11 Sept 2026, 14:13 UTC65 views5 reactionsread 16 September 2026 Как осуществить мечту "похудеть и подтянуться"?
Частая история, когда приходят клиентки (а в основном это запрос от женщин), и говорят тренеру: "Мне бы похудеть и подтянуться". Любому обывателю кажется, что ничего такого в этом запросе нет. Для тренера это звучит примерно как: "Мне бы поплавать, но не намокнуть". И вот почему.
Переведем немножко эти слова на язык физиологии человека.
Обычно в этом запросе человеку …
👍5
Signed Ульяна
18 May 2026, 11:29 UTC242 views5 reactionsread 16 September 2026 Друзья, всем добрый день!
Приглашаем вас на интерактивный семинар "Движение без боли". Открываем предзапись, количество мест ограничено. Если вам интересно - пишите мне в личные сообщения или сюда.
👏3👍2
Signed Ульяна
18 May 2026, 11:29 UTC232 views1 reactionsread 16 September 2026 Photo
Photo, posted without a caption
👍1
Signed Ульяна
11 Apr 2026, 20:53 UTC345 views20 reactionsread 16 September 2026 Forwarded from @psihzh
Все женщины такие:
Я хочу сухое рельефное тело, жирную самсу, огромные ягодницы без целлюлита, сочные манты, худые ноги, огромную тарелку тирамису, сильные руки, киндер Буэно, накаченную спину и запеченные суши.
#юмор_жоры
👍14😁3❤1👌1💯1
Signed Ульяна
29 Mar 2026, 15:29 UTC380 views6 reactionsread 16 September 2026 Норма жиров в среднем колеблется от 0.8 до 1.2 грамма на 1 кг НОРМАЛЬНОГО (Или желаемого) веса человека.
Если вы хотите похудеть до 70 кг, а сейчас ваш вес составляет 100 кг, то в среднем вашей нормой потребления жиров в сутки будет 70 грамм (1 грамм на 1 кг веса).
А теперь представьте себе, что вы поели "бутербродиков" с такой икрой на черном хлебе, в котором в 100 граммах продукта 3.3 грамма жиров.
Даже если вы …
👍4❤2
Signed Ульяна
29 Mar 2026, 15:20 UTC299 views10 reactionsread 16 September 2026 Photo
О важности этикеток
Хотите хорошо выглядеть? Читайте этикетки продуктов!
Например, в этой икре на 100 грамм продукта 46 грамм жиров. А ещё в 100 граммах 450 ккал. А вся баночка - это 180 грамм и "уговорить" её всю не составит труда.
А куда вы ее намажете? Правильно, на хлебушек, который тоже содержит жиры в своем составе. А теперь ниже про нормы жиров и почему такие продукты в них не вписываются 🙂
👍10
Signed Ульяна
28 Mar 2026, 18:34 UTC239 views12 reactionsread 16 September 2026 ЧТО МЕШАЕТ ТЕБЕ ПОЛУЧИТЬ ТЕЛО МЕЧТЫ?
1. Ошибочные представления о питании. Если вы верите в то, что, чтобы похудеть нужно есть МАЛО или исключить для этого целые группы продуктов, скорее всего, долго на такой "диете" вы не продержитесь.
2. Попытки заниматься спортом, который на самом деле не нравится. Например, если решили, что для похудения нужно бегать, но вы ненавидите это делать, ничего хорошего из этой затеи н…
❤10🔥2
Signed Ульяна
15 Mar 2026, 18:33 UTC276 viewsread 16 September 2026 Если вы не можете мне написать, то мне можно писать в личку в мессенджере BiP. Найти можно по номеру телефона.
Signed Ульяна
14 Mar 2026, 06:23 UTC286 viewsread 16 September 2026 Poll
Вы готовы подписаться на мой канал в мессенджере BIP на случай блокировки телеграм?
- Да62%
- Нет38%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
Signed Ульяна
14 Mar 2026, 06:23 UTC280 viewsread 16 September 2026 Дорогие друзья, в связи с тем, что телеграм с каждым днём работает все хуже, я зарегистрировалась в мессенджере BIP. На вид - полный аналог телеграмм, включая каналы и сторис. Планирую дублировать туда этот блог, на случай закрытия телеграма. Чуть позже оставлю ссылку на канал там.
Signed Ульяна
14 Feb 2026, 15:45 UTC427 views2 reactionsread 16 September 2026 Друзья, всем добрый вечер! В своё время у меня был блог и запрещенограме. По понятным причинам, мне пришлось оттуда уйти какое-то время назад, оттуда ушли и многие подписчики, а возиться с дополнительными сервисами, чтобы оставаться там очень уж не хотелось.
Потом я "переехала" со своим контентом сюда и даже относительно недавно завела здесь премиум-аккаунт, но... Продолжение вы знаете: многие картинки, видео и сообщ…
👍2
Signed Ульяна
7 Feb 2026, 18:38 UTC416 views20 reactionsread 16 September 2026 Video
Наконец-то, после травмы плеча я впервые вернула гантели по 20 кг в жиме гантелей сидя! Я прогрессирую! 💪
🔥13👍4❤3
Signed Ульяна
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ulianaprofitness. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.