13 Jan 2026, 10:05 UTC124 views7 reactionsread 11 August 2026 Photo
Праздники закончились, и мы потихонечку начинаем погружаться в привычную жизнь ☃️
Мне невероятно лениво возвращаться в рутину, но есть и те, кому надоели застолья и хочется активности. Немного вам завидую, я не легка на подъем и уж тем более не могу сразу вернуться в привычное тренировочное расписание ⏰
🎄Поэтому делюсь своим подходом для ленивых:
❤️Моя первая тренировка после перерыва очень спокойная, медленная. Я…
custom 52694126543922858635👍2
Posted without readable text
8 Jul 2025, 16:20 UTC180 views7 reactionsread 11 August 2026 Photo
Меньше думать, больше делать
Отпуск закончился, а я всё не могла определиться, в каком направлении вести канал дальше. Оставить всё как есть или сместить фокус?
⠀
Как это обычно бывает, чем дольше думаешь, тем сложнее собраться и просто написать пост. О чём? Что показать? Что будет интересно?
⠀
И пока я собиралась — начался июль! Ничего себе я ушла в отпуск… Тут уже целый творческий кризис намечался 🐈⬛
⠀
Решив боль…
custom 57761071562353582033👏2🐳1custom 52694126543922858631
17 Apr 2025, 08:02 UTC170 views6 reactionsread 11 August 2026 Отпуск - мое любимое время года🌸
Однако после трех дней интенсивного безделья тело начинает просить движения 🫶
В такие периоды я не требую от себя результатов и не составляю тренировочную программу, двигаюсь интуитивно. Все же это отпуск и, не смотря на жажду деятельности, телу нужно дать восстановиться от предыдущего периода интенсивных тренировок.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨Интуитивное движение - это мое любимое занятие. Не т…
custom 52694126543922858635custom 57761071562353582031
17 Apr 2025, 08:02 UTC114 views4 reactionsread 11 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
custom 52694126543922858633👍1
9 Apr 2025, 08:45 UTC120 views7 reactionsread 11 August 2026 Photo
Нужна ли заминка после тренировки? Или можно сразу в душ?
Вы наверняка слышали: ⏪Никогда не пропускай заминку! Это важно!⏩
Но… судя по результатам опроса, вы точно знаете, что ее можно пропустить.
А знаете ли вы, почему?
Давате разбираться:
Что такое заминка вообще?
📌Это несколько минут лёгкой активности и растяжки после тренировки — чтобы “остыть”, сбалансировать дыхание и понизить пульс.
А что говорят исслед…
👍2🔥2custom 52694126543922858632🐳1
31 Mar 2025, 14:30 UTC89 viewsread 11 August 2026 Poll
Какая часть тренировки необязательна?
- Разминка0%
- Заминка89%
- Обе11%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
31 Mar 2025, 14:29 UTC89 views2 reactionsread 11 August 2026 Video
Что лишнее?
Как многие знают, большинство тренировок идёт по классическому плану:
❣️разминка (разогрев)
❣️основная часть
❣️заминка ("остывание")
❌А знали ли вы, что одна из этих частей совсем необязательна?
Выбирайте, что можно убрать из тренировки ⤵️
(договоримся сразу, основная часть все же останется must have 👌)
На видео тренировка с моей онлайн ученицей и подсказка 🤫
custom 52694126543922858632
28 Mar 2025, 19:34 UTC80 views9 reactionsread 11 August 2026 Photo
Говорят, понедельник - день тяжёлый. У меня же самой тяжелой почему-то всегда получается пятница 💔
Подозреваю, дело в накопленных усталости, раздражении и задачах, которые уже запланированы на следующую неделю ☹️
Отвлечься и разгрузить голову мне помогает (вы не поверите 😁) спорт, так что занятия в пятницу вечером уже стали традицией. Какие уж тут мысли, когда каждую минуту удивляешься, что ты вообще ещё способен д…
custom 52694126543922858636custom 57761071562353582033
25 Mar 2025, 08:58 UTC99 views6 reactionsread 11 August 2026 Video
Максимально полезное упражнение для ваших здоровых коленей!
Слышали когда-нибудь про «слабые колени»? Обычно так называют нестабильность суставов, которая вызывает неустойчивость и дискомфорт. Но даже если у вас нет такой проблемы, активный, а также сидячий, образы жизни создают нагрузку на колени, иногда приводя к боли.
☀️ Есть и хорошие новости
Вы можете укрепить суставы, чтобы предотвратить неприятные ощущения …
custom 57761071562353582034🔥1custom 52694126543922858631
17 Mar 2025, 13:49 UTC90 views7 reactionsread 11 August 2026 Voice message
Как выбрать йога-ролл❓
00:00 о чем говорим
00:05 основные параметры
00:13 жёсткость
00:25 длина
00:35 поверхность ролла
00:52 что использую я
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях, все обязательно разберём 🐈
#упражнения
🔥4custom 52694126543922858632👍1
17 Mar 2025, 13:48 UTC78 viewsread 11 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @trenermasha. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.