30 Jul 2026, 18:38 UTC17 views4 reactionsread 8 August 2026 Когда в терапии мы делаем практики на контакт со своим телом, выходят удивительные вещи.
Тело начинает говорить.
Обычно мы даже не пытаемся его услышать. Но когда входим в контакт, начинаем замечать, как много груза оно несёт. Как сильно оно на самом деле устаёт, как несёт груз всех историй, которые с вами когда-то происходили в жизни. И даже если не помнит голова, то тело помнит всё.
И ему обязательно нужно дать …
custom 54269372758271133992custom 54337361446321902052
Signed Валерия
30 Jul 2026, 09:29 UTC19 views4 reactionsread 8 August 2026 Классное упражнение для тех, кто любит совершать импульсивные действия. Сохраняйте себе 🖇️
Перед тем, как совершить действие ( купить, скушать, накричать), мы останавливаемся.
И задаем себе 2 вопроса :
1. Если я не поддамся на спонтанное желание, что я получаю? ( смотрим эмоции не на 5 минут, а на более долгий период)
2. Если я поддамся на спонтанное желание, что я получаю? ( смотрим эмоции не на 5 минут, а на бо…
custom 53844088876192570432custom 54676301711063389142
Signed Валерия
28 Jul 2026, 06:33 UTC21 views4 reactionsread 8 August 2026 Тесты по пищевому поведению:
Тесты не являются диагнозом. В случае сомнения, тревоги, напряжения - обратитесь к специалисту.
EDE-Q - Шкала оценки пищевых расстройств (Fairburn, Cooper, 1993)
Ограничения питания, озабоченность едой, озабоченность весом, озабоченность фигурой
Есть общая шкала и 4 специфические
DEBQ - Голландский опросник пищевого поведения (Т. van Strien, 1986)
Ограничительное, эмоциональное и экст…
custom 54337361446321902053custom 54676971382364186081
Signed Валерия
27 Jul 2026, 15:25 UTC21 views5 reactionsread 8 August 2026 «Вот похудею и тогда наконец-то себя полюблю»
Признайся, сколько лет ты говоришь себе эту фразу каждое утро перед зеркалом?
И это твоя самая главная ошибка.
Ты пытаешься договориться с телом через шантаж: «Сначала стань идеальным, а потом я перестану тебя ненавидеть».
Но наше тело устроено иначе. Оно не глупое.
Когда ты каждый день критикуешь себя, ругаешь за каждую съеденную шоколадку и откладываешь жизнь на по…
custom 54542387723150573743custom 53211343771475975392
Signed Валерия
25 Jul 2026, 11:22 UTC20 views10 reactionsread 8 August 2026 Когда в нашей жизни только бесконечное «надо», мы не чувствуем своё «хочу».
Кому надо? Зачем надо? Мы не понимаем.
Хочу даёт нам удовольствие, наслаждение, счастье
Надо: напряжение, борьбу, попытки договориться с собой и терпеть
Обязательно добавляйте в свою жизнь «хочу». Щупайте себя , давайте место спонтанности. И тогда жизнь заиграет более яркими красками.
Какое свое «хочу» вы давно откладываете на потом , ког…
custom 54269372758271133994custom 54337361446321902054custom 54676971382364186082
Signed Валерия
19 Jul 2026, 07:52 UTC32 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
Тест на эмоциональное заедание/ переедания
Результаты теста в комментариях
Помним, самостоятельно не ставим себе диагнозы
custom 54676971382364186082custom 54337361446321902051
Signed Валерия
9 Jul 2026, 08:26 UTC46 views6 reactionsread 8 August 2026 Сейчас у многих колоссальное количество стресса из-за внешнего.
Многое совершенно не зависит от нас. Мы не можем это контролировать.
Сложно планировать и окончательно отключаться от информации.
Наша задача научить быстро восстанавливаться и поддерживать свою нервную систему.
Убирайте внешний шум. Меньше находитесь в социальных сетях. Давайте психике привычное и безопасное .
Это могут быть: мультики, фильмы, книги,…
custom 53953412844895951573custom 54563317571230356282custom 54337361446321902051
Signed Валерия
8 Jul 2026, 14:28 UTC33 views3 reactionsread 8 August 2026 Кризис среднего возраста: когда старое умерло, а новое еще не родилось
Этот кризис наступает примерно в 35-40 лет. И чаще всего он приносит с собой сильный страх и растерянность. Как будто жизнь внезапно разделяется на до» / после.
Старые правила игры уже не работают, а новые еще неизвестны.
Но кризис - это всегда точка роста. На него нужно посмотреть, как на важную жизненную задачку.
К этим годам женщина обычно …
custom 53957013960225306762custom 51952183742541702761
Signed Валерия
7 Jul 2026, 05:43 UTC35 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я тут с небольшим предложением 🌟
Несколько лет я проводила трансформационные игры.
И этот инструмент очень помогает нам нащупать необходимый путь.
Сейчас у меня есть 2 игры, которые я бы с радостью провела
«Территория денег» нужна тебе, если ты в тупике, бизнес стоит на паузе, а ты хочешь четких действий для роста финансов и проработки страхов.
«Территория жизни» идеальна, если ты ищешь себя, хочешь раскрыть св…
custom 51952183742541702766
Signed Валерия
5 Jul 2026, 06:43 UTC27 views3 reactionsread 8 August 2026 Самое главное, что нам помогает чувствовать себя в безопасности-это наше тело.
На терапии я часто замечаю, как многие его не чувствуют. А если и чувствуют, то когда она уже ноет от боли.
Наше тело пропускает через себя все наши ощущения, состояния и эмоции.
Мы можем сколько угодно твердить себе , что у нас всё хорошо, но тело знает правду. И чаще всего, оно показывает обратное.
Проведите эксперимент. Он очень легк…
custom 51951143329663883762custom 54269372758271133991
Signed Валерия
23 Jun 2026, 08:16 UTC47 views5 reactionsread 8 August 2026 В терапии мы учимся возможностям управления именно своей жизнью.
У многих нереалистичные представления о контроле: они рассчитывают и надеются контролировать то, что просто не в состоянии контролировать ( в особенности других людей).
Попробуйте ответить :
Что и кого вы сильнее всего контролируете ?
И что будет, если вы
уберете этот контроль?
Чем сильнее мы концентрируемся на попытках изменить то, что не в состоян…
custom 53957013960225306764custom 54269372758271133991
Signed Валерия
21 Jun 2026, 06:19 UTC44 views9 reactionsread 8 August 2026 Voice message
🤩 Медитация «наблюдающее я»
Практика помогает понаблюдать за своими мыслями, увидеть, что это часть вас и что вы можете ими управлять.
Особенно полезна при мыслемешалке, когда ничего не разобрать в голове и мыслей так много, что от них устаешь 🌷
Кто сделает, делитесь вашими ощущениями.
custom 53953412844895951574custom 54563317571230356283custom 54269372758271133992
Signed Валерия
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @valeriyatherapy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.