9 Aug 2026, 15:45 UTC22 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
Что делать когда чувствуешь голод? Советы от нутрициолога 🔥
Когда вы чувствуете голод, первое, что обычно хочется сделать, это поскорее что-нибудь съесть.
Но я бы предложила сначала на минуту остановиться и задать себе несколько вопросов.
Не для того, чтобы отговорить себя от еды.
А чтобы понять, что именно сейчас происходит с организмом
1. Когда я последний раз нормально ела?
Если прошло несколько часов, вполне в…
❤2🔥2🥰2
Signed Вероника Борискина
8 Aug 2026, 15:11 UTC44 views8 reactionsread 10 August 2026 Photo
«После ГВ я наберу 30 кг»
«Мой большой страх, что я закончу ГВ и как наберу кг 30. Вот это будет жесть 😱»
Увидела эту фразу в чате с мамами и очень хорошо поняла, откуда может появляться такой страх.
На грудном вскармливании я сама постоянно чувствовала голод) Мне всё время хотелось есть. Вроде недавно поела, а мысли о следующей еде уже снова появляются..
Но ГВ мне пришлось завершить раньше, чем я планировала. Од…
❤4🔥2🥰2
Signed Вероника Борискина
8 Aug 2026, 06:16 UTC61 views7 reactionsread 10 August 2026 Photo
Я привыкла быть уставшей
Иногда женщина говорит: «Я просто устала», хотя на самом деле уже давно живёт в состоянии, которое стало для неё привычным.
И понять это можно не по одной жалобе, а по тому, как постепенно меняется её обычная жизнь.
Например, раньше после сложного дня хотелось просто отдохнуть, а теперь хочется отдохнуть уже с утра.
Раньше можно было спокойно провести вечер с ребёнком, приготовить ужин, п…
❤3🔥2🥰2
Signed Вероника Борискина
5 Aug 2026, 12:23 UTC81 views9 reactionsread 10 August 2026 Photo
О спокойном сне малыша можно позаботиться ещё во время беременности
Когда женщина беременна, чаще всего она думает о том, как чувствовать себя хорошо сейчас, как избежать дефицитов, сохранить силы и спокойно дождаться встречи с малышом.
Но за время работы с беременными и молодыми мамами я все чаще замечаю одну закономерность. Многие вещи, которые помогают ребенку легче адаптироваться после рождения, начинаются задо…
❤4🔥3🥰2
Signed Вероника Борискина
4 Aug 2026, 16:08 UTC86 views4 reactionsread 10 August 2026 Photo
Сохраняйте: 10 полезных перекусов, когда голод застал врасплох
Спасибо всем за участие в розыгрыше, который проходил на канале в MAX❤️
Очень рада новым подписчикам. Надеюсь, на моем канале вы найдете для себя много полезной и проверенной информации.
А сегодня делюсь подборкой полезных перекусов не только для беременных и кормящих мам)
Есть одна закономерность, которую я замечаю в работе с клиентами: чаще всего проб…
❤2👍1🔥1
Signed Вероника Борискина
1 Aug 2026, 15:41 UTC102 views13 reactionsread 10 August 2026 Photo
Что всегда лежит в моей сумке как у нутрициолога и мамы
После рождения сына я заметила, что уставать можно не только от недосыпа. Очень много сил забирают постоянные мелкие решения. Перед каждой прогулкой приходится вспоминать, взяла ли я воду, будет ли возможность перекусить, есть ли салфетки, чем занять малыша, если прогулка затянется. Когда таких мыслей становится слишком много, даже обычный выход из дома начинае…
❤6🔥4🥰3
Signed Вероника Борискина
1 Aug 2026, 15:34 UTC71 views15 reactionsread 10 August 2026 Photo
Утро, после которого хватает сил не только на малыша.
За время работы с беременными и молодыми мамами я всё чаще замечаю одну закономерность. ➡️Многие надеются, что силы появятся сами, когда малыш начнет лучше спать. Но мой опыт показывает, что самочувствие мамы складывается из небольших ежедневных привычек. Именно они помогают организму восстанавливаться даже тогда, когда материнство пока не позволяет высыпаться ст…
🔥5❤2👍2👏2🥰2😍2
Signed Вероника Борискина
1 Aug 2026, 09:43 UTC62 views14 reactionsread 10 August 2026 Photo
Что приготовить за 10 минут, когда совсем нет сил
За время работы с молодыми мамами я часто слышу одну и ту же фразу: «Я бы и рада питаться лучше, но у меня просто нет времени готовить».
И я прекрасно понимаю это состояние. Поэтому всегда говорю: полноценное питание не начинается со сложных рецептов. Оно начинается с простых решений, которые реально вписываются в жизнь с малышом.
Вот несколько вариантов, которые м…
❤🔥4🤩3🔥2🥰2😇2❤1
Signed Вероника Борискина
31 Jul 2026, 21:13 UTC48 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
«После родов я как будто перестала узнавать свой организм…» 🤍
Когда рождается малыш, все внимание переключается на него. И не только у мамы, но и у всего окружения)
🍼 Когда он поел
😴 Как спал
⚖️ Хорошо ли набирает вес
😊 Почему сегодня улыбается
И это абсолютно естественно.
Но знаете, что я часто замечаю и по себе в том числе?
Мамы настолько растворяются в заботе о малыше, что перестают замечать себя.
«Потом восстан…
❤6🔥2🥰2
Signed Вероника Борискина
30 Jul 2026, 14:00 UTC49 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
О таурине почти никто не говорит… И зря 🤍
Недавно я задала беременной девушке простой вопрос.
💬 «Какие добавки вы сейчас принимаете?»
Ответ был вполне ожидаемым:
✔️ Магний
✔️ Витамин D
✔️ Омега-3
✔️ Железо
Тогда я задала еще один вопрос:
💬 «А про таурин слышали?»
Она улыбнулась и честно ответила:
«Нет… А что это?»
И знаете…
Меня это совсем не удивило.
О магнии сегодня знают практически все. (Про магний можно почита…
❤4❤🔥1🔥1
Signed Вероника Борискина
29 Jul 2026, 12:06 UTC56 views14 reactionsread 10 August 2026 Photo
Я думала, что это просто усталость… 😔
«Наверное, это нормально…»:
😴 Просыпаться уже уставшей.
😢 Плакать без причины.
😤 Срываться на мужа из-за пустяка.
🌙 Не мочь уснуть, хотя малыш наконец-то спит.
🦵 Просыпаться ночью от судорог в ногах.
Именно такие слова я очень часто слышу от беременных и молодых мам.
И знаете, что меня каждый раз расстраивает?
Женщины настолько привыкают жить в таком состоянии, что перестают з…
🔥5❤3❤🔥3👍3
Signed Вероника Борискина
27 Jul 2026, 18:09 UTC55 views16 reactionsread 10 August 2026 Photo
Есть вещи, которые я никогда не рекомендую просто потому, что они сейчас популярны. Многие из вас знают как я трепетно отношусь к выбору.
Особенно когда речь идет о здоровье. Здесь для меня важно быть уверенной в своем выборе.
Поэтому в канале Макс я решила разыграть не просто баночки с витаминами.
Это то, что я выбираю сама для себя и своей семи, чему доверяю и что спокойно рекомендую людям, которые обращаются ко м…
❤7👍4👏4👎1
Signed Вероника Борискина
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @veronproson. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
