30 Jul 2026, 11:04 UTC67 views23 reactionsread 8 August 2026 Video
Тренировка на дыхание и подвижность грудного отдела 🌬️
Страшно выкладывать видео на 30 минут 😅🙈
Но вы не пугайтесь - делайте 💪
Я ней много проговариваю акцентов на дыхание, поэтому получилось дольше по времени.
С дыханием по-другому и не получается, спокойно и неспеша подышать требует больше времени, чем просто 10 раз присесть, но и даёт возможность почувствовать тело так, как не всегда успеваем за короткую размин…
custom 528103338849129266917custom 52693115723369869633custom 52697630292343721123
1 Jul 2026, 12:51 UTC151 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
3 лучших упражнения на таз 🍑
Многие проблемы в теле идут от состояния таз и стоп, например, положение грудной клетки 😯
Очень часто, когда мы выравниваем таз и укрепляем ноги начиная со стоп, грудная клетка уже расправляется, какой бы сидячей не была ваша работа 🪑 🪑
А что ещё даёт работа с тазом?
▫️ Сразу становится легче пояснице и кресту.
▫️ Подсобирается живот, потому что выравнивается положение таза.
▫️ Улучшает…
custom 528103338849129266912custom 52693115723369869633custom 52697630292343721121
19 Jun 2026, 15:54 UTC180 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
Разминка для грудного отдела 👤
Когда мне на массаже жалуются на постоянное напряжение в плечах, боль в шее, тяжесть в голове - добавьте эту разминку, станет намного лучше 🫶
А ещё сразу станет приятнее дышать 🌬️
Делайте утром для лёгкости в теле, вечером, чтоб снять напряжение, а можно перед любой вашей тренировкой (от силовой, до бега и плавания) - тело будет более послушным и будет больше контроля в движениях 🚴
И…
custom 528103338849129266912custom 52697630292343721124custom 52695486201719865561
31 Mar 2026, 17:36 UTC299 views26 reactionsread 8 August 2026 Video
Работа с тазом, крестцом, пояснице и животом 🔥
И все это с помощью микродвижений таза 🤏
Мы (и самое главное наша нервная система) привыкли к амплитудным движениям - приседания, махи ногой, это понятно и ощутимо.
Но когда от нас требуется совершить очень небольшое движение тазом, это может быть затруднительно, раздражающе (потому что не понятно, как это делать) и часто подключаются любые другие зоны, вплоть до лица, …
custom 528103338849129266911custom 52693115723369869639custom 52697630292343721126
14 Feb 2026, 19:00 UTC289 views31 reactionsread 8 August 2026 Video
Новая разминка для здоровья вашего тела и головы 🕊️
Выше в канале есть разминка/зарядка лёжа, когда все на что вы сегодня готовы - это перекатываться с бочка на бочок 🦭
Сегодня зарядка будет уже активнее на самом деле мы просто сядем, вместо положения лёжа
Здесь мои любимые базовые движения на подвижность всего тела 🤤
Если давно хотелось начать делать утром зарядку - тут всего достаточно 🤌
✔️ Подвигаете грудную к…
custom 528103338849129266913custom 526976302923437211210custom 52693115723369869638
14 Feb 2026, 18:58 UTC210 views13 reactionsread 8 August 2026 Главный вопрос сейчас - куда грузить видео 🤔
В вк 😑, а макс 😭?
Пока мне психологически проще загружать в телеграм через впн.
С другой стороны, все мы привыкли спокойно пользоваться запрещённой соцсетью с впн и спокойно сидим там часами 🫠
Поэтому новое видео загружаю по-прежнему сюда, включайте впн.
Да, возможно, что-то будет грузиться дольше обычного.
Но нас этим не на пугаешь, мы раньше фильмы качали целую ночь 💪
custom 52810333884912926696custom 52695486201719865564custom 52693115723369869633
Язык тела. Мария Карташова pinned «Навигация по каналу ⏬ Я одинаково люблю техники самомассажа и тренировки, которые приносят телу удовольствие и хорошее самочувствие 🕺 Выбирайте то, чего тело хочет в моменте - посидеть в спокойствие и размять голову или приятно подвигаться на коврике 🙂 …»
2 Feb 2026, 17:36 UTC258 views13 reactionsread 8 August 2026 Навигация по каналу ⏬
Я одинаково люблю техники самомассажа и тренировки, которые приносят телу удовольствие и хорошее самочувствие 🕺
Выбирайте то, чего тело хочет в моменте - посидеть в спокойствие и размять голову или приятно подвигаться на коврике 🙂
Выбирайте по хештегам и изучайте свои ощущения ❤️
#языктренировок - разминки и тренировки
#языкмассажа - техники самомассажа
custom 528103338849129266913
Язык тела. Мария Карташова pinned a photo
16 Jan 2026, 17:25 UTC354 views6 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
custom 52697630292343721126
16 Jan 2026, 17:21 UTC325 views4 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
custom 52810333884912926694
16 Jan 2026, 17:21 UTC279 views4 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
custom 52810333884912926694
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @uaziktela. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.