16 Aug 2026, 13:05 UTC172 views14 reactions1 Starread 20 August 2026 Photo
Здесь можно было бы написать про «супермарафон», волшебную методику и рассказать, как форма меняется за один месяц.
Но это всё полная дичь.
На этих фотографиях — работа, проделанная далеко не за один месяц.
За это время было всё: болезни, проблемы на работе, пропущенные тренировки, периоды, когда приходилось снижать нагрузку и даже немного откатываться назад по форме.
Но именно здесь и появляется главное отличие …
custom 53913603737922076597custom 54090482259381533553custom 58661566818088425363custom 53459522830267985371
15 Aug 2026, 11:48 UTC≈1,090 views17 reactions3 Starsread 20 August 2026 Photo
День добрый 🫡
Как и обещал, запускаю розыгрыш 🎁
Условия как всегда супер-сложные:
1️⃣Нажать кнопку «Участвовать»
2️⃣ Быть подписанным на этот канал https://t.me/vladospestrov
Буду благодарен, если поделитесь этим постом с друзьями 💪
Будет 3 победителя:
🏆1 победитель - футболка BBW + консультация, план тренировок/питания на месяц
🏆2 победитель - bcaa + vita core
🏆3 победитель - l-glutamine + таблетница
З…
custom 53913603737922076597custom 58661566818088425365custom 53459522830267985374custom 54090482259381533551
15 Aug 2026, 11:12 UTC138 views17 reactionsread 20 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
custom 53913603737922076597🫡5custom 53459522830267985375
12 Aug 2026, 16:58 UTC156 views18 reactions3 Starsread 20 August 2026 Photo
Тренировка с легендой бодибилдинга - Деннисом Вольфом🐺
Многократный победитель про-турниров, 10 ⭕️лимпий подряд, чемпион Арнольд классик, топ3 🥉mr.Olympia
Сегодня мне удалось потренироваться с настоящей легендой бодибилдинга — Деннисом Вольфом
Максимально открытый, позитивный и простой в общении человек. С ним было очень приятно и тренироваться, и просто разговаривать.
За одну тренировку получил реально тонну нов…
custom 53913603737922076598custom 53459522830267985377custom 58661566818088425363
10 Aug 2026, 14:30 UTC138 views15 reactions2 Starsread 20 August 2026 Photo
🔥 СКОЛЬКО ЖИРА МАКСИМАЛЬНО МОЖНО СЖЕЧЬ ЗА ДЕНЬ?
Если вес за сутки упал на 1 кг — это не значит, что ты сжёг килограмм жира.
Вес может быстро меняться из-за воды, гликогена, соли, содержимого ЖКТ и других факторов.
Настоящая потеря жировой ткани происходит гораздо медленнее. Исследования энергетического баланса также показывают, что изменение веса нельзя просто переводить в жир по правилу «7700 ккал = 1 кг веса»: со…
custom 53913603737922076599custom 53459522830267985373custom 58661566818088425363
7 Aug 2026, 08:49 UTC128 views18 reactions17 Starsread 20 August 2026 Photo
Первая ступенька, едем дальше, всем от души 🙏🤝
На следующей неделе запланирована тренировка, без преувеличения, с легендой бодибилдинга
Надеюсь не будет никак форс-мажоров и данная встреча состоится
И сразу после, как и обещал, замутим розыгрыш 💪
custom 539136037379220765910custom 58661566818088425364custom 53459522830267985373custom 54090482259381533551
6 Aug 2026, 19:25 UTC124 views17 reactions6 Starsread 20 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
custom 53913603737922076599custom 58661566818088425365🫡3
4 Aug 2026, 05:37 UTC159 views14 reactions3 Starsread 20 August 2026 🥩 ВСЕ ЛИ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА ОДИНАКОВО ПОЛЕЗНЫ?
Нет
Одинаковое количество белка на упаковке ещё не означает, что организм получит одинаковое количество доступных незаменимых аминокислот.
📊 Для оценки качества белка используют показатель DIAAS — Digestible Indispensable Amino Acid Score.
Он учитывает аминокислотный состав и усвояемость каждой незаменимой аминокислоты в конце тонкого кишечника.
Итоговую оценку определя…
custom 53913603737922076598custom 54090482259381533554custom 58661566818088425362
2 Aug 2026, 04:49 UTC120 views10 reactionsread 20 August 2026 Photo
Вроде потихоньку растут цифры на весах…
Но жкт, от объемов еды, к сожалению отлетает намного чаще, чем хотелось бы…
custom 53913603737922076595custom 54090482259381533553custom 58661566818088425362
31 Jul 2026, 16:12 UTC133 views19 reactions8 Starsread 20 August 2026 Photo
Ровно год прошёл с этого момента, как я официально стал коучем
Долгое время я вообще не понимал, чем хочу заниматься.
Я смотрел однотипные видео на YouTube, где постоянно говорили: «Найди любимое дело и развивайся в нём». Тогда всё это казалось мне полным бредом и очередными речами инфоцыган.
Потом настал момент когда немного загрустил и решил дать полный газ - за один год посетил столько стран, сколько раньше да…
custom 53913603737922076599custom 54090482259381533555custom 58661566818088425363custom 53459522830267985372
28 Jul 2026, 18:08 UTC144 views14 reactions5 Starsread 20 August 2026 Photo
СКОЛЬКО ТЫ ЖМЁШЬ? 🏋️♂️
Когда речь заходит о тренажёрном зале, какое упражнение первым приходит на ум?
Конечно, жим штанги лёжа.
И один из первых вопросов, который можно услышать в зале:
«Сколько жмёшь?»
Но жим лёжа — это не только упражнение для проверки силы. Это отдельная соревновательная дисциплина, в которой можно поставить перед собой конкретную цель, пройти полноценную подготовку и выступить на турнире.
С…
custom 53913603737922076599custom 58661566818088425363🫡2
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @vladospestrov. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.