6 Aug 2026, 08:00 UTC22 views1 reactionsread 7 August 2026 Я тебя прощаю. Почему прощение без изменения поведения — это не прощение.
Вы снова услышали: «Ну, прости, я больше так не буду». В сотый раз. Вы вздыхаете, говорите: «Ладно», — и всё возвращается на круги своя. Он снова опаздывает, она снова обесценивает, он снова не сдерживает обещаний. А вы продолжаете верить, что в этот раз «точно всё изменится».
И хочется спросить: а что вы прощаете? Факт, который не повторяе…
❤1
Signed Психотерапевт Тугушева Елена Дмитриевна Бот
4 Aug 2026, 08:00 UTC26 views1 reactionsread 7 August 2026 Деньги уходят туда, куда их направляют убеждения.
Вы когда-нибудь замечали: помочь другому легче, чем купить что-то для себя. Вы легко расстаётесь с деньгами на подарок, на угощение, на поддержку близкого. А когда доходит до собственных желаний — включается тормоз. «Потом», «Не сейчас», «Мне это не так уж и нужно». Знакомая картина?
Или такая: вы даёте в долг знакомому, хотя сами сидите без денег. Вы соглашаетесь…
❤1
Signed Психотерапевт Тугушева Елена Дмитриевна Бот
2 Aug 2026, 08:00 UTC40 views2 reactionsread 7 August 2026 Должен быть сильным! Как маскулинные установки разрушают психику мужчин.
«Не ной», «Соберись», «Будь мужиком», «Мужчины не плачут» — фразы, которые мальчики слышат с детства. В них нет злого умысла. Часто их говорят, чтобы помочь, чтобы защитить, чтобы вырастить «настоящего мужчину». Но внутри этих слов — яд. Потому что они запрещают мальчику быть живым.
Он растёт с установкой: чувства — это слабость. Страх — для…
❤2
Signed Психотерапевт Тугушева Елена Дмитриевна Бот
31 Jul 2026, 08:00 UTC49 viewsread 7 August 2026 Если молчит — значит, всё хорошо! Почему мы не слышим друг друга?
Он возвращается с работы. Устал, но доволен. Дома тишина — она сидит на диване, листает ленту. «Ну, всё нормально», — думает он. Идёт на кухню, заваривает чай. Она молчит. Он думает, что она отдыхает. А она внутри закипает: «Неужели он не видит, что мне плохо? Неужели ему всё равно?» Вечер проходит в молчании. Он считает, что вечер удался. Она счита…
Signed Психотерапевт Тугушева Елена Дмитриевна Бот
29 Jul 2026, 08:00 UTC54 views2 reactionsread 7 August 2026 Если молчит — значит, всё хорошо! Почему мы не слышим друг друга?
Он возвращается с работы. Устал, но доволен. Дома тишина — она сидит на диване, листает ленту. «Ну, всё нормально», — думает он. Идёт на кухню, заваривает чай. Она молчит. Он думает, что она отдыхает. А она внутри закипает: «Неужели он не видит, что мне плохо? Неужели ему всё равно?» Вечер проходит в молчании. Он считает, что вечер удался. Она счита…
❤2
Signed Психотерапевт Тугушева Елена Дмитриевна Бот
27 Jul 2026, 08:00 UTC51 views3 reactionsread 7 August 2026 Деньги — это стыдно. Как детские сценарии мешают нам зарабатывать.
«Если ты такой умный, почему ты такой бедный?» — эту фразу многие слышали в свой адрес. В ней не шутка, а диагноз. Потому что проблемы с деньгами часто не в отсутствии способностей, а в глубинном запрете: иметь деньги — опасно, просить — стыдно, платить себе — немыслимо.
Невротик умеет зарабатывать, но не умеет удерживать. Или не может запросить н…
❤3
Signed Психотерапевт Тугушева Елена Дмитриевна Бот
25 Jul 2026, 08:00 UTC45 views1 reactionsread 7 August 2026 Я не знаю, что выбрать.
Вы стоите в магазине перед двумя упаковками кофе. Одна дешевле на десять рублей, другая — привычного бренда. Вы крутите их в руках, сравниваете срок годности, читаете состав. Проходит три минуты. Пять. Вы уходите без кофе. Потому что не смогли выбрать. И это не только про кофе. Так же — с работой, с партнёрами, с тем, куда поехать в отпуск. Любое решение превращается в мучительный квест.
Зн…
👏1
Signed Психотерапевт Тугушева Елена Дмитриевна Бот
23 Jul 2026, 08:00 UTC55 views4 reactionsread 7 August 2026 Если я перестану писать, мы перестанем дружить?
Вы замечали: есть люди, с которыми вы дружите годами. Но именно вы всегда инициируете встречи. Именно вы предлагаете созвониться. Именно вы помните о днях рождения. А если перестаёте писать первым — тишина. Дни, недели, месяцы. И вы думаете: «Наверное, они просто заняты». А потом ловите себя на мысли: если я перестану тащить эту дружбу на себе, она вообще останется?
…
❤4
Signed Психотерапевт Тугушева Елена Дмитриевна Бот
21 Jul 2026, 08:00 UTC62 views2 reactionsread 7 August 2026 Я — подарок судьбы! Почему нарциссические партнёры не ценят ваш труд.
Он/она часто говорит: «Я особенный», «Моё внимание — лучшее, что может с тобой случиться». Вначале это звучит как уверенность. Вы даже верите. Но проходит время — и вы замечаете: вы делаете больше, вкладываетесь сильнее, тащите на себе быт, эмоции, организацию. А он просто есть. Приходит, получает, иногда критикует. И уходит. Оставляя вас опусто…
❤2
Signed Психотерапевт Тугушева Елена Дмитриевна Бот
19 Jul 2026, 08:00 UTC61 views2 reactionsread 7 August 2026 Если буду хорошей — меня будут любить! Почему удобство не работает.
Вы всегда соглашаетесь. Подменяете, выручаете, даёте в долг последнее. Вы не просите о помощи, потому что «неудобно». И даже когда внутри всё кипит, вы улыбаетесь. Вам кажется: если я буду хорошим, щедрым, добрым — меня будут ценить, любить, уважать. Но почему-то этого не происходит. Наоборот, люди садятся на шею, перестают замечать ваши желания, …
👍2
Signed Психотерапевт Тугушева Елена Дмитриевна Бот
17 Jul 2026, 08:00 UTC57 views2 reactionsread 7 August 2026 Ты — плохая, я — хороший!
Вы расстались. Или разошлись. Или просто дистанцировались. А бывший партнёр вдруг начинает рассказывать всем, какой вы ужасный человек. А он/она — невинная жертва. Вы слышите это от общих знакомых, видите в соцсетях, а иногда и в глаза слышите обвинения. И внутри закипает злость: «Как он может так врать?».
Но иногда у человека просто нет другого способа справиться с болью, кроме как сдела…
❤1👍1
Signed Психотерапевт Тугушева Елена Дмитриевна Бот
15 Jul 2026, 08:00 UTC59 views2 reactionsread 7 August 2026 Когда мир шатается. Как быть, если страшно, непонятно и нет сил?
Сейчас многие живут с ощущением, что земля ушла из-под ног. Новости приходят одна тревожнее другой. Будущее перестало быть прозрачным. Привычные опоры — работа, планы, просто ощущение завтрашнего дня — расшатались. И внутри — не просто тревога, а что-то более тягучее: усталость, апатия, желание спрятаться или, наоборот, держать всё под контролем, что…
❤2
Signed Психотерапевт Тугушева Елена Дмитриевна Бот
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @tugusheva_psy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.