2 Aug 2026, 18:24 UTC252 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
ну что, возвращаюсь к вам с полезными постами 💫 и хочется начать с разговора об оземпике*
*вообще, это название лишь одного из препаратов, но кажется, оно уже становится именем нарицательным, так что дальше я буду в этом посте использовать его
мне кажется, уже нет человека, кто не слышал бы о том, что оземпик - это «волшебная таблетка» от похудения, колишь / пьешь таблетку, снижаешь вес, но всё ли так однозначно? 🤔…
❤11💯6
1 Aug 2026, 14:21 UTC326 views31 reactionsread 8 August 2026 Photo
привееет 🥹 давно здесь не писала ничего, но решила, что спустя ровно 2 летних месяца пора возвращаться!
в конце весны мне начало казаться, что я «выдавливаю» контент для канала, а не пишу его «из души»: было стремно, что мало полезных постов для сводки раз в месяц (признаю, тут сама себя загнала!), ну и откат аудитории во всех соц.сетях тоже сказался на моей мотивации вкладываться…
так что было решено взять паузу и…
❤18😍9🙏4
1 Jun 2026, 13:09 UTC737 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
всем привет!
май сменился первым днём лета, значит пришло время подводить итоги⭐️
• ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ МАЯ •
🖤подборка эффективных тренировок с YouTube на разные части тела и уровень подготовки
🖤подкаст-поддержка «Я не похудела к лету»
🖤про взрослый, а не критикующий подход в ЗОЖ
🖤в чём связь РПП и онлайна
🖤рецепт-идея адаптации брокколи в ваши тарелочки
🖤подкаст-поддержка «Про любовь к себе и своему телу»
в зак…
❤13💘1
31 May 2026, 12:04 UTC541 views8 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
❤8
31 May 2026, 12:04 UTC542 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
завершаю месяц небольшим подкастом про любовь к себе и своему телу 🤌🏻
тема, которая актуальна многим уже давно, но… в которой почему-то много эфимерности в духе «посто полюби себя» и мало конкретики)
рассказываю в подкасте:
- почему любовь к себе ≠ любовь в привычном смысле
- почему любовь к себе - это легко и доступно каждой
- как прийти к этому на практике (упражнение + примеры)
- как начать любить своё тело и ч…
❤8
30 May 2026, 16:55 UTC486 views29 reactionsread 8 August 2026 Photo
а что, если дать брокколи второй шанс? 💭 подумала я в этом месяце и решила поэкспериментировать, так что может быть и вам подкину идею для [ баланса на тарелке ] 🥦
я делала хрустящую капусту –> сначала ставила воду кипятиться и добавляла соль, затем закидывала соцветия на 3 минуты, и параллельно готовила миску с холодной водой и льдом 🧊
дальше перекидывала капусту в эту миску минут на 5-6 и затем добавляла специи /…
❤17😍12
28 May 2026, 19:13 UTC497 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
РПП из-за ковида..? 🧐
привет 👋🏻 немного подвыпадаю из активного регулярного постинга - сейчас активно учусь и практикую с клиентами 🫂
но решила находить моменты для того, чтобы делиться ценными мыслями с вами здесь тоже! так что сегодня оставлю тут для вас мысли на «подумать», которые сегодня появились после вебинара по теме РПП 👇🏻
мы изучали то, как формируются проблемы в отношенияхс едой, своим телом и весом, и …
❤14💯7💘3
19 May 2026, 18:22 UTC573 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
я заметила такую интересную вещь в работе с клиентами на ведении - кто-то, с кем работаем именно с питанием или снижением веса, говорит иногда «ну я вот всё жду, что ты меня поругаешь, а ты даже не ругаешь 👀»
*и имеется в виду не какое-то мое замечание того, что лучше исправить, а именно отсутствие формы общения в духе «давай по-новой, Миша, всё <…>» в нашей работе)
и мне начало казаться, что в нашей культуре приня…
❤14💯3💔2
16 May 2026, 10:27 UTC558 views12 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
❤11🔥1
16 May 2026, 10:27 UTC585 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
🎧 подкаст «я не похудела к лету»
привет! я заметила, что у многих девушек поднимается волна переживаний по поводу того, что наступает теплый сезон, а тело «не выглядит» как то, которое бы хотелось видеть летом 🤲🏻
и я записала подкаст, где не будет ни одного совета в духе «как мне быстренько похудеть», но будет много про то…
- что это за дедлайн, первый день лета
- что на самом деле означают переживания по поводу …
❤9👀1💘1
14 May 2026, 09:58 UTC609 views39 reactionsread 8 August 2026 Photo
У меня тут спросили в Инстаграме про мои домашние тренировки с YouTube, по которым я занимаюсь, so… 🥹
сегодня я делюсь подборкой из того, что опробовала за последнее время и внедрила в свою регулярную практику дома на коврике 🏒
🦶🏻Стопы
• Быстрая тренировка для стоп - несколько минут и тонус в стопы возвращается
• Тренировка для стоп с мячиком — чуть подольше, но стопы чувствуются лучше
🧘🏻♀️Осанка
• 8-ми минутн…
❤30🥰4💘3❤🔥2
11 May 2026, 16:28 UTC561 views36 reactionsread 8 August 2026 Photo
закончился мой отпуск в Грузии 🥹⛰️ я ездила в фитнес-тур для девчонок и ничего не выкладывала особо в моменте, просто кайфовала от жизни!
но сейчас вернулась и хочу поделиться по пунктам, какой мне показалась Грузия! (я была в Тбилиси и его окресностях)
из того, что понравилось:
1/ цены на еду и на такси заметно ниже, чем в РФ
2/ природааа! 20 минут от города и ты уже в горах в полной тишине и невероятных красотах…
❤21🥰12🤩3
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @vegenza. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.