30 Jul 2026, 14:57 UTC77 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
От роддома до школы: как вырастить ребенка со здоровой спиной?
🪄Чек-лист здоровой осанки ребенка от 0 до школы
🔹Здоровая осанка — это не просто «сиди ровно». Это фундамент здоровья внутренних органов, правильного дыхания и даже уверенности в себе. Формироваться она начинает с самых первых лет жизни, поэтому контроль со стороны родителей и врачей должен быть постоянным.
☝️Давайте разберем пошагово, за чем нужно сле…
❤4👍1
24 Jul 2026, 12:27 UTC929 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
❕УРОКИ БЕЗ БОЛИ
🧐Учеба идет, осанка «плывет»: почему у подростка болит спина?
Частая жалоба на приёме у детского ортопеда — боль в спине при длительном сидении за уроками. Причина проста: из-за репетиторов, подготовки к экзаменам и кружков у современных детей катастрофически не хватает физической активности.
📌 Нормы физической активности ВОЗ (от 5 до 17 лет):
✅Каждый день — от 60 минут: активная деятельность ср…
❤3
13 Jul 2026, 16:46 UTC158 views4 reactionsread 8 August 2026 Posted without readable text
❤4
5 Jul 2026, 19:57 UTC≈1,000 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
#ВоскреснаяРубрика ❤️
Мобилизация грудного отдела
Если после рабочего дня хочется расправить плечи, а спина кажется «деревянной», попробуйте это простое упражнение.
Перед началом немного подготовьте ткани.
✔️ Раскатайте грудной отдел на ролле — выполните 12–16 медленных перекатов.
Если только начинаете работать с роллом, выбирайте модель средней или умеренной жёсткости. Слишком жёсткий ролл может вызвать лишнее н…
❤4
29 Jun 2026, 18:24 UTC≈1,090 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
#ВоскреснаяРубрика❤️
Мобилизация грудного отдела в положении сидя
Если большую часть дня вы проводите за компьютером, за рулём или просто много сидите — это упражнение для вас.
Оно помогает улучшить подвижность грудного отдела позвоночника, снять ощущение скованности и вернуть телу лёгкость движений.
🔹 Присядьте на стул или табурет.
🔹 Руки заведите за голову.
🔹 Вытянитесь за макушкой вверх, словно вас тянут за …
❤4👍2
22 Jun 2026, 10:56 UTC184 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
☀️ Лето — лучшее время проверить осанку ребёнка
Пока нет уроков, тяжёлых рюкзаков и постоянной спешки, можно спокойно заняться здоровьем ребёнка.
Знакомо?
📱 Телефон в руках
😔 Голова постоянно наклонена вперёд
🙆♂️ Плечи округляются
🪑 Всё больше времени сидя
Многие родители замечают сутулость, но не всегда понимают: это просто привычка или уже сигнал обратить внимание на осанку.
Важно понимать: осанка — это не то…
❤4
14 Jun 2026, 19:12 UTC250 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
🚀 Секретный код движения: почему здоровье ребёнка начинается со стоп.
«Какие тренировки в 3 года? Он и так весь день носится!» — слышим мы часто.
Но именно в этом возрасте формируется фундамент движения: то, как ребёнок будет бегать, прыгать, держать равновесие и чувствовать своё тело.
Стопы работают как природные амортизаторы, а тазобедренные суставы помогают распределять нагрузку. От того, насколько слаженно они…
❤9
8 Jun 2026, 18:37 UTC≈1,030 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
#воскресная рубрика: здоровье спины ❤️
Для офисных сотрудников и не только: мобильность грудного отдела.
Если к концу дня хочется размять спину, расправить плечи или «вытянуть» шею, возможно, вашему грудному отделу не хватает подвижности.
Ограничение мобильности грудного отдела часто приводит к тому, что лишнюю работу начинают выполнять шея и поясница. Со временем это может проявляться дискомфортом, чувством скова…
❤6👍2
1 Jun 2026, 11:23 UTC947 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Воскресная рубрика ❤️
Мобильность грудного отдела
Важно не только для офисных сотрудников, но и для всех, кто много сидит, водит машину или замечает скованность в спине.
Предлагаю провести небольшой тест.
🔎 Проверьте, насколько хорошо ваш грудной отдел умеет разгибаться.
Лягте на живот боком к зеркалу (или попросите кого-то снять вас на видео).
Попробуйте мягко выполнить разгибание в верхнегрудном отделе позвоно…
❤7👍3
24 May 2026, 13:28 UTC≈1,160 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
#Воскреснаярубрика: осанка у детей 💛
ИП стоя у стены с нейтральной спиной (подходит детям примерно от 3,5 лет — в зависимости от восприятия и готовности ребёнка)
Начинаем не с «стой ровно»,
а со знакомства ребёнка со своим телом 👇
Для начала через тактильные подсказки покажите и назовите части тела:
✔️ затылок
✔️ область между лопатками
✔️ крестец
✔️ задние рёбра
Можно просто мягко прикоснуться к этим зонам и про…
❤14👍3👎2
17 May 2026, 11:55 UTC≈1,290 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
#Воскреснаярубрика: осанка и работа со спиной!
Сегодня — ИП стоя у стены с нейтральным положением позвоночника. Простое упражнение, которое помогает почувствовать опору, выстроить осанку и включить глубокую стабилизацию.
Встаньте у стены так, чтобы её касались:
✔️ затылок
✔️ область между лопаток
✔️ крестец
Стопы поставьте примерно на ширине вашего кулака.
Боковые лодыжки расположите под тазобедренными суставами.
…
❤5👍3👎1
10 May 2026, 11:12 UTC240 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Ваш ребёнок сидит «наперекосяк»? 👀
Ловите воскресный мини-урок для родителей 👇
Почему так важно учить ребёнка правильно сидеть?
Большую часть дня дети проводят именно в положении сидя:
уроки, гаджеты, творчество, дорога, отдых.
И если тело постоянно «заваливается» в одну сторону — со временем это становится привычкой не только для осанки, но и для движения в целом.
Поэтому так важно с детства формировать:
✔ ощущен…
❤9👍3🔥2
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @vita_in_move. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.