7 Aug 2026, 11:15 UTC36 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
КАК МЫ ПОДБИРАЕМ НАГРУЗКУ ДЛЯ НОВИЧКОВ 🤝
#советы@tyanikachaii
1. Сначала оцениваем ваши возможности
На первом занятии тренер смотрит:
• есть ли опыт тренировок;
• как работает техника;
• есть ли ограничения по здоровью.
2. Начинаем с комфортной нагрузки
Наша задача – чтобы мышцы получили стимул, а не стресс. После тренировки вы должны чувствовать приятную усталость, а не желание неделю не вставать с кровати.
3. По…
🥰3
3 Aug 2026, 16:16 UTC69 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Кажется, некоторые вещи не меняются с детства 😁
#знакомство@tyanikachaii
Собрали небольшую подборку наших любимых тренеров. И уже тогда было видно, какими они вырастут. Узнали, кто сегодня на детской фотографии? 👀
🥰8❤🔥2👍1🔥1🤣1
31 Jul 2026, 06:01 UTC105 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
ПОЧЕМУ МНОГИЕ НЕ ВИДЯТ РЕЗУЛЬТАТА ОТ ТРЕНИРОВОК? 💪
#советы@tyanikachaii
На самом деле организму нужно время, чтобы адаптироваться к новым нагрузкам. И первые результаты далеко не всегда отражаются на весах.
Что обычно меняется в первую очередь?
✅появляется больше энергии в течение дня;
✅ улучшается качество сна;
✅ становится легче выполнять привычные бытовые нагрузки;
✅ уменьшается напряжение в спине и шее;
✅ посте…
🥰3
29 Jul 2026, 07:13 UTC96 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
ТРЕНИРОВКИ В ЖАРУ: КАК НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ? ☀️
#советы@tyanikachaii
Во время жары организм испытывает дополнительную нагрузку: повышается температура тела, усиливается потоотделение, а вместе с потом теряются вода и электролиты.
Чтобы заниматься безопасно, соблюдайте несколько простых правил👇
💧 Пейте воду до, во время и после тренировки
Не ждите появления сильной жажды – это уже один из признаков обезвоживания. Дела…
🥰3
26 Jul 2026, 07:36 UTC101 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
НАЧИНАЙ СЕЙЧАС – ПОЛУЧАЙ БОЛЬШЕ 🔥
#новости@tyanikachaii
Запускаем акцию:
До конца июля при покупке абонемента начисляем занятия в подарок 🎁
+2 занятия в абонементы на 4/8/12 занятий
+3 занятия в абонементы на 16/32 занятия
📍Доступна внутренняя беспроцентная рассрочка на 2/3 платежа
Оформить абонемент с выгодой можно в студии или онлайн у администратора @Tyani_kachai_studio
❤2
16 Jul 2026, 05:52 UTC138 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня — еще один шанс обрести пользу с выгодой ✨
ТяниКачай дарит скидку 16% на абонемент из 16 занятий, чтобы вы могли войти в форму без лишних затрат🔥
Оформи абонемент по новой цене, написав администратору: @Tyani_kachai_studio
*возможна оплата частями без процентов
❤2
12 Jul 2026, 12:45 UTC155 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Отличная новость для тех, кто ещё у нас не был✨
До 20 июля включительно делаем Ваше посещение к тренеру Даше Хворовой совершенно бесплатным🫢
Даша ведет такие направления как Здоровая спина, Стретчинг + МФР, Растяжка и Танец на каблуках (High Heels)
Посмотрите расписание и запишитесь на тренировку через мобильное приложение или виджет записи:
Виджет - clck.ru/3N7KW9
Apple Store - clck.ru/3N7KYk
Rustore - clck.ru/3…
❤2
1 Jul 2026, 11:51 UTC156 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
Думаете, у вас болит тазобедренный сустав? А что, если дело не в нем?😱
Боль по внешней стороне бедра не всегда означает проблему с ТБС. Во многих случаях «виноват» большой вертел — зона, к которой крепятся сухожилия ягодичных мышц и иногда испытывают перегрузку.
Именно здесь нередко развивается болевой синдром большого вертела: боль снаружи бедра, болезненность при лежании на боку, подъеме по лестнице и длительной …
❤3
28 Jun 2026, 08:31 UTC160 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
OPEN AIR ПИЛАТЕС 🤍
#новости@tyanikachaii
Расширяем наш каталог тренировок на открытом воздухе! В следующую субботу будем практиковать Пилатес с Софьей Мурадян 🙌🏻
Забивайте дату 👇🏻
4 июля (суббота)
12:30 – Хатха Йога с Ариной Бузыгиной
14:00 – Пилатес с Софьей Мурадян
📍Таврический сад
❕Приходим уже в форме с ковриком (если нет своего – напишите нам, возьмем из студии)
💸 Занятие списывается с любого активного абоне…
❤2🥰2
24 Jun 2026, 12:25 UTC156 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
ИЗМЕНЕНИЕ ПРАЙСА
#новости@tyanikachaii
Дорогие девушки, с 1 июля в студии произойдут небольшие изменения в системе абонементов и прайсе. Мы долго старались сохранять прежние цены, однако развитие студии и рост расходов требуют небольшой корректировки стоимости🙏🏻
В первую очередь хотим сообщить, что мы завершаем действие акции -18% на годовой абонемент каждое 18 число месяца, а также убираем из продажи формат годово…
❤5👍2🤔1🥰1😱1
22 Jun 2026, 16:25 UTC147 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
КАК ПРОШЛА ЙОГА В САДУ🧘🏻♀️
#закулисье@tyanikachaii
В прошедшие выходные собирались невероятной компанией йожить в Таврическом саду! Получили невероятно приятную обратную связь и приглашаем Вас на следующую практику 👇🏻
27.06 в 12:30
📍Таврический сад
Ребята с прошлой практики почти разобрали места! Скорее записывайтесь через приложение или администратора @Tyani_kachai_studio 😍
❤8🔥2🥰2
19 Jun 2026, 08:01 UTC178 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Проведём выходные вместе?🥰
Приглашаем вас на яркие занятия на свежем воздухе:
• Йога в Таврическом саду 🧘🏻♀️
20 июня в 12:30 (1 час)
👉🏻 С собой: коврик (если нет своего, привезем из студии), спф крем, бутылочку воды (Приходим уже в спортивной форме)
💸 Занятие списывается с любого активного абонемента филиала на Московских воротах (Стоимость без абонемента – 850₽)
• Сап-тренировка в Парке 300-летия 🏄🏻♀️
21 июня в…
🔥5
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @tyanikachaii. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.