7 Aug 2026, 06:24 UTC21 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
❤️ 🌿 День 5 из 5 — завершающий!
Вот и подошел к концу наш смузи-челлендж! 🥤💚
Честно говоря, в этот раз от вас было совсем мало активности. Мне очень хотелось порадовать кого-то подарком за участие, но, к сожалению, выбирать просто не из кого.
В этот раз я постаралась подобрать для вас необычные сочетания ингредиентов, чтобы показать, что полезные смузи могут быть не только вкусными, но и разнообразными.
Надеюсь, …
❤4❤🔥3🕊2
7 Aug 2026, 06:06 UTC21 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
🥤 Малиново-кокосовый смузи — вкусный способ поддержать организм. ❤️
Ингредиенты:
❤️ 100 г малины
🥥 150 мл кокосового молока
💧 100–150 мл воды
🌱 1 ст. л. семян чиа
🌿 несколько листиков свежей мяты
🍌 ½ банана
Все взбить до однородности. По желанию оставить на 5–10 минут, чтобы семена чиа немного набухли.
✨ Чем полезен?
❤️ Малина — источник витамина C, антиоксидантов и клетчатки, поддерживает иммунитет и здоровье к…
❤2🔥1🕊1
6 Aug 2026, 10:07 UTC30 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
🌿 Зачем замачивать зелень и крупы?
Это простая привычка, которая делает питание более комфортным для организма. И полезна она не только во время подготовки к FMD, но и в повседневной жизни. ❤️
🥬 Зелень
Даже самая красивая зелень из магазина или с рынка может содержать пыль, песок, остатки удобрений и микроорганизмы.
✅ Замочите её на 10–15 минут в прохладной воде.
По желанию в воду можно добавить:
🍋 сок ½ лимона …
❤5⚡3🕊2
6 Aug 2026, 10:07 UTC27 views9 reactionsread 8 August 2026 Нашла свой рилс, который публиковала ещё в июле 2022 года. ❤️
Решила продублировать его сюда — вдруг кто-то этого ещё не знает или просто не видел.
Иногда кажется, что об этом уже знают все, ведь для меня самой это давно стало привычкой. 🫶
Но полезные знания никогда не бывают лишними👇🏻
❤5🕊2🤪2
6 Aug 2026, 05:45 UTC32 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
День 4 из 5.
🍉 Томатно-арбузный смузи
Ингредиенты:
🍉 300 г арбуза
🍅 1 средний томат
🌿 несколько листиков базилика
🍋 сок ½ лайма
🧂 щепотка морской соли
💧 при необходимости 50–100 мл холодной воды
Все ингредиенты взбейте в блендере до однородной консистенции. Подавайте охлажденным.
Почему этот смузи стоит попробовать?
🍉 Арбуз почти на 90% состоит из воды, поэтому отлично помогает поддерживать водный баланс в жарку…
❤4👍3🔥3🕊1
5 Aug 2026, 12:33 UTC34 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
В обучении, которое я прохожу, было задание — выписать все свои навыки, обучения и то, что я прошла за последние годы.
И знаете… получился внушительный список за 4,5 года 🙌
Но сегодня вдруг вспомнила, что совсем забыла добавить одно большое обучение — по заготовкам! 😄
А ведь это тоже огромная часть моей работы: как сохранить пользу продуктов, как упростить себе жизнь на кухне и сделать так, чтобы полезное питание б…
❤6🔥5🕊4😍1
5 Aug 2026, 10:50 UTC31 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Заготовки для чая и смузи
Пока в нашем чате по FMD делюсь идеями полезных заготовок, подумала… почему бы не рассказать об этом и здесь. ❤️
Честно, такие мелочи очень выручают меня круглый год.
На фото — мои любимые ягодные кубики. Летом потратить 10–15 минут, а зимой просто открыть морозилку и наслаждаться вкусом сезона.
🫖 Хочется согреться? Достаточно залить кубик горячей (не кипящей) водой — и через пару минут …
❤7⚡2🕊2🔥1
5 Aug 2026, 06:04 UTC40 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
День 3 из 5.
Зеленый смузи для кишечника и энергии
Сегодня готовим настоящий зеленый заряд для организма. 🌿
Ингредиенты:
🥬 горсть листьев салата
🥝 2 киви
🫐 горсть крыжовника
🥑 ½ авокадо
🌿 несколько листиков мяты или базилика
🍋 сок ½ лайма
💧 250–300 мл воды
Все ингредиенты взбейте в блендере до однородной консистенции (про блендер ТУТ)
Почему этот смузи стоит попробовать?
🥝 Киви — один из самых изученных фруктов…
❤6🔥4🕊2
4 Aug 2026, 12:14 UTC40 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Если к овощному салату добавить сыр рикотто, то получиться идеальный вкус😋
#рецептнедели_Тимонина
❤5🕊2👀1
4 Aug 2026, 12:10 UTC38 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Долго ещё будем молчать об этом отделе в «Пятёрочке»? 😍
Однозначно — эти товары забираем в корзину! 🛒✨
Состав отличный, а самое приятное — такие находки можно встретить в обычном магазине рядом с домом.
#заметкинутрициолога_Тимонина
❤3🔥2👀1
4 Aug 2026, 09:12 UTC43 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
ДЕНЬ 2
🍫🍒 Шоколадный смузи с секретным ингредиентом
Иногда полезное питание — это не сложные рецепты, а умение сочетать простые продукты так, чтобы было и вкусно, и с пользой для организма.
Ингредиенты:
🍒 100 г черешни без косточек
❤️ 50 г отварной свёклы
🍫 1 ч. л. какао без сахара
🌱 1 ст. л. семян льна или чиа
💧 200 мл воды
Всё взбить в блендере ( про него ТУТ) до однородной кремовой текстуры.
✨ Польза:
▫️Череш…
❤6🔥6👀1😍1
3 Aug 2026, 13:16 UTC43 views9 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤4🔥3👀2
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @uliaynutrition. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.