5 Aug 2026, 17:12 UTC61 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
ПРОГРАММА
Для участия пиши сюда 👉 https://t.me/trxclubmsk?direct
ФИТНЕС КЕМП «СОЧИ»
5–15 СЕНТЯБРЯ 2026
5.09 ПТ
Заезд, расселение. Вечер: лёгкая функциональная тренировка + МФР/растяжка.
6.09 СБ
Утро: пробежка + силовая эспандер.
День: трекинг в Тисо-Самшитовой роще (3–5 км).
Вечер: МФР / растяжка / мобильность.
7.09 ВС
Утро: SUP-сёрфинг на рассвете.
День: музей «Дача Сталина», пляж.
Вечер: силовая в тренажерном …
👍2
5 Aug 2026, 13:20 UTC68 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Продолжаю свои тренировки. ( возможно надоел кому-то, а кому-то и интересно)
Сегодня нагрузил спину.
Сделал 3 упражнения по 3-4 подхода .
Потом растянулся и пошел пить кофе ☕️
Хочется на массаж.
🔥9
3 Aug 2026, 10:42 UTC95 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Утром по расписанию тренировка. Но энтузиазма особо не было…. Лениво как-то. Правда это не повод не тренироваться.
Значит сделаем тренировку немного разнообразнее.
Попробовал новый для себя тренажер жим или гак… интересно.
Пожал лежа тоже в тренажере и немного внимания прессу.
Всего по чуть-чуть и тренировка получилась качественной. ❤️😉👍
🔥4
1 Aug 2026, 13:31 UTC112 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
Вчера тренировался вместе со своими воспитанниками.
Не план попал сам тренироваться. Но как-то пошло потихоньку и разогнались. 2 часа отработали.
Прошлись «крупными» мазками- Ноги, Грудь, Спина по 2 упражнения.
✅ Ноги: Приседания в Гаке / зашагивания на тумбу
✅ Спина: Тяга верхнего блока/ Фронтальная тяга
✅ Грудь: Жим от груди сидя/ Жим лежа
И немного пробежались - 3 км трусцой
🔥5
30 Jul 2026, 10:38 UTC133 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Вчера тренировался 2,5 часа.
✅ 30 минут ходьба в горку на скорости 5,5 км/час , угол наклона 6
✅1,5 часа силовая тренировка ( НОГИ+ГРУДЬ+РУКИ)
✅ 30 минут растяжка.
А сегодня утром 7,5 км легкий кросс по лесу.
А как ваши дни проходят?
🔥5⚡2🤝2
27 Jul 2026, 10:06 UTC153 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
Вчера был мощный «день ног». Компания подобралась под стать. Каждый выстрадал свое и поддержал товарища. Когда тренируешься в компании и на одной волне, тренировка становится намного эффективнее .
Ты доходишь до момента, когда мозг говорит «все хватит», а рядом кричат - еще три , еще два, еще один… и каждый последний повтор, необязательно последний 🤣🤣🤣.
Не встал, не поднялся… тогда все !!! Вытащат 😆😆😆
🔥10👍2
23 Jul 2026, 12:32 UTC177 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
А вот и Дэна сегодняшняя тренировка.
Очень продуктивная 🔥✊😉
🔥6
23 Jul 2026, 10:42 UTC155 views1 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
👍1
20 Jul 2026, 11:18 UTC158 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Подборка моих любимых упражнений на петлях TRX.
Я очень активно использую петли на своих личных тренировках.
В каждом организованном мной фитнес Кемпе- TRX один из фаворитов в тренировочной программе.
Так же это незаменимый инвентарь в отпуске.
Считаю, что петли являются одним из крутых тренажеров для проработки кора и функциональной силовой выносливости.
🔥7👍2❤1
20 Jul 2026, 07:35 UTC146 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Каждая тренировка решает определенные задачи.
Кто-то худеет , кто-то хочет набрать мышечную массу, другой готовится к своему первому забегу, следующий корректирует осанку, восстанавливается после травм - у каждого есть основная цель и задача.
Что общего у всех?
Это чувствовать движение и работу мышечной группы или отдельной мышцы.
Для чего ?
Для контроля и приобретения нового правильного патерна движения.
Зачем?…
❤5👍1
19 Jul 2026, 16:19 UTC139 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤3
18 Jul 2026, 08:30 UTC140 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
Моменты … работы 😆
❤2🆒2🤩1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @trxclubmsk. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.