7 Aug 2026, 09:48 UTC73 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Пока жизнь с энтузиазмом пытается свернуть тебя в бараний рог, неплохо бы иногда разворачивать собственную спину.
Хотя бы десять минут утром или перед сном. Потянуться, подвигать суставами, размять шею, грудной отдел, таз. Не ради идеального тела. Ради того, чтобы напомнить организму, что ты про него не забыла
Потому что стресс проходит через голову, а оседает почему-то в плечах, пояснице и челюсти.
Дела никогда н…
🔥3❤🔥2😍2
1 Aug 2026, 13:19 UTC725 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
100 г белка можно набрать совершенно по-разному.
Я собрала несколько готовых вариантов, чтобы вам не приходилось каждый раз думать, что приготовить. Это не строгие меню, а просто идеи, которые можно менять под себя.
Не любите какой-то продукт? Замените его на другой источник белка. Подбирайте те сочетания, которые нравятся именно вам и подходят по бюджету.
Добавляйте в избранное, пригодится, когда закончатся идеи,…
🔥8👍4😍4❤1🙏1
30 Jul 2026, 07:29 UTC235 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Было 😅
🤣8❤3💯3
27 Jul 2026, 09:58 UTC126 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Вчера приготовила нежнейшую буженину из индейки. 🦃
Это, пожалуй, одна из самых удачных замен магазинной колбасе. Получается сочная, ароматная и с понятным составом. Можно положить на бутерброд, добавить в салат, сделать боул или просто подать с любым гарниром.
Сохраняйте рецепт — это отличная белковая заготовка сразу на несколько дней.
Ингредиенты:
Для засолки:
• филе индейки — 1,5 кг
• вода — 1 л
• соль — 4 ст. …
🔥7❤🔥4🙏3
26 Jul 2026, 18:36 UTC82 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Всегда критически относитесь к ответам чата гпт, фильтруйте, перепроверяйте, если есть сомнения 🙂
Он тот ещё жук 😎 и ржёт, нормально?))
Насчитал мне какое-то нереальное количество белка из бобовых. Если б там столько было в одной порции, все веганы были бы мясными качками.
Не принимайте его за истину в последней инстанции. Он классный помощник, но не расслабляемся)
🤣7💯4❤🔥3
25 Jul 2026, 11:05 UTC85 views16 reactionsread 8 August 2026 «Нами управляет только то, что мы не можем допустить» (эту фразу Алексей Красиков запатентовал)
Посмотрела очень интересное интервью психолога Алексея Красикова у Романа Тарасенко.
Красная нить контекста о способности адаптироваться к реальности.
Мне кажется, это вообще один из самых важных навыков, особенно в наше время. Жизнь не бывает без сложностей. Всегда будут новые задачи, стресс, потери, неожиданные повор…
✍5🔥5❤🔥4👏2
24 Jul 2026, 18:29 UTC75 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
Вся в мать 😁
🤣8❤5💯4🔥1
24 Jul 2026, 18:28 UTC74 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
Вот это ракурс!
🤣9🔥4❤3
23 Jul 2026, 19:03 UTC115 views13 reactionsread 8 August 2026 Ревизия моей жизни (упражнение)
Хочу поделиться с вами очень классным упражнением, которое делала недавно. Возможно, кому-то из вас в данный период жизни хочется перемен и некого понимания (несмотря на ситуацию вокруг, хотя бы просто наметить себе следующую точку своего жизненного маршрута, и конечно же быть адаптивным). Предлагаю порефлексировать.
Возьмите лист бумаги, заварите чайку, или налейте бокальчик вина, з…
✍4❤🔥4🔥3🙏2
22 Jul 2026, 12:50 UTC357 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Обычно мы с девочками встречаемся где-нибудь в кафе. Но в этот раз появилась идея собраться в лесу и вместе потренироваться. И мне такой формат очень понравился.
Я набрала с собой всё своё оборудование: резинки, TRX-петли и ещё всякие штуки. На самом деле с этим набором можно полноценно прокачать всё тело хоть дома, хоть на улице.
Поехали в парк Малевича. Там классная спортивная площадка, очень красиво и спокойно. …
❤🔥6🔥5👏3😍1
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @vitaminka_dar. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.