4 Aug 2026, 13:48 UTC104 views16 reactionsread 8 August 2026 Я думаю много людей которые ходят в зал, пришли туда из единоборств или любой другой секции, по типу футбола, волейбола и баскетбола.
По умолчанию тренажёрный зал для вас это ОФП, и формат ОФП не требует от вас реально многого. А общая физическая подготовка не требует превращать каждое упражнение в имитацию соревновательного движения. Тягу гантели к поясу как тело что нужно кинуть. Не нужно приседать со штангой на …
❤10🏆4👍2
1 Aug 2026, 21:34 UTC131 views23 reactionsread 8 August 2026 Кратко и без цифр:
Junior Builder(Psychrolute:RE) подходит к концу: итоговый список в 8 человек дошли до конца. Результаты потрясающие, из-за того что не все закончили на данный момент я не могу привести статистику прогресса прямо сейчас, но это определённо превзошло мои ожидания во многом.
Следующая программа Junior Builder: Posterior.
Напомню что JB это закрытый чат в котором я сопровождаю всех желающих двигатьс…
❤9👍8🏆4💘1custom 53707747200965097911
30 Jul 2026, 22:01 UTC186 views26 reactionsread 8 August 2026 Video
Не самое любимое мной упражнение, но тем не менее его делают!
Тяга гантели к поясу, как направление локтя изменит распределение нагрузки на мышцы спины?
Вариант А сильнее включит широчайшую т.к. это больше соответствует её функции. Если проводить параллели с другими упражнениями то это как узкая рукоять в горизонтальном блоке.
Вариант B в том же сравнении это широкая рукоять с желанием растягивать локти через стор…
❤12🏆6👍6💘1custom 53707747200965097911
27 Jul 2026, 09:02 UTC223 views25 reactionsread 8 August 2026 Video
а вот и мит рекап,
присед 175. здесь я ещё держал мысль что не хочу выкладываться на этих соревах.
жим 150. ну от жима не так сильно можно устать подумал я.
тяга 240. увидел что можно сделать самую большую сумму.
вес с утра был 76.5кг, поэтому что-то я повторил, что-то первый раз сделал на помосте.
подъём в тяге был 8 ебаных секунд, ещё ток на видео понял что не вставил спину, начал использовать пояс и с ним не чув…
👍12🏆6❤5💘1custom 53707747200965097911
25 Jul 2026, 21:49 UTC192 views39 reactionsread 8 August 2026 Photo
ииии.. я выиграл.
типо всё. всех.
и получил респект от вьетнамцев.
565 кг, самая большая сумма на турнире и лучший коэффициент по весу с отрывом от второго места. в абсолютке залутал пояс.
❤22👍7💘4🏆3custom 53707747200965097913
25 Jul 2026, 06:19 UTC194 views27 reactionsread 8 August 2026 Photo
помост сегодня.
❤13💘6🏆5custom 53707747200965097913
22 Jul 2026, 15:26 UTC222 views23 reactionsread 8 August 2026 Video
Многие люди озабочены тем чтобы снизить свой процент жира или просто потерять вес.
Второй случай я бы скорее рассматривал как вредительство, т.к. много мышц редко у кого бывает. А потеря «веса» это потеря путем всего. Воды, жира, мышц.
Задача остается одна, потерять жир и сохранить мышцы. Удивлен, что приходится говорить о нормах белка и жира в рационе. Эти цифры почти неизменны что с целью набрать, что с целью поте…
❤12💘5🏆4👍1custom 53707747200965097911
19 Jul 2026, 10:58 UTC243 views12 reactionsread 8 August 2026 Сосать + лежать.
В Воронеже тренироваться нужно только у нас.
custom 53707747200965097916👍5❤1
19 Jul 2026, 10:58 UTC239 views14 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @zapasnoyaerodrom2022Photo
Сильнейшая команда в Воронежской области, при этом не вошедшая в командные призовые.
Я все еще не понимаю , как это может быть.
🏆13❤1
16 Jul 2026, 12:17 UTC288 views24 reactionsread 8 August 2026 Video
Узкий или широкий хват — что лучше?
Часто можно услышать простое объяснение: узкий хват — для широчайших, широкий — для верхней части спины. Я и сам так говорю. На практике всё не так однозначно.
Меняя ширину хвата, мы в первую очередь меняем биомеханику движения. Узкий хват удерживает локти ближе к корпусу и создаёт условия, при которых широчайшая мышца может работать эффективнее. При широком хвате локти уходят в …
🏆11custom 53707747200965097918💘4❤1
15 Jul 2026, 23:17 UTC273 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
Таблетки чуть не уничтожили колени моему клиенту. Фторхинолоны.
Месяц назад начали работу с Владом.
Был первичный опрос, один из вопросов — «какие препараты принимаешь/принимал».
За последние полгода Влад трижды принимал левофлоксацин. Это были разные поводы, у этого антибиотика широкий спектр применения. Ни один врач не поинтересовался, конечно, о том, имел ли дело Влад с этой группой препаратов за последнее время.…
❤10🏆4👍4💘1custom 53707747200965097911
3 Jul 2026, 11:26 UTC344 views21 reactionsread 8 August 2026 Photo
Несмотря на все попытки не потерять вес, многочисленные дни рождения, свободные приёмы пищи и прочее он все равно уходит, сила держится, самочувствие тоже.
В первый месяц вес шел активно и после этого некоторое время я специально расслабился чтобы замедлить темпы т.к. оставалось еще много времени до конца сушки.
План был на 77-76, сейчас уже почти, почти. Конец сушки 18 числа. Дальше я планирую поддерживать вес, а во…
❤9👍6🏆4💘1custom 53707747200965097911
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @ubercira. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.