2 Aug 2026, 06:08 UTC16 views1 reactionsread 9 August 2026 Ежедневная клубника может улучшить показатели сахара крови
Да.
В 2025 году опубликовали рандомизированное клиническое исследование с участием людей с преддиабетом.
Участники каждый день в течение 12 недель употребляли количество клубники, эквивалентное примерно 250–300 г свежих ягод.
Что получили исследователи?
✔️ снизилась глюкоза натощак;
✔️ снизился инсулин натощак;
✔️ улучшилась чувствительность к инсулину (…
❤1
Signed Про еду и ЗОЖ без мифов Нутрициолог Энкевич Евгения
20 Jul 2026, 14:32 UTC35 views1 reactionsread 9 August 2026 «да у меня плохая генетика…»
Эту фразу я слышу очень часто.
Но современная наука говорит: гены -это не всегда приговор.
Да, мы наследуем определенные варианты генов. Они могут повышать риск ожирения, сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и других состояний.
Но между генами и болезнью есть важное звено - эпигенетика.
Эпигенетика изучает, как образ жизни и окружающая среда…
❤1
Signed Про еду и ЗОЖ без мифов Нутрициолог Энкевич Евгения
27 Jun 2026, 16:00 UTC40 views5 reactionsread 9 August 2026 Главные рекомендации известного доктора Габора Мате при Аутоимунных заболеваниях.
За десятки лет работы семейным врачом Габор Мате заметил повторяющийся паттерн у многих пациентов с аутоиммунными заболеваниями: хроническое подавление эмоций, неспособность говорить «нет», привычку ставить потребности других выше своих, высокий уровень ответственности и длительный стресс.
Аутоиммунное заболевание это состояние, при к…
❤5
Signed Про еду и ЗОЖ без мифов Нутрициолог Энкевич Евгения
27 Jun 2026, 06:40 UTC28 views6 reactionsread 9 August 2026 Знаете, что самое интересное - чем больше солнечного света попадает на сетчатку глаза утром, тем больше мелатонина будет вечером, а значит тем лучше сон.
Именно утреннее солнце настраивает внутренние часы организма и помогает мозгу вовремя запустить выработку гормона сна.
Очень важно получить утренний свет без стекла, тк оно значительно снижает интенсивность, яркость света. А именно яркость естественного света (люк…
❤6
Signed Про еду и ЗОЖ без мифов Нутрициолог Энкевич Евгения
26 Jun 2026, 13:38 UTC31 views4 reactionsread 9 August 2026 Частично все-таки можно.
Зависит от степени запущенности.
Лучший эффект достигается, когда организм получает
две природные точки синхронизации каждый день:
☀️ Утро — ОБЯЗАТЕЛЬНО яркий солнечный свет в первые 30–60 минут после пробуждения. ТОЛКЬО НЕ ЧЕРЕЗ ОКНО! Стекло будет препятствовать попаданию света на сетчатку глаза. И не надевайте сразу же с утра темные очки. Дайте хоть 5 минут глазам.
🌅 Вечер — естественный…
❤4
Signed Про еду и ЗОЖ без мифов Нутрициолог Энкевич Евгения
26 Jun 2026, 13:12 UTC31 viewsread 9 August 2026 Photo
ЗАКАТ
Лайфхаки
✅Если говорить о восстановлении циркадных римов (это когда человек днем никакашка, а вечером у него начинается подъем духа и энергии), то
вечерний естественный свет один из самых мощных “тайм-сигналов” для наших биологических часов.
Но тут важно понимать: не сам закат восстанавливает циркадные ритмы, а именно его сочетание с ярким утренним светом и ограничением яркого искусственного освещения вечером!…
Signed Про еду и ЗОЖ без мифов Нутрициолог Энкевич Евгения
15 Jun 2026, 15:44 UTC33 views3 reactionsread 9 August 2026 ПОЧЕМУ ОДНИ ЛЮДИ ХУДЕЮТ НА «ПРАВИЛЬНОМ» ПИТАНИИ, А ДРУГИЕ НЕТ?
Оказывается, дело может быть не только в калориях, белках, жирах и углеводах.
В 2024 году в журнале Nature Metabolism было опубликовано интересное исследование, в котором учёные изучали влияние резистентного крахмала на снижение веса и метаболическое здоровье.
Что обнаружили?
Участники с избыточной массой тела ежедневно получали резистентный крахмал в…
❤3
Signed Про еду и ЗОЖ без мифов Нутрициолог Энкевич Евгения
8 Jun 2026, 19:15 UTC42 views2 reactionsread 9 August 2026 https://www.instagram.com/reel/DZVgK0pNJ4v/?igsh=enhwcjY5cnN0emM3
А здесь мой любимчик, рассказала там почему.
❤2
Signed Про еду и ЗОЖ без мифов Нутрициолог Энкевич Евгения
8 Jun 2026, 19:14 UTC34 views2 reactionsread 9 August 2026 ПРО СПФ.
Вы знали что важно соблюдать определенные правила нанесения СПФ кремов, чтобы они действительно работали.
Правило «обновлять SPF каждые 2 часа» изначально появилось для условий, где человек находится на улице, потеет, плавает, вытирает лицо, находится под прямым солнцем.
Для офисного дня ситуация другая.
Если ты нанесла SPF утром в достаточном количестве;
доехала на машине, метро или автобусе до офиса;
б…
❤2
Signed Про еду и ЗОЖ без мифов Нутрициолог Энкевич Евгения
6 Jun 2026, 20:13 UTC28 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
В кулинарии шафран используют совсем в небольших количествах буквально несколько нитей. Если переборщить- будет горчить.
Как правильно использовать шафран
❌ Не стоит просто бросать нити в готовое блюдо.
✅ Лучше заранее приготовить настой:
Возьмите 5–15 нитей шафрана.
Залейте 1–2 столовыми ложками горячей воды, молока или бульона (не кипятком).
Оставьте на 15–30 минут, а лучше на несколько часов.
Добавьте настой в…
❤2
Signed Про еду и ЗОЖ без мифов Нутрициолог Энкевич Евгения
6 Jun 2026, 20:02 UTC26 views3 reactionsread 9 August 2026 Шафран (Crocus sativus) — одна из самых изучаемых специй последних лет. И дорогих, пожалуй, тоже.
Основные активные вещества — кроцин, кроцетин, пикрокроцин и сафранал. Именно они отвечают за антиоксидантные, нейропротективные и психотропные эффекты.
Что показывают новые исследования?
1. Настроение, тревога и депрессия
Самая сильная доказательная база у шафрана сейчас именно здесь.
В 2025–2026 году вышел крупны…
❤3
Signed Про еду и ЗОЖ без мифов Нутрициолог Энкевич Евгения
31 May 2026, 09:45 UTC53 views3 reactionsread 9 August 2026 На что еще важно обратить внимание ‼️
2. Наличие клинических исследований
Очень многие бренды ссылаются на исследования красного света вообще.
Но это не означает, что исследования проводились именно на их устройстве.
Идеальный вариант когда опубликованы клинические исследования именно данной системы.
3. FDA Clearance или медицинская сертификация
FDA Cleared не означает «одобрено FDA», но говорит о том, что устро…
❤3
Signed Про еду и ЗОЖ без мифов Нутрициолог Энкевич Евгения
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @vega_health. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.