7 Aug 2026, 11:32 UTC36 views10 reactionsread 9 August 2026 Video
Иногда самое полезное, что можно сделать — ничего не делать, перестать тянуть за ниточку.
Не направлять, не удерживать, не проверять...
Просто сделать выдох и позволить ветру быть ветром, а времени — течь.
Удивительно, как много начинает двигаться само, когда мы на мгновение перестаём всё контролировать.
❤🔥6❤4
6 Aug 2026, 08:22 UTC50 views14 reactionsread 9 August 2026 Photo
Босоногая обувь: тестирую и делюсь наблюдениями
Эта пара давно ждала своего часа) и вот он пришёл 😊
Что это за обувь?
Босоногая обувь — это обувь, которая по ощущениям и механике старается приблизить ходьбу к ходьбе босиком.
У неё:
✅тонкая гибкая подошва,
✅почти нет перепада между пяткой и носком,
✅меньше амортизации,
✅больше ощущений от поверхности.
Биомеханически ходьба в такой обуви действительно ближе к ходь…
🔥8custom 53575848454657309343❤2custom 53575799534979838891
4 Aug 2026, 07:28 UTC69 views21 reactionsread 9 August 2026 Photo
Диета, регион и здравый смысл: почему нам в разное время хочется разной еды
Уехала в отпуск и поймала себя на интересном наблюдении: мне хочется совершенно других продуктов, чем в Москве.
Хочется больше морепродуктов, свежих овощей, фруктов, воды, лёгких блюд.
И чем больше я читаю исследования и наблюдаю за людьми, тем сильнее убеждаюсь: универсальной тарелки «для всех и навсегда» не существует. Но есть принципы п…
❤🔥9custom 53575799534979838898🔥3❤1
2 Aug 2026, 10:33 UTC79 views11 reactions1 Starread 9 August 2026 Photo
Почему реабилитация начинается до операции
Кажется, что реабилитация начинается после операции: сняли швы, разрешили нагрузку, дали упражнения — и вот тогда «пора восстанавливаться».
На самом деле во многих случаях реабилитацию лучше начинать раньше. Ещё до госпитализации.
Это называют prehabilitation.
Её задача не заменить операцию и не «натренироваться про запас», а подойти к вмешательству в более устойчивом сос…
custom 53575799534979838895👍4❤2
31 Jul 2026, 16:51 UTC89 views10 reactionsread 9 August 2026 Photo
Часть 6. Кинезиотейпирование, массаж и ручная работа с рубцом: где их место?
Их главная задача — не «рассосать рубец», а помочь тканям лучше двигаться.
Особенно это важно, если рубец расположен рядом с суставом или в зоне постоянного движения.
🖐 Массаж и ручная работа могут помочь:
👉 уменьшить чувство стянутости;
👉 улучшить скольжение кожи и подлежащих тканей;
👉 снизить чувствительность к прикосновению;
👉 постепен…
❤4🔥4💯2
28 Jul 2026, 15:26 UTC105 views22 reactionsread 9 August 2026 Отпуск.
❤14🔥6custom 53575799534979838892
28 Jul 2026, 07:13 UTC113 views29 reactions1 Starread 9 August 2026 Photo
За годы работы я видела очень много женщин.
Очень разных.
Разного возраста.
С разным телосложением.
С разной историей.
С разными телами, лицами, осанкой, походкой, формами, шрамами, изменениями после родов, операций, болезней, набора или потери веса.
И знаете, что меня до сих пор каждый раз удивляет?
Как редко женщина себе нравится.
Просто нравится.
Без условий.
Без списка правок.
Если женщина высокая — ей кажется,…
❤13🔥8custom 53575799534979838898
27 Jul 2026, 17:17 UTC91 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
Часть 5. Физиотерапия при рубцах: когда это может быть полезно
В работе с рубцами часто предлагают разные методы физиотерапии: электрофорез, фонофорез, ультразвук, микротоки, лазер, УВТ и другие.
Сначала лучше задать вопрос:
Какую задачу мы решаем?
👉 снизить зуд или болезненность;
👉 уменьшить стойкое покраснение;
👉 повлиять на толщину и плотность рубца;
👉 улучшить скольжение кожи и подлежащих тканей;
👉 уменьшить чу…
❤5💯2
22 Jul 2026, 09:24 UTC109 views9 reactionsread 9 August 2026 Photo
Часть 4. Уход за рубцом дома: что действительно важно 🍒
Активный уход за рубцом начинают только после полного закрытия раны.
Если есть мокнутие, корочки, открытые участки, расхождение краёв или признаки инфекции, массаж, силикон, тейпы и большинство кремов могут навредить.
Обычно уход обсуждают после полной эпителизации. Сроки зависят от операции, зоны тела и индивидуального заживления.
Главное правило: сначала р…
🔥3custom 53575799534979838893❤🔥2❤1
20 Jul 2026, 11:32 UTC101 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Часть 3: Почему рубец может зудеть, болеть или быть чувствительным?
Рубец — это не только кожа и соединительная ткань. В процессе заживления участвуют и нервные окончания.
После операции или травмы нервные волокна в зоне повреждения могут раздражаться, восстанавливаться и постепенно «перестраивать» свою работу.
Поэтому в области рубца могут появляться разные ощущения:
👉 зуд;
👉 покалывание;
👉 чувство стянутости;
👉 …
❤3❤🔥3👍2
17 Jul 2026, 08:50 UTC120 views17 reactions1 Starread 9 August 2026 Photo
Недавно я разговаривала с одним мудрым и хорошим человеком, который остается мои учителем, и в этом разговоре поднялась тема доверия.
И я поймала себя на мысли, что это слово вроде бы очень простое. Мы часто его используем: «доверять человеку», «доверять другу», «доверять процессу».
Но если остановиться и всмотреться, доверие оказывается совсем не таким однозначным.
Иногда доверие — это про опыт и надёжность.
В это…
custom 53575799534979838898🔥4❤3❤🔥2
15 Jul 2026, 08:22 UTC108 views11 reactionsread 9 August 2026 Photo
Часть 2: Почему натяжение влияет на рубец
Рубец реагирует на механическую нагрузку. Если область раны постоянно растягивается, трётся или находится под натяжением, клетки получают сигнал продолжать активную работу.
Механическое напряжение может поддерживать активность миофибробластов и факторов роста (в т.ч. TGF-β1). В результате может усиливаться образование внеклеточного матрикса, и рубец становится более плотным…
❤6👍3🔥2
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @tsukanova_rehab. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.