20 Jul 2026, 05:21 UTC35 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
✨ Недавно я поймала себя на мысли, что сама долго не замечала одну интересную вещь.
Мы постоянно говорим: «Я чувствую злость», «У меня такие эмоции», «Я чувствую радость» — и используем слова «эмоции» и «чувства» как синонимы. А ведь между ними есть важная разница. 🤍
⚡ Эмоции — это наши первые реакции на происходящее. Они возникают мгновенно, помогают нам быстро сориентироваться в ситуации и так же быстро проходят.…
❤8🙏4
Signed Ирина Волох Психолог
18 Jul 2026, 16:18 UTC36 views5 reactionsread 8 August 2026 ⭐ Важно помнить
Заземление не выключает тревогу как кнопку «OFF» 🔴
Оно помогает сделать тревогу тише, чтобы снова почувствовать контроль.
Чем чаще вы тренируетесь, когда всё спокойно, тем легче мозгу будет вспомнить эту технику в сложный момент.
Даже короткая версия работает:
👀 посмотреть вокруг
✋ почувствовать тело
🌬️ сделать вдох
💬 сказать: «Я здесь»
Заземление — это не борьба с эмоциями. Это способ мягко ска…
❤5
Signed Ирина Волох Психолог
18 Jul 2026, 16:15 UTC31 views11 reactionsread 8 August 2026 🧩 Упражнение «5–4–3–2–1»
Можно делать где угодно: дома, в школе, на работе или даже в очереди за кофе ☕
1. Дышим 🌬️
Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.
Не нужно дышать идеально. Вы не на соревновании по дыханию 😄
Просто заметьте: воздух входит… воздух выходит.
2. Найдите вокруг себя:
👀 5 вещей, которые видите
Посмотрите вокруг и назовите 5 предметов. Например: стол, окно, кружка, книга, лампа.
✋ 4 в…
❤5❤🔥3💯3
Signed Ирина Волох Психолог
18 Jul 2026, 16:08 UTC34 views8 reactionsread 8 August 2026 🌱 Заземление: как вернуть себя, когда мозг включил режим «ой, всё слишком много» 😵💫
Иногда стресс накрывает так сильно, что кажется:
— «Я будто не здесь»
— «Всё происходит как в кино»
— «Я потерял(а) контроль»
Это может случаться при сильной тревоге, панике или эмоциональной перегрузке. Мозг как будто нажимает кнопку «слишком много информации, давайте немного отключимся» 🧠🔌
В такие моменты помогает техника зазем…
❤5💯3
Signed Ирина Волох Психолог
18 Jul 2026, 16:07 UTC34 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Здравствуйте, если вы не слышали об этой технике, я вам сейчас расскажу. Очень она полезна.
🔥5🥰3
Signed Ирина Волох Психолог
8 Jul 2026, 06:40 UTC58 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Любовь спасёт мир. ❤️
И начинается она с самого главного — с семьи. С тёплых объятий, искренних слов, заботы, поддержки и умения быть рядом.
В этот светлый День семьи, любви и верности желаю, чтобы в каждом доме жили счастье, взаимопонимание и душевное тепло. Берегите своих близких, цените каждое мгновение вместе и не забывайте говорить друг другу о любви.
Пусть ваши сердца всегда будут наполнены светом, а семья с…
🥰5❤3
Signed Ирина Волох Психолог
27 Jun 2026, 04:51 UTC82 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Снова самолёт разрезает небо, и где-то между облаками остаётся привычный мир — тихий, далекий, почти нереальный. Внутри рождается это знакомое чувство: лёгкое волнение и детская радость, будто впереди не просто поездка, а маленькое чудо.
Путешествия — это не только новые города и страны. Это новые версии себя. Это запахи улиц, которых ты никогда не чувствовал, улыбки людей, говорящих на другом языке, и мгновения, ко…
❤7
Signed Ирина Волох Психолог
23 Jun 2026, 05:44 UTC99 views8 reactionsread 8 August 2026 Мы встретили кошку с котёнком.
Увидев нас, котёнок испугался и забрался на дерево. А мама-кошка не убежала. Она бросилась навстречу моей собаке, чтобы защитить своего малыша.
У животных всё просто: когда ребёнку нужна защита, мать становится смелее собственного страха.
И как же жаль, что не все человеческие дети могут чувствовать такую же безусловную защиту от своих мам.
С любовью, Ирина Волох ♥️
❤8
Signed Ирина Волох Психолог
23 Jun 2026, 05:44 UTC81 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤4💋3
Signed Ирина Волох Психолог
22 Jun 2026, 16:02 UTC71 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Иногда мне вспоминается море после шторма… 🌊🌬️
Несколько дней подряд волны бьются о берег, ветер не утихает, вода становится мутной и беспокойной. Кажется, что покой уже невозможен.
Но проходит время…
Шторм заканчивается. Море постепенно становится тихим. Вода снова проясняется, а поверхность начинает отражать небо. ☁️✨
Порой и мы чувствуем себя именно так. 🤔
За долгие месяцы работы, забот, ответственности и беско…
❤7
Signed Ирина Волох Психолог
20 Jun 2026, 11:02 UTC62 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
В конце рабочего дня ко мне позвонила подруга и говорит: 🗣️
— У меня, кажется, эмоциональное выгорание. Хочу всё бросить, купить билет в Париж 🇫🇷, пить кофе на террасе ☕ и смотреть на жизнь философски. 🧘♀️
Я внимательно выслушала, кивнула и спросила:
— А обедала сегодня? 🤔
Повисла пауза. ⏳
— Нет…
Через сорок минут она прислала сообщение: 📱
«Две котлеты 🍗, пюре и кусок наполеона. 🍰 Париж отменяется. Завтра на …
❤6🔥6😁1
Signed Ирина Волох Психолог
20 Jun 2026, 04:49 UTC55 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
5. Парадокс Рады Грановской: Знание — это яд для защиты 🧠💉
Профессор Рада Грановская вывела формулу-приговор иллюзиям:
«Патологическое воздействие защиты, маскирующей жизненные трудности, тем сильнее, чем меньше человеку известно о существовании психологической защиты» 📉.
Суть: психологическая защита — карточный фокус 🃏. Он работает, пока вы не знаете, где спрятана карта.
Стоит поймать себя: «Минутку, я не объектив…
❤3
Signed Ирина Волох Психолог
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @volokhirina. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
