16 Mar 2026, 19:13 UTC707 views23 reactionsread 8 August 2026 Photo
Закулисье тренерской работы
Оба выходных я провела рядом с моими атлетами, которые проходили ежегодное тестирование с газоанализатором.
Некоторые ребята прошли тесты на прошлой неделе, еще одним - предстоит сделать на этой.
Long story short: прогресс был неизбежен. Не сказать, что я удивлена, но всегда волнительно-интересно, что удалось наработать за год.
Почему мне важно присутствовать на тестах?
Во-первых, я ви…
👍8🔥7❤6👏2
16 Mar 2026, 13:36 UTC582 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ну что, добрейший денек всем!
Я тут редко, но метко.
И сегодня хочу поделиться с вами своим опытом и практическими советами по питанию на тренировках, которые несут за собой цель подготовить ваш ЖКТ к усвоению оптимального количества углеводов на ключевых стартах.
Главные принципы, которые позволят вам комфортно адаптироваться под прием углеводов во время интенсивной нагрузки:
1) Принцип постепенности. Начните те…
❤5👎1👏1🤝1🤣1
4 Feb 2026, 07:43 UTC791 views21 reactionsread 8 August 2026 Photo
Много ли нужно для счастья?
Вторая итерация возвращения в бег после перелома нравится мне по ощущениям гораздо больше. По согласованию с доком ускорили протокол восстановления, а мне даже рекомендовано не бояться бегать активнее. Все пока будет упираться в общий недельный объем.
В любом случае, мне вообще не хочется торопиться.
На видео - я вчера в лучах солнышка (или свечусь от собственной радости изнутри).
Являю…
❤15🔥5🤩1
30 Jan 2026, 21:05 UTC794 views56 reactionsread 8 August 2026 Photo
-«Я хочу услышать 3 главных слова…»
-«Можешь начинать бегать»
😭💔❤️🩹
Я даже представить не могла, что:
- это затянется так надолго (4,5 месяца прошло, ребята);
- мне может стать настолько все равно (в самом хорошем смысле слова) на перспективу возвращения в серьезный спорт;
- благодаря травме я не потеряю, а, наоборот, обрету внутреннюю опору;
- из-за сублимации я пойду учиться музыке и найду в этом часть своего се…
❤42⚡6🔥4🎉3❤🔥1
19 Jan 2026, 19:56 UTC750 views28 reactionsread 8 August 2026 Video
В предвкушении рождения качественного, с душой продуманного, до деталей выверенного проекта 🤍
Биомеханика, координация, владение своим телом - то, куда моя душа зовет меня двигаться.
И я слушаюсь.
🔥24❤3🤩1
19 Jan 2026, 15:19 UTC658 views21 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как назло, столько вопросов, сколько в период восстановления после травмы, про планы и старты на грядущий год я не слышала ни разу (либо мозг острее реагирует на эту тематику).
А я в максимальном принятии ситуации, и у меня всегда есть несколько вариантов развития событий.
Если мое тело позволит мне перфомить на том уровне, на котором мне нужно, чтобы быть удовлетворенной, к концу лета/осени я постараюсь набрать ход…
❤17❤🔥3🤩1
17 Jan 2026, 15:04 UTC551 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
В этом плейлисте нет ни одного трека моего любимого high-tech minimal диджея Борьки - Boris Brejcha, потому что его творчество заслуживает отдельного списка.
Видос с последнего концерта в России (Москва), на который мне удалось попасть.
Оторвалась там до 5 утра без единой капли алкоголя и других веществ, которыми кишат подобные мероприятия. Ага, так тоже можно)
Как будто было в прошлой жизни.
👍7🔥2
17 Jan 2026, 14:39 UTC459 views7 reactionsread 8 August 2026 P.S. рок-подборка тоже будет, но там - готовьтесь, будет просто разнос!
🔥4🏆2❤1
17 Jan 2026, 14:33 UTC483 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
В связи с тем, как у меня сегодня потрясающе зашла велотренировка, я захотела поделиться и с вами допингом, на котором я двигаюсь 😁
Не беспокойтесь, он абсолютно легален, проверила на WADA и Русада 👌🏻😄
Вашему вниманию на Я.Музыке отборный плейлист электронного и танцевального жанров для вжаривания на станке🤘🏻😈
Enjoy 🤗
P.S. а покидайте в комментарии свои любимые треки из этих направлений, я с удовольствием послуша…
❤7🔥5🤝1😁1
12 Jan 2026, 10:21 UTC512 views10 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @komon_race_infoPhoto
Спортсмены тренера Дианы Трубкович опять улучшают свои ftp на зимней МНОГОДНЕВКЕ KOMON tour II
💬Диана, 3 атлета из твоей команды: Ольга Леонова, Лия Маликова и Лариса Марченко ежегодно едут нашу Многодневку. Расскажи, как 10 гоночных дней, удается вписать в тренировочный план?
Мой основной принцип, которого я придерживаюсь в своей работе с атлетами-любителями - органичность тренировочного и соревновательного процес…
🔥6❤4
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @trubkovichdiana. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.