22 Feb 2025, 09:42 UTC161 views9 reactionsread 11 August 2026 Photo
Обучаюсь ACT-терапии у преподавателей из МГУ
Методу начала обучаться в Санкт-Петербургском институте ДПО, но мне не понравилось. Завершила модуль и начала искать другие варианты для продолжения.
Нашла в МГУ. Старт в августе. Из плюсов: мощный преподавательский состав. Из минусов: долго ждать, и не все темы для меня актуальны.
И вот идеальный вариант! Наткнулась на образовательный центр «Качество жизни» в Санкт-Пет…
🔥6👍2❤1
15 Feb 2025, 06:50 UTC171 views15 reactionsread 11 August 2026 Photo
Счастье — это не норма
❌Счастье 24/7 недостижимо.
Счастье приходит и уходит, как и другие чувства и эмоции. Они сменяют друг друга, как ночь сменяет день.
Погоня за счастьем приводит к тоске, тревоге и подавленности. Чем активнее мы
пытаемся удержать счастье и скрыться от неприятных ощущений, тем вероятнее испытаем страдания.
Мы можем быть несчастны в моменте, но удовлетворены жизнью в целом.
Потери, неудачи и раз…
❤7🔥4👍3🤯1
9 Feb 2025, 05:34 UTC354 views10 reactionsread 11 August 2026 Video
Осторожно, аффирмации
Я счастлив, я счастлив, я счастлив…
Аффирмации не помогают в долгосрочном плане и могут навредить. Давайте разбираться вместе.
Аффирмации не работают, потому что:
1. мы не контролируем свои мысли (поставьте таймер на 3 минуты и думайте только о желтых помидорах и ни о чем больше. Получилось?);
2. мы не контролируем свои чувства (прямо сейчас полюбите Васю из соседнего подъезда).
Делаем вывод…
❤6🔥2👍1👏1
24 Jan 2025, 14:42 UTC475 views14 reactionsread 11 August 2026 Photo
И снова здравствуйте!😁
Делюсь с вами тем, что произошло за полгода и чем могу быть полезна сейчас.
Год назад я проходила обучение по программе «Методы ведения индивидуального психологического консультирования». Это была практическая программа, где мы отрабатывали навыки консультирования друг на друге. В роли клиента я постоянно говорила о том, что в профессиональной деятельности полный тупик: не понимаю, как объеди…
❤8🔥3👍2👏1
31 Jul 2024, 09:35 UTC379 views8 reactionsread 11 August 2026 Друзья, для тех, кто любит очные встречи, я буду в Перми с 5 августа!
Можем забронировать время для очной сессии 🙂
Записаться можно здесь @psy_mariyar
❤6🔥2
30 Jul 2024, 16:59 UTC357 views9 reactionsread 11 August 2026 Я думала такого не бывает
Прежде чем начать обучение на психолога, я была уверена, что эмоциональное выгорание касается только тех, кто слишком много работает.
Но выгорание может возникнуть даже у тех, кто не перегружен работой. Почему так происходит? Рассмотрим основные причины:
1. Стремление к идеалу и завышенные требования. «Я должен стать лучшим или моя работа не имеет смысла».
2. Отсутствие режима дня и рабо…
❤8👍1
27 Jul 2024, 10:06 UTC193 views5 reactionsread 11 August 2026 Далее сделаю серию постов для предпринимателей, самозанятых, удаленщиков
Поговорим о причинах возникновения выгорания вне офиса и рассмотрим эффективные меры профилактики
🔥5
27 Jul 2024, 09:07 UTC199 views4 reactionsread 11 August 2026 Поговорим про синдром эмоциональное выгорания
🔺Синдром эмоционального выгорания способен затронуть каждого из нас, независимо от того, где мы трудимся — в офисе или на пляже Пандава. Это состояние не выбирает по профессии или графику: будь то работа по сменам, как 2 через 2, или всего лишь 4 часа в день.
Для этого синдрома характерно истощение, обесценивание своего труда, цинизм по отношению к работе, снижение эфф…
❤4
24 Jul 2024, 05:40 UTC141 views9 reactionsread 11 August 2026 Photo
Зона конгруэнтности
Что это значит и почему я так назвала канал?
Конгруэнтность в психологии — это согласованность между внешними проявлениями (поведение и речь) человека и его внутренним миром, состоящим из установок, ценностей, взглядов, эмоций. Это состояние целостности и гармонии: когда то, что мы говорим и делаем, отражает наши истинные чувства и убеждения.
Этот термин ввел в психологию Карл Роджерс, основат…
❤9
10 Jul 2024, 11:47 UTC130 views7 reactionsread 11 August 2026 Photo
Найден кондиционер!
В кабинете свежо ☺️
❤4🔥3
20 Jun 2024, 11:41 UTC154 views6 reactionsread 11 August 2026 Photo
Подсказки для нахождения ценностей 👌🏻
👍5👏1
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @transformmyself. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.