Channel
@upgrade_breakfast
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
80subscribers
+2 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002483271096 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @upgrade_breakfast |
| Created | Between 1 September 2024 and 31 March 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 12 October 2026 |
| Measurements held | 6 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 12 October 2026 |
| On Telegram | t.me/upgrade_breakfast |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 27 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 12 Oct 2026, 08:18 | 80 | -2 |
| 2 Oct 2026, 07:55 | 82 | +1 |
| 16 Sept 2026, 13:38 | 81 | +1 |
| 15 Aug 2026, 15:14 | 80 | +2 |
| 9 Aug 2026, 20:01 | 78 | no change |
| 7 Aug 2026, 17:30 | 78 | first reading |
16 posts held, back to 18 January 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 16 posts for this entry, the most recent from 25 April 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
62 reactions across 15 posts, in 8 distinct kinds. The most used accounts for 35.5% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 22 | 35.5% | |
| ❤🔥 | 12 | 19.4% | |
| 🔥 | 11 | 17.7% | |
| 👍 | 9 | 14.5% | |
| 🍓 | 3 | 4.84% | |
| 💋 | 2 | 3.23% | |
| 💘 | 2 | 3.23% | |
| 🥰 | 1 | 1.61% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 15 of the 16 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 62 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 16 most recent posts we hold, published 18 January 2026 to 25 April 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
☕ Капучино с круассаном в 10:30. Паническая атака в 12:45. Совпадение? Нет «Доктор, это точно физическое. Я сижу на совещании, никаких стрессов, и вдруг — сердцебиение, руки дрожат, холодный пот, паника. Минут 10–15 — и отпускает». Я начинаю разбор не с психики. Спрашиваю: «А что и когда вы ели сегодня?» Пациентка вспоминает: кофе с круассаном около половины одиннадцатого. Приступ — без пятнадцати час. Два часа. Кла…
🔥2❤1
Моё ВОССТАНОВЛЕНИЕ (личный опыт) в данный момент После операции спорт временно под запретом. Но восстановление — это не пауза, а другой формат заботы о теле. Сейчас мой фокус — мягкое восстановление через питание, лимфу и привычки. Вот мой план: 🥗 Питание — упор на белки и полезные жиры — завтрак и обед — белково-жировые — вечером стараюсь без быстрых углеводов — питание с учётом моих дефицитов Цель — восстанов…
❤3👍1🔥1
ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ Вдруг кому то будет полезно❤️ «Почему спустя 9 лет я снова сделала операцию на груди» В 2017 году я сделала пластическую операцию — увеличение груди. Причина была не про «хочу больше», а про восстановление себя. После двух беременностей и грудного вскармливания я сильно похудела, ткани потеряли объём, грудь деформировалась — и я решила исправить это эстетически. Мне установили импланты объёмом 295 …
❤🔥6🔥3🍓2❤1
Пост: «Про акне, сладкое и почему лицо — это не просто кожа» Иногда кажется, что прыщи — это просто возраст. Типа «перерастёшь — пройдёт». Но правда чуть сложнее. В подростковом возрасте организм переживает самую сильную гормональную перестройку в жизни. Гормоны буквально учатся работать заново — и кожа становится их экраном. И вот что важно понять 👇 Акне — это не грязная кожа. И не «ты плохо умываешься». Чаще …
🔥1
Тема паразитов😵💫 Хочу немного рассказать как каждый представитель влияет на на здоровье) Симптоматика для определения вида паразита: АСКАРИДА - очень токсична, чаще всего нарушает функции кишечника и пищеварение. Может мигрировать через кровоток в печень, лёгкие, бронхи, приводит к тромбообразованию и воспалению сосудов. ЛЯМБЛИИ - поражают поджелудочную железу, вызывают воспаление желчных путей, печени. Маскирую…
❤2❤🔥2💘1
🔤🔤🔤🔤🔤 программа 🌷🌷🌷 20.03 Старт программы очищение организма !!! Мы с коллегами (Нутрициологами)🤩🤩🤩 Каждый месяц проводим детокс программы ! Их рекомендовано проходить 2 раза в год . Детокс - программа питания направленная на выявление скрытых пищевых воспалений, модификацию образа жизни. В течении месяца вы будете получать⤵️ 🔴Рекомендации по питанию. 🔴Гайды, схемы и полезную информацию. 🔴Поддержку и мотивацию…
❤3💋2💘1
Восстановление после антибиотиков: что я сейчас делаю сама После операции мне назначили курс антибиотиков — и, честно, организм это сразу почувствовал. Первое, что я заметила — очень сухая кожа: и тело, и кожа головы начали буквально шелушиться. Это нормальная реакция, о которой мало говорят. Антибиотики спасают в острых ситуациях — но вместе с патогенной флорой они затрагивают и нашу полезную микробиоту. А микро…
❤3👍1
Я ненадолго пропала. И теперь хочу честно рассказать — почему. Последние недели я была вне соцсетей, потому что проходила плановую операцию и сейчас нахожусь в этапе восстановления — физического и морального. И знаете, что я поняла особенно ясно в этот период? 👉 Забота о себе — это не роскошь. Это необходимость. Мы, женщины, умеем невероятно много: работать, заботиться о близких, держать всё под контролем, бежат…
❤🔥3
Дорогие женщины, поздравляю вас с 8 Марта! 🌸 Пусть эта весна принесёт лёгкость, вдохновение и заботу о себе. Питайте свой организм хорошей едой, добрыми мыслями, красивыми эмоциями и любовью к себе. Будьте здоровы, наполнены энергией и женским сиянием.
❤2🍓1🔥1
Про клетчатку сейчас говорят все. Но давай разберёмся по-взрослому — зачем она нам на самом деле. Клетчатка — это не «что-то для кишечника». Это основа нормального обмена веществ, стабильного сахара и спокойных пищевых реакций. Что такое клетчатка? Клетчатка — это пищевые волокна, которые не перевариваются, но: ✔ кормят нашу микробиоту ✔ замедляют всасывание сахара ✔ помогают мягко выводить лишнее ✔ дают чувство н…
👍2
🌿 Как бережно поддержать себя во время недомогания 1️⃣ Разрешить себе отдых Сон, тишина, тепло — это лечение, а не слабость. 2️⃣ Тёплое питьё Клюквенные морсы, шиповник, травяные чаи — это не «бабушкино», это работа с иммунитетом. 3️⃣ Поддержка нутриентами (по самочувствию и без фанатизма) ✔ витамин C ✔ цинк ✔ омега-3 ✔ магний — это база для иммунной системы и восстановления. 4️⃣ Еда как помощь телу Сейчас важны …
❤5👍2
Чек-лист завтраков под тренировки 35+ 🏋️♀️ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (работа с весами, функционал, силовые в зале) Цель: поддержать мышцы, энергию и не перегрузить ЖКТ ⏰ Когда есть За 30–60 минут до тренировки (если совсем рано — допускается лёгкий вариант за 20–30 мин) 🥗 Основа завтрака Белок + немного сложных углеводов ✔ Подходящие варианты • Омлет / яйца + кусочек цельнозернового хлеба • Творог + ягоды + немно…
🔥1
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @upgrade_breakfast. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 12 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Еда как стиль жизни 🌿” (@upgrade_breakfast), 80 subscribers as measured 12 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/upgrade_breakfast.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.