3 Aug 2026, 08:02 UTC78 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
🏗️ ЗАЛ И ЕГО МЕХАНИЗМЫ:
ЧАСТЬ 6
" БАБОЧКА " - 2 в 1.
#тренажёры
Всем привет! Сегодня поговорим про тренажёр для сведения рук (он же «бабочка», он же Pec Deck).
В умелых руках (точнее, в умелых грудных мышцах) это мощнейший инструмент для проработки грудных мышц. Но есть один секрет, о котором знают не все: этот тренажёр умеет делать не одну, а две работы!
Двойная жизнь «бабочки»:
В большинстве современных мод…
🔥3
13 Jul 2026, 12:18 UTC199 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Женский цикл и тренировки.
Привет, девушки! А также мужчины, которые хотят понять своих подруг по залу. Сегодня говорим о том, о чём обычно молчат в раздевалке: как менструальный цикл влияет на тренировки и что с этим делать.
Спойлер: вы не "слабая" и не "ленивая", если в какие-то дни недели вам тяжело. Вы просто женщина, и ваш организм живёт по своим биологическим часам.
Коротко о главном (для тех, кто в теме):
Ваш…
❤10🔥3💘1
1 Jul 2026, 22:00 UTC234 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
Немного саморекламы 😊
💪😁🤟
🥁 Задать вопрос ❔
🖥 Бесплатная видеоконсультация
✍ Связаться с тренером
❤8🏆6🔥5
30 Jun 2026, 14:34 UTC232 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
Секретное оружие спортсмена-любителя: почему «качалка» делает вас лучше в любом виде спорта
Привет! Вы играете в футбол по выходным, бегаете на лыжах, плаваете, бьёте грушу или гоняете мяч на корте? Поздравляю: вы спортсмен-любитель. И у меня для вас новость.
Чтобы стать лучше в вашем виде спорта, нужно не только больше в него играть. Нужно идти в тренажёрный зал.
Я знаю, что вы сейчас думаете: «Я не хочу быть кач…
👍3
1 Jun 2026, 08:56 UTC268 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Анатомический сериал. Серия 6. Прямая мышца живота: как увидеть «кубики» и не сойти с ума
#мышцы
Привет! Мы добрались до шестой серии нашего «анатомического сериала». Сегодня говорим о мышце, которая стала главным символом фитнеса. Встречаем: прямая мышца живота (она же — «кубики», она же — пресс).
Но сразу сломаем главный миф: «кубики» делаются не в зале. Они делаются на кухне. И сейчас объясним почему.
Что это …
👍5🔥2
26 May 2026, 15:41 UTC231 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Сигнальные молекулы: секрет миокинов, о котором знают немногие.
Привет! Сегодня я расскажу вам то, о чём не пишут в глянцевых фитнес-журналах. Готовьтесь удивиться: ваши мышцы — это огромная эндокринная железа.
Да-да, вы не ослышались. Мышцы — это не просто «мотор», который двигает кости, и не просто «депо» белка. Это полноценный орган, который производит гормоны. Эти гормоны называются миокины.
Что такое миокины?…
👍8❤1
20 May 2026, 09:55 UTC235 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
🏗️ ЗАЛ И ЕГО МЕХАНИЗМЫ:
ЧАСТЬ 5. ТРЕНАЖЁР СМИТА — ДРУГ, ВРАГ ИЛИ ПРОСТО "КОСТЫЛЬ"?
#тренажёры
Привет! Помните, в прошлом выпуске про вертикальную тягу мы обещали рассказать о тренажёре, который вызывает споры даже среди профи? Встречаем: тренажёр Смита (Smith machine).
Что это вообще такое?
Штанга, зафиксированная в направляющих, которые позволяют ей двигаться только строго вертикально (или с небольшим фиксиров…
👍8
15 May 2026, 12:22 UTC253 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Жим лёжа от хандры: как штанга лечит тревогу и тоску
Привет! Сегодня без шуток про «качков с бицепсами». Поговорим о том, о чём молчат в раздевалке: как железный спорт реально помогает справляться с тревожностью и депрессией.
Вы замечали: после хорошей тренировки мир кажется чуть добрее, проблемы — чуть мельче, а голова — чище? Это не «спортивная эйфория», это реальная химия мозга.
Давайте разложим по полочкам, чт…
🔥7❤2
7 May 2026, 09:52 UTC255 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
Штанга против вредных привычек: как железо выбивает клин клином
Привет! Сегодня поговорим о том, о чём обычно молчат глянцевые фитнес-журналы. О том, как обычная качалка может стать лучшим «реабилитационным центром» без таблеток и нравоучений.
Давайте честно: многие из нас пришли в зал не суперменами, а обычными людьми с парочкой… слабостей. Сигареты после кофе. Вечернее пиво перед теликом. Бесконечный скроллинг те…
👍11🔥6❤1
9 Mar 2026, 06:27 UTC363 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
Анатомический сериал. Серия 5. Дельтовидные мышцы.
#мышцы
Привет! Мы добрались до пятой серии нашего «анатомического сериала». Сегодня говорим о мышцах, которые делают мужчину широким, а женщину — спортивной и подтянутой. Встречаем: дельтовидные мышцы (дельты).
Если вы думаете, что дельта — это одна мышца, спешу разочаровать. Это три совершенно разные мышцы под одной крышей, у каждой свой характер, свои задачи и св…
👍15❤2👏1
28 Feb 2026, 18:36 UTC379 views26 reactionsread 8 August 2026 Photo
Внимание!📢
Минутка саморекламы 💫😁.
Открыт к сотрудничеству, обращайтесь, я на связи 📞!
💵 Поддержка канала 💵
🥁 Задать вопрос ❔
🖥 Бесплатная видеоконсультация
🔥15👍6❤3👏2
25 Feb 2026, 12:05 UTC379 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
🏗️ ЗАЛ И ЕГО МЕХАНИЗМЫ:
ЧАСТЬ 4. ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА - «ПАЛОЧКА-ВЫРУЧАЛОЧКА»
для тех, кто пока не умеет подтягиваться, и для профи, кто хочет «добить» спину после турника. Но есть нюанс: многие делают это упражнение неправильно, качая всё что угодно, кроме широчайших.
#тренажёры
Что качаем?
Главная цель - мышцы спины, основной акцент: широчайшие, (те самые «крылья», которые делают фигуру V-образной), большая гру…
👍12
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @vladissport. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.