3 Oct 2026, 09:11 UTC29 views7 reactionsread 4 October 2026 Photo
Такие отзывы всегда в самое сердечко😍❤️
А особенно, когда это слова от моей мамы🥹 Врач акушер-гинеколог и еще и психолог на секундочку!
Безумно радуюсь, что семья на 4ый год моей тренерской деятельности, начала проявлять интерес и доверие🫂
Очень хочется продлить близким активную жизнь без болей, с ясным умом. Особенно ярко это желание стало после нашей большой потери в сентябре, когда ушел из жизни дедушка. Скольк…
❤7
30 Sept 2026, 14:31 UTC38 views9 reactionsread 4 October 2026 Video
Всегда после перерывов как-то сложно сочинять контент, хотя идей и мыслей всегда много🧠🤪
Сделала такой вот рылсик, хочу им поделиться и здесь💕
В нем важный посыл! И он не читается, как «100 берпи - плохо»😁
Не люблю я легкие пути, не интересно мне попы качать и на дорожке людей гонять. Хотя такие тренировки имеют место быть))
👍5🔥4
8 Sept 2026, 08:40 UTC101 views16 reactionsread 4 October 2026 Photo
Все чаще ко мне приходят прекрасные женщины с детьми. Разного возраста, с разными ситуациями🤰🏼🧑🧑🧒🧒
Решила освежить знания по послеродовому восстановлению. Кесарево, диастаз, тейпирование…
Есть такое мнение, что если было кесарево, то все с моим телом норм значит. Нет, кесарево не «легче» естественных родов. Это не значит, что все эти 9 месяцев ваше тело, в том числе мышцы тазового дна, курили в сторонке, пока в …
❤9👍3🙏3💯1
27 Aug 2026, 10:50 UTC112 views11 reactionsread 4 October 2026 Video
Упражнение - скорая помощь при болях в плечах, шее и между лопаток🙌🏻
Но! Воспринимаем данное отдельное упражнение, реально лишь как скорую помощь🙏🏻
В идеале работаем в целом с осанкой, особенно с позицией головы, а также увеличиваем уровень подвижности в целом!!!
❤11
23 Aug 2026, 08:55 UTC121 views11 reactionsread 4 October 2026 Photo
Вот уже 3ий месяц, как я стабильно делаю релиз седалищных бугров на красном мячике СПОКОЙНО🥹😍
Кто знает, тот поймет😁
Я уже делилась, что с зоной тазового дна у меня особенности примерно с детства🐒 Рассказывала об этом здесь🙏🏻
А состояние этой зоны - это и про включение ягодиц, и про плоский живот… и просто про счастливую жизнь без циститов и болей во время месячных
Мне понадобилось примерно 2,5 года!!! 2,5😱
Так …
🔥6🙏3❤2
22 Aug 2026, 15:09 UTC93 views12 reactionsread 4 October 2026 Photo
Скоро осень, моя любимая пора, а значит пришло время готовить шарлотку🍏🥧
В прошлом году я решила напрячься и добиться идеального рецепта, но чтобы без сахара, желательно белка побольше, и чтоб воздушненькая! Получилось!🧑🩰
Знаю, многие любят мою шарлотку, так что отрываю от сердца рецепт🥰
❤8👍2🥰2
17 Aug 2026, 08:26 UTC116 views14 reactionsread 4 October 2026 Photo
Очень приятно, что мне доверяют своих родителей и детей❤️🩹🙏🏻
Отдельная приятность, что мне доверяют врачи👩⚕️😍
Все сделанное - не зря, а дальше - только больше!
❤14
17 Aug 2026, 08:23 UTC101 views16 reactionsread 4 October 2026 Video
Я сейчас тусуюсь на родине🏠
Удалось провести парочку оффлайнов🧑🩰
Это мы крутили Animal Flow🐆
Красотке рядом со мной 66 лет!!!😍
Надежда - моя личная безмерная мотивация🚀
Записать такое видео было моей мечтой. Сбылось!❤️
🔥13⚡3
9 Aug 2026, 08:15 UTC109 views9 reactionsread 4 October 2026 Photo
Функциональное тело - это интересно!
Играю в боулинг - на следующий день болит попа.
Играю в теннис - опять болит попа!😁🍑
Это говорит о том, что игра идет всем телом. Хороший навык👍
❤7👍2
4 Aug 2026, 13:53 UTC139 views15 reactionsread 4 October 2026 Недавно на просторах интернета попалось видео с посылом
«Чем больше напряжения в теле, тем жестче нужна тренировка, чтобы его почувствовать»
И божечки, как же это в яблочко!
Мой любимый тип клиентов - «Нууу, мне чего-то не хватило»🧑🩰🤗🥰 И в 9/10 случаев там не производятся элементарные вещи, например, грудная клетка от таза не отделяется… А еще глаза такие всю тренировку, что я боюсь, что у человека сейчас голова…
❤12🙏3
22 Jul 2026, 18:11 UTC140 views16 reactionsread 4 October 2026 Photo
Вот бывают же моменты, когда обратная связь так и идет🧚♀️
На этой неделе чувствую себя лучшим тренером мира😂🙈
•Научились «выпрямлять спину» за счет разгибания грудного отдела, а не за счет сведения лопаток🚀 Раньше, в танцах, эта команда от тренера мозгом не понималась, теперь - бинго!
•Страшная позиция ребенка (или эмбриона) больше не страшная😄 Чуть-чуть грамотных движений, и больше нигде не болит и не тянет, а н…
❤11🔥5
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @trefilovaFIT. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.