16 Aug 2026, 11:26 UTC≈1,030 views73 reactionsread 18 August 2026 Photo
самая тяжелая для меня тема — акне и здоровье кожи 🥺
через что ей удалось пройти, это вообще.. нужно памятник поставить 🤣
начнем с прекрасного фото с подсолнухами, чтобы разбавить эту историю чем-то красивым)
это 2020 год и САМОЕ УЖАСНОЕ состояние моей кожи, нет ни миллиметра здоровой кожи, абсолютно все усыпано гнойными прыщами, все лицо просто адски болит
3 видео — это я перед своим первым началом приема сотрет…
custom 525824939443988113159custom 520628235174257456711custom 54451701077833441193
Signed Кристина
16 Aug 2026, 10:50 UTC≈1,010 views31 reactionsread 18 August 2026 Photo
спасибо всем за вчерашнюю поддержку 🫂🥹 когда от подписчиков нет обратной связи находишься в непонимании от того, что не так
но вы дали мне прекрасную обратную связь и сказали отдыхать!
выполняем, ахаха 🤣
сегодня снова поехали к морю, уже в любимое нами место, пили кокосы, и вкусно ели 🍤🍕
и, показываю все как есть, уже сто лет не пользуюсь приложениями для ретуши, и не замазываю свои прыщи
когда-то у меня была тя…
custom 525824939443988113126custom 52062823517425745673custom 54451701077833441192
Signed Кристина
15 Aug 2026, 13:12 UTC≈1,190 views39 reactionsread 18 August 2026 Photo
думаю, что на моих рационах вряд ли можно ☠️ 🤣
женщина написала, что ей нужно жаренное мясо с корочкой!
тем временем мой рацион с пастой, курицей, креветками и сыром бри - 😇
😁39
Signed Кристина
15 Aug 2026, 09:26 UTC≈1,350 views59 reactionsread 18 August 2026 Photo
девочки, в последнее время у меня возник жесткий кризис в создании контента(
хочу поделиться тут, потому что в инсте не буду ныть об этом 😅🥹
я много снимаю, монтирую, пробую разные форматы, даже съемка чуть поменялась, в том числе из-за переезда в другую квартиру
но охваты хотят чтобы я отдохнула… например, недавно выложила ролик, а там за час даже 50 лайков не было, от этого мне действительно грустно 🥲
думаю о т…
custom 525824939443988113150custom 52062823517425745679
Signed Кристина
12 Aug 2026, 16:30 UTC≈1,230 views47 reactionsread 15 August 2026 Photo
нашему каналу с рационами исполняется 1 ГОД 🥹♥️
год назад я даже представить не могла, что по моим рационам будут готовить более 4000 человек!
а обычный канал превратится в настоящее уютное сообщество, где девушки (и не только 🤭) делятся своими контейнерами, любимыми блюдами и результатами 💪🏻
поэтому в честь нашего первого дня рождения я сделала праздничную цену всего на несколько дней 🎂
до 13 августа включительн…
custom 525824939443988113135custom 528962986002352876812
Signed Кристина
10 Aug 2026, 18:16 UTC≈1,610 views33 reactionsread 15 August 2026 Photo
7 дней белковых завтраков 🧀🍗
серия 2: конвертики с куриным фаршем и моцареллой
на 2 шт - 417 ккал / 37 б / 13.5 ж / 37.5
идеально дополнить свежими овощами 🥬
на 6 шт:
тортилья (65 г) - 3 шт
куриный фарш (из чистого филе) - 300 г
моцарелла - 90 г
масло для жарки - 6 г
йогурт греческий - 45 г
соль/специи - по вкусу
1. Фарш обжарить на масле со специями и солью до готовности. Я добавила приправу для курицы, перец, …
custom 525824939443988113133
Signed Кристина
9 Aug 2026, 18:08 UTC≈1,720 views49 reactionsread 15 August 2026 Photo
1/7 день белковых завтраков 💪🏻
на этой неделе буду публиковать рецепты высокобелковых завтраков! от этих булочек не ожидала ничего осебенного, но вышло великолепно
🤤
тесто, конечно, не такое как у дрожжевых булочек, оно более плотное, но это очень и очень вкусно
серия 1: булки с ветчиной и сыром, на случай, если вы не придумали куда еще можно использовать греческий йогурт
🥯на 1 шт - 282 ккал / 18.8 г б / 42.6 у /…
custom 525824939443988113149
Signed Кристина
7 Aug 2026, 12:35 UTC≈1,670 views54 reactionsread 15 August 2026 Photo
последнее на сегодня 😂👌🏻
не могу понять откуда хейтеры набежали!
😁44custom 520628235174257456710
Signed Кристина
7 Aug 2026, 12:26 UTC≈1,450 views15 reactionsread 15 August 2026 Photo
такие вот профицитные тарелки за последние дни у меня были
например на первом фото пицца с рациона, на втором готовый завтрак: та же пицца + кофе + овощи и шоколадка 🤌🏻
дальше фобошка (тоже с рациона №54)
4 сборная тарелочка, люблю такое, когда быстренько нужно собрать прием пищи 👌🏻
5 манный блинчик с рациона, который при подаче тоже дополняю ветчиной, фруктами, овощами и кофе
вот так дефицит и превращается в пр…
custom 525824939443988113114custom 54451701077833441191
Signed Кристина
7 Aug 2026, 12:21 UTC≈1,130 views28 reactionsread 12 August 2026 Photo
и вот такие интересные комментарии подъехали 😂
«мне не подходит её питание»
её — это какое? 🥲
не подходит есть курицу, обычные крупы, овощи и фрукты, яйца, молочку, пасту, хлеб?
или, может быть, не подходит добавлять в еду масло, сливки, сыр, соусы и специи, чтобы она действительно была вкусной?…
я, наоборот, считаю свои рецепты просто идеальными для дефицита именно потому, что не пытаюсь сделать из каждого блюд…
custom 520628235174257456719custom 52582493944398811318😁1
Signed Кристина
7 Aug 2026, 12:14 UTC≈1,400 views25 reactionsread 12 August 2026 Photo
утро началось не с кофе, а с новости о том, что мои подписчики, оказывается, боятся ходить в рестораны из-за «ужасно жирной еды» 😂
вот так ведешь блог, а потом из комментариев узнаешь о себе и своей аудитории много нового 🤌🏻
если что, ничего подобного я не говорила. я лишь сказала, что мои готовые рационы рассчитаны в первую очередь на людей, которым нужен дефицит калорий
но где-то по пути это превратилось в «Крис…
custom 525824939443988113120custom 52062823517425745675
Signed Кристина
2 Aug 2026, 15:41 UTC≈1,840 views19 reactionsread 12 August 2026 Photo
сегодня на канале опубликовала новый 53 рацион
всего уже собрано более 190 рецептов, прям целая библиотека еды на любой вкус 🤌🏻
на приготовление каждого рациона я трачу в районе 1.5 часов, нейросети говорят, что на таком питании я сэкономила минимум неделю своей жизни за год
за это время так то можно и в отпуск слетать 🙊😂
а не тратить его стоя у плиты, бонусом можно получить снижение веса и классное тело, так что…
custom 525824939443988113119
Signed Кристина
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @vaskristii. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.