17 Aug 2026, 09:50 UTC≈3,030 views70 reactionsread 17 August 2026 Voice message
Записала для вас подкаст
про овощи 🤗🥦
А точнее
🔜 про их важность для ЖКТ, фигуры, здоровья в целом
Я не только делюсь с вами рецептами, но и изучаю, как работает наше тело, как влияет на него питание
Я уверена: мы то, что мы едим! И наша внешность, состояние тела, самочувствие и настроение — это результат нашего питания и других частичек СИСТЕМЫ жизни!
И если мы хотим быть здоровыми и энергичными — нужно в перву…
🔥43❤24😍3
15 Aug 2026, 11:06 UTC≈4,870 views110 reactionsread 17 August 2026 Video
Как создаются полезные и интересные материалы для вас😂😍
У меня всегда исходники на 120+ минут, из них нужно сделать короткое видео, где будет изложена вся суть, то есть сократить до 15-10 минут🤭
И все ахи, вздохи и запинки вырезаю по секундочке, чтобы вы получили интересный и классный материал🥹❤️
Это закулисье 3го потока клуба «Фабрика заготовок», готовлю для будущих участников материалы по вафлям🤍
Делаю нескольк…
❤61😁22🔥21😍6
14 Aug 2026, 06:26 UTC≈5,770 views82 reactionsread 17 August 2026 Video
Добавим в утро немного магии?🪄
Чтобы завтрак был более полезным, сбалансированным и просто вкусным, добавим хитрость — заготовку кабачковой икры😍
🔐Из-за того, что икра без сахара и уксуса, ее можно не только есть «в прикуску» с чем-то, но и добавлять в блюда, тем самым улучшать качество своего питания
И это уже новый уровень в питании, когда с самого утра насыщаешь свой организм витаминами и полезными микроэлемент…
❤50🔥18👍10😍4
13 Aug 2026, 11:22 UTC≈6,290 views153 reactionsread 17 August 2026 Photo
Зачем вообще замораживать овощи, если есть свежие? 🥕
Знаю, что это мысли многих, кто еще не пробовал делать заготовки в морозилку или же сделал, но что-то пошло не так!
Я делюсь с вами исключительно своим опытом, поэтому расскажу, почему я выбрала для себя сохранять «летние дары» именно с помощью морозилки👇🏻
1️⃣ Вкус и качество
Купленные овощи зимой — «пластмассовые», водянистые и, зачастую, безвкусные. А летние за…
❤99🔥33👍17🤩3🍓1
12 Aug 2026, 10:09 UTC≈6,900 views57 reactionsread 17 August 2026 Photo
Безумно радуюсь, когда вы не просто сохраняете рецепты, но и ГОТОВИТЕ по ним😍
Спасибо за вашу обратную связь!
Каждый день читаю и смотрю картинки, как вы делаете какие-то блюда или же заготовки и восхищаюсь вами🥹✨
Обязательно присылайте фоточки своих тарелок, заготовок в комментарии, как только приготовите! Будем вместе восхищаться❤️
И обязательно готовьте👇
🍓Белковое суфле
🍆Овощной соус
🥬Заготовки из зелени
🥒🍭Д…
❤43🙏9😍4👍1
11 Aug 2026, 11:55 UTC≈7,280 views82 reactionsread 17 August 2026 Video
Вяленые томаты дома😍👇🏻
Зачем зимой покупать баночку за 300-500 рублей, если в сезон можно сделать заготовку самостоятельно!🤌🏻
Более вкусную и бюджетную 🙃
Ингредиенты для баночки 200-250 гр:
Помидоры (сезонные «сливки» идеально подходят) — 1 кг.
Чеснок — 3-4 зубчика (по желанию)
Соль — 1 ч. л.
Сахар — 1 ч. л. (по желанию)
Сушеные травы (орегано, базилик, тимьян) — 1 ч. л.
Приготовление:
1. Разрезаем небольшие поми…
❤54🔥17😍7👏3🙏1
10 Aug 2026, 12:05 UTC≈7,910 views77 reactionsread 17 August 2026 Video
Мои любимые летние заготовки🍃👇🏻
Так как я не люблю возиться с овощами/фруктами ежедневно, но есть их нужно, так еще и зимой их стоимость взлетает до небес, я запасаюсь с лета!
🥦Овощи — обожаю!
Поэтому из них делаю самое большое количество заготовок в этом году👇🏻
— соус из печеных овощей, мой авторский зеленый соус, зажарки для блюд, концентраты, а также овощи дольками/натертые/миксы😍
Они отлично дополняют каждое б…
❤38❤🔥14🔥13👍5😍5🍓2
7 Aug 2026, 12:01 UTC≈10,400 views256 reactionsread 17 August 2026 Video
Соус Ромеско — домашняя, бюджетная, но безумно вкусная версия😍
Баночка такого соуса с нормальным составом стоит ~1500 р., а мы делаем его в 15 раз дешевле👇🏻
Ингредиенты на 1 л. готового соуса:
Перец болгарский — 10 шт.
Миндаль — 200 гр.
Чеснок — 6 зубчиков
Оливковое масло — 50 мл.
Винный уксус — 2 ст.л.
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Перец запекаем целиком до черной корочки (180 градусов 20-30 минут)
2. …
❤153🔥72👍25🤩3💯1🤗1🙏1
5 Aug 2026, 09:37 UTC≈11,300 views86 reactionsread 17 August 2026 Video
Сегодня с командой утвердили финальные материалы для клуба🥹
Вас ждет пополнение интересными блоками и разделами с рецептами, можете подсмотреть на видосике, но это, конечно далеко не все♾️✨
В этом потоке хочу сделать акцент не только на заготовках, но и на питании для вашего ЗДОРОВЬЯ и еще больше улучшить и прокачать саму систему для экономии вашего времени!
В общем — работа идет полным ходом)) Буду показывать вам…
❤75🤩7😍4
3 Aug 2026, 11:44 UTC≈13,300 views112 reactionsread 17 August 2026 Photo
Наступило время кабачков 😍 И это отличный момент, чтобы начать делать заготовки, если вы ещё не пробовали 🥒
Кабачки — отличный продукт для первого опыта с заморозкой! Быстро, просто, практично!
Я замораживаю их в разном виде, чтобы потом было удобно:
✅ Кружочками — обжарить не размораживая в кляре, подать с помидором. Быстро, вкусно и красиво
✅ Кубиками — добавлять в рагу, супы, овощное соте
✅ Брусочками — как сам…
❤77🔥27🤩8
31 Jul 2026, 06:40 UTC≈17,200 views384 reactionsread 17 August 2026 Photo
4 лучших рецепта из кабачков 👩🍳
Обычно из кабачка мы делаем оладьи или вафли, но я предлагаю вам поэкспериментировать и попробовать новое🤗👇🏻
🥫Заморская, наша любимая, кабачковая икра [куда ж без нее?]
🥧Лимонный кекс с маком
🍪 Шоколадный брауни
🌮Лепешки из кабачка
Опережаю ваши возражения: кабачки абсолютно не чувствуются в сладкой выпечке, но блюда становится автоматически «легче» и полезнее🥹
Мой муж вот не поня…
❤281🔥79👏16👍8
30 Jul 2026, 10:14 UTC≈14,200 views534 reactionsread 16 August 2026 Photo
Вчера я снимала для вас рецепты из КАБАЧКА😍
Безумно соскучилась по сьемкам, своей работе🥹🙏🏻🙏🏻
Попробовала сразу 4 рецепта для вас:
- лимонный кекс с маком
- заморская икра, кабачковая
- лепешки на завтрак
- шоколадный брауни
Себестоимость — копейки! Но как же вкуууусно😍
Если у вас уже есть кабачки: выросли или магическим образом появились у вас дома — не выбрасывайте! Будем готовить и заготавливать🤌
Ждёте рецепт…
❤436🔥60❤🔥29😍9
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @vera_mlgn_fabrika. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.