25 Jun 2026, 13:51 UTC197 views9 reactions1 Starread 16 August 2026 Video
💪Обратный Pec Deck.
Одно из лучших решений для того что бы со спины нас было видно из далека, по ярко выраженным задним дельтам.
Несмотря на простоту данного упражнения, я не перестаю подмечать для себя нюансы которые допускают тренирующиеся в данном тренажере, их и подсветил на видео.
❤9
14 Jun 2026, 12:23 UTC244 views9 reactionsread 16 August 2026 Video
😉Глютеатор, отличный тренажер для ягодичных, который всё чаще можно встретить в тренажерных залах.
Но есть один нюанс, при приложении усилия тренажер пытается вытолкнуть нас вперед и вверх, и чтобы это исправить и добавить внешней стабильности в упражнении, нам потребуется немного смекалки.
Если хочешь чтобы твой тренировочный процесс стал эффективнее, жду на онлайн ведение, и конечно же подписывайтесь, если еще эт…
❤7custom 54205474897720850551custom 61611478347006642681
12 Jun 2026, 17:36 UTC197 views9 reactions1 Starread 16 August 2026 Video
😎Сплит присед в V тренажере.
В данном варианте плечо силы максимально для большой ягодичной, поэтому основной акцент получит именно она.
Чтобы нас не свернуло в креветку, всегда сохраняем жесткость в позвоночнике, вкрутив лопатки и слегка подавая грудной отдел вперед.
Так как нагрузка в данном упражнении будет ближе к растянутой позиции, рекомендую не заигрываться с объемом, и начать с минимального, иначе следующи…
❤4🔥3custom 61611478347006642682
10 Jun 2026, 17:35 UTC178 views8 reactions1 Starread 16 August 2026 Photo
😎Вот накачаюсь, и смогу много есть, мышцы все сожгут! Или нет?
❤6🔥2
26 May 2026, 16:35 UTC288 views8 reactions1 Starread 16 August 2026 Photo
🤔Читмилл. Эффективный инструмент или мусор?
Что такое читмил? Если коротко, подконтрольный срыв в диете. Допустим ты держишь жесткие рамки в питании, и раз в неделю позволяешь себе прием ультраобработанной «плохой» вкусной пищи.
Это должно снять стресс, ведь мы наконец-то дождались того самого часа, когда можно забыть про всю эту пресную пищу и нырнуть в объятия любимого блюда.
Отсюда возникает вопрос. А зачем дер…
❤7🔥1
16 May 2026, 13:09 UTC255 views10 reactionsread 16 August 2026 Photo
🐶Дефицит калорий ≠ голод.
С чем у вас ассоциируется дефицит калорий? С чувством голода, грустью и мыслями поскорее бы всё это закончилось? Но так ли это на самом деле?
На чувство голода, конечно же, может влиять большое количество факторов, я расскажу про те, с которыми чаще всего сталкиваюсь на своей практике.
Это слишком большой дефицит, отсутствие планирования рациона, хроническое недосыпание, стрессы и низкая …
❤5🔥5
2 May 2026, 17:19 UTC264 views11 reactionsread 16 August 2026 Photo
🤔На днях решил поделиться данной мыслью в тредс, и хотелось бы её раскрыть тут подробнее.
Услышав об интуитивном питании, мы представляем что-то легкое, вот, сейчас начну доверять своей интуиции и всё пойдет как надо, но как понять что интуиция тебя не подводит?
Тут я не буду умничать, просто покажу кусок того, что мне особенно понравилось из найденного в интернете на эту тему:
Чтобы интуиция стала надёжным советч…
❤5🔥5custom 54205474897720850551
19 Apr 2026, 17:02 UTC277 views15 reactionsread 16 August 2026 Photo
🫠Болит значит растет?
Не так давно решил чуть изменить себе тренировочный план, вернув в него выпады, которые я не делал примерно с лета, их было всего два подхода, но на следующий день поднять что-то с пола было той еще задачей.
😗И для многих это индикатор хорошей тренировки, но так ли это на самом деле?
Извини, но нет. Мышечная боль или её отсутствие не говорит о эффективности тренировки.
Боль может быть из-за с…
❤10custom 54205474897720850553🔥2
10 Apr 2026, 14:50 UTC294 views16 reactionsread 16 August 2026 Video
🤔Как выглядит технический отказ на практике.
Отдельно остановимся на теме внутреннего и внешнего фокуса.
Внутренний фокус: вы концентрируетесь на работе в интересующей мышечной группе, которая производит движение на упражнении.
Внешний фокус: ваше внимание сосредоточенно на самом движении, (условно поднять гантели давя ногой в пол сохраняя корректную технику).
Дабы собрать все самое лучшее с обеих сторон, если вы…
❤8🔥7custom 54205474897720850551
2 Apr 2026, 18:28 UTC307 views26 reactions1 Starread 16 August 2026 Photo
🛏Про спящие мышцы.
Попалось мне на просторах интернета вот такое вот мнение (смотрим на изображение).
Как данный автор вычислял проценты упустим, как правило это придумывается из головы, сегодня же хочу вам коротко рассказать что такое специфичность нагрузки.
🤔У каждого вида тренировок есть своя специфика, и если вы всю жизнь занимались силовыми тренировками, и пришли на пилатес, то вам в данном случае будет это т…
🔥11custom 54205474897720850558❤7
28 Mar 2026, 16:02 UTC330 views22 reactions1 Starread 16 August 2026 Photo
😎Продолжаю делиться прогрессом.
Как то выкладывал промежуточные результаты Ани. Время идет, Аня продолжает прогрессировать, и очень успешно, так что считаю не поделиться её результатами будет преступлением.
А что мы внедрили, и отзывы Ани вы можете посмотреть в карусели.
Весна отличный момент, для того чтобы начать новый этап в своей жизни и зайти на онлайн ведение, поэтому не стесняйтесь писать @tigarevfedor
❤11🔥10custom 54205474897720850551
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @tigarevchannel. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.