак
15 Jul 2026, 18:49 UTC69 views3 reactionsread 8 August 2026 «То,как мы двигаемся в пространстве, отражает наше движение по жизни». Стюарт Хеллер
Вместо того, чтобы ждать, когда нас наконец выберут и полюбят, можно поменять свою прошивку: прошлый неудачный опыт, гнетущее фоновое настроение, негативные установки про себя, финансы и отношения с бизнесом.
Изменения происходят на уровне подсознания без труда обходя ментальные баги: когда тело перестаёт сжиматься в ожидании удара …
❤2🔥1
Signed Психолог для мам* Инесса Ермак
15 Jul 2026, 18:45 UTC49 views3 reactionsread 8 August 2026 Выход из этой ловушки:
В тот самый момент, когда накрывает, вместо того чтобы искать оправдания, уходить с головой в работу или залипать в сериалы — просто остановитесь и прислушайтесь к себе: какая часть тела сейчас сжалась? Как вы дышите в этот момент, не перехватило ли от испуга дыхание?
Здесь работает невербалика - на мой взгляд самый простой и эффективный метод.
Его суть простая: мы заходим в состояние не через…
❤2🔥1
Signed Психолог для мам* Инесса Ермак
15 Jul 2026, 18:42 UTC41 viewsread 8 August 2026 Когда МЧ не выполняет обещаний, не выходит на связь, изменяет, оскорбляет, заставляет оправдываться. Внутри вас как будто выключают свет: «Всё. Меня снова не выбрали. Со мной что-то не так. Меня нельзя любить». Вы начинаете лихорадочно искать: где я ошиблась? Что не так с моим характером или с внешностью?
Боль, стыд, вина и тревога накрывают с головой и запускают старый сценарий: «Я должна все исправить. Любовь надо…
Signed Психолог для мам* Инесса Ермак
15 Jul 2026, 18:40 UTC32 viewsread 8 August 2026 Почему вы продолжаете цепляться за парня, который не выполняет обещаний, обманывает, игнорит или вгоняет вас в жертву своими наездами?
Расскажу как психолог.
Вы пытаетесь убеждать себя: он же тоже человек и может ошибаться, если подобрать правильные слова, если объяснить, если потерпеть и сделать так, как удобнее для него - это поможет наладить отношения.
Спойлер: Желание угождать и подстраиваться, как магнит притя…
Signed Психолог для мам* Инесса Ермак
11 Jul 2026, 18:26 UTC143 views2 reactionsread 8 August 2026 Мамы, подскажите: как не срываться на ребёнка? Когда нервы уже на пределе и ты сходишь с ума - что делать?! Магний не помогает, практики тоже
Магний и дыхательные практики — это прекрасный пластырь, но он бесполезен, когда нервы на пределе.
Важно перестать лечить симптом и начать искать истинную причину.
Во-первых, это может быть невысказанное напряжение в паре.
Если вы чувствуете себя одинокой в материнстве, тащит…
❤1💯1
Signed Психолог для мам* Инесса Ермак
9 Jul 2026, 07:52 UTC133 viewsread 8 August 2026 Стюарт Хеллер — профессор психологии, математик, мастер цигун (7-й дан) и практикующий гипнотерапевт.
Его подход уникален тем, что он объединяет западную психологию и нейробиологию с восточными практиками (боевыми искусствами и работой с энергией), делая ставку не на анализ мыслей, а на работу с телом и движением.
Хеллер описывает внутренний настрой человека через 4 стихии: ОГОНЬ - ЗЕМЛЯ - ВОДА - ВЕТЕР, каждая из к…
Signed Психолог для мам* Инесса Ермак
6 Jul 2026, 11:30 UTC120 views5 reactionsread 8 August 2026 Я работаю над собой: читаю умные книги, смотрю лекции, анализирую свои реакции, раскладываю всё по полочкам. Но отстоять свое мнение у меня так и не получается, почему?
Можно бесконечно говорить о своих границах, но если тело в самый ответственный момент сжимается, плечи ползут к ушам, а голос становится предательски дрожащим и писклявым — никакие скрипты не сработают.
❤ Вот почему я всем сердцем влюбилась в неверба…
❤2🔥2💯1
Signed Психолог для мам* Инесса Ермак
4 Jul 2026, 06:11 UTC50 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
❤️🤩Самоуважение.
Поделиться можно только тем, что у нас есть.
❤2💯2
Signed Психолог для мам* Инесса Ермак
29 Jun 2026, 18:11 UTC152 views8 reactionsread 8 August 2026 Когда начальник орет, а вы знаете, что делать
Наверное, у многих из вас не раз случались неприятные истории с начальниками. Когда он или она орет, обижает, оскорбляет, унижает. А вы молчите, ком сдавливает горло, в коленях дрожь, в голове туман».
И вечером прокручиваете этот разговор. Снова и снова. И придумываете — о, сколько прекрасных слов вы могли бы сказать! Сколько точных аргументов! Сколько достойных ответов…
❤3🔥3💯2
Signed Психолог для мам* Инесса Ермак
29 Jun 2026, 05:57 UTC48 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Идея для мам в декрете: простенько, но со вкусом.
А вы бы откликнулись на такое предложение?
🔥5❤1
Signed Психолог для мам* Инесса Ермак
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @vospitaniebezkrika. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.