Channel
@thebody_school
On this record: Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
315subscribers
-2 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001140493744 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @thebody_school |
| Created | Between 1 January 2017 and 30 April 2020— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 6 August 2026 |
| Last confirmed live | 27 August 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 2 times, most recently 27 August 2026 |
| On Telegram | t.me/thebody_school |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 21 Aug 2026, 03:32 | 315 | -2 |
| 6 Aug 2026, 22:16 | 317 | no change |
| 6 Aug 2026, 04:12 | 317 | first reading |
20 posts held, back to 30 June 2021 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 31 January 2022. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
МЫ ПЕРЕЕЗЖАЕМ Уже несколько месяцев мы активно развиваем новый телеграм-канал, где уже сейчас много ценной информации. Там вас ждут полезные посты и материалы по теме здорового похудения, разбор реальных кейсов выпускниц нашей школы theBODY school 🌿 Уже можно найти материалы про: — Взаимосвязь питания и иммунитета — Эффективные тренировки — Интервальное голодание — Кальций и витамин D — И ещё много всего интересно…
Имбирное печенье Ингредиенты на 15 печенек: 📍170 г муки (цельнозерновую, можно спельтовую, миндальную) 📍1/2 ч л соды для выпечки 📍50 г кокосового сахара (можете брать другой подсластитель, но этим сахаром получается особенно вкусно и ароматно!) 📍по 1 ч л молотого имбиря, гвоздики и корицы (все перемолоть) 📍щепотка соли 📍40 г масла (любого без привкуса, или сливочного, или гхи) 📍2 ст л молока ⠀ Нужно смешать муку, …
Как остановить набор веса в стрессовых ситуациях? 🧠 ⠀ Если ты заметила, что как только в жизни начинается «черная полоса» или очень напряженный период, стрелка весов сразу тянется вверх, этот пост для тебя. ⠀ Мы знаем, что в период стресса сложно думать о том, как бы приготовить себе здоровый ужин. Наоборот, хочется съесть что-то калорийное, жирное, сладкое, чтобы моментально получить выброс гормонов радости. Это наз…
Безглютеновые тыквенные оладьи ❤️ 📍тыква - 500г 📍яйцо - 1шт 📍мука из нешлифованного риса - 100г 📍разрыхлитель - 2г 📍масло рисовых отрубей - 5 г 📍сливочное масло 82,5% - 20г 📍мускатный орех 📍соль 📍грецкий йогурт 10% (для подачи) - 30г 📍тыквенные семена (для декора) - 20г Тыкву чистим и нарезаем ломтиками. 300г очищенной тыквы ставим вариться в слегка подсоленной воде, а вторую половину запекаем в посуде для выпекани…
Если ты думаешь, что ограничить калорийность рациона – равносильно голоданию, то сейчас мы развенчаем этот миф 😄 Конечно, если ты хочешь наесться торта, то да, придется съесть пару кусочков и голодать весь день или превышать норму. ⠀ Но дальше мы покажем, что ты можешь есть на 1400 ккал в день. И это пять вкусных приемов пищи 🙌 ⠀ ➡️ Завтрак (330калории) • Омлет со шпинатом 200 г и 20 г тертого сыра чеддер. •Хлеб ц/з…
Ц/з паста с сыром Дор Блю, халуми и запеченной грушей 😇❤️ • груша - 100г • мёд - 12г • сыр халуми - 70г • ц/з паста - 100г • вода - 700г • сливки 15% - 40г • сыр Дор Блю (либо горгонзола) - 40г • оливковое масло • соль Грушу моем, нарезаем, выставляем в керамическую посуду, поливаем мёдом и запекаем 10-15 минут. Сыр халуми нарезаем и слегка обжариваем с двух сторон на сковороде. Воду ставим кипятить, добавив 1 ст.л…
На что обращать внимание при выборе блюд в кафе? 📝Важно несколько подходов: 🌱 если вы идёте целенаправленно поесть в ресторан, - не приходите голодными 🌱предыдущий прием пищи за 3-4 часа, или небольшой перекус за 2.5 часа позволят вам насладиться угощением без риска переборщить с ним 🌱заказывая блюдо, попросите принести соус/масло отдельно – так можно самому регулировать количество калорийной заправки в своей тар…
Салат с инжиром, шпинатом, киноа, авокадо и сыром Фета • шпинат - 50г (можно заменить на рукколу) • киноа красная - 80г • инжир - 2 шт (~100г) • авокадо - 1/2шт (~50г) • сыр Фета - 40г • оливковое масло - 5г • лимонный сок Киноа варим в слегка подсоленной воде 1:1, до готовности (10-15минут). Инжир нарезаем дольками, авокадо и сыр Фета кубиками. Соединяем все вместе, легкими движениями перемешиваем снизу вверх, зап…
Три привычки, которые мешают тебе похудеть. ⠀ 📍Латте с сиропом по утрам. В маленькой порции латте 200 мл – около 150 мл молока. А это 7,5 г молочного сахара. Добавив к этому сладкий сироп, ты употребляешь половину суточной нормы сахара всего лишь с одним напитком. Это не может не сказываться на фигуре. Лучше выбирай черный кофе. В крайнем случае – американо с молоком. 📍«Кусочничество». Делая налеты в течение дня то …
Запечённый баклажан с черри и сыром Фета ☺️ • баклажан - 200г 🍆 • черри - 130г • сыр Фета - 100г • масло рисовых отрубей 15 г • травы 🌱 • соль Баклажан моем, нарезаем и откладываем в сторону. Тем временем нарезаем черри и сыр. Баклажан промываем и выкладываем на противень с пергаментом, солим, добавляем травы, сбрызгиваем маслом. Сверху выставляем черри, сыр и отправляем в разогретую до 195’С духовку на 15 минут. 🙌…
Как бороться с перееданием на почве стресса? ⠀ У каждой из нас бывало такое состояние: чувство подавленности, огорчения, в результате которого случались срывы на фаст-фуд, вино или сладости… Но поверь, 10 минут наслаждения вредными продуктами точно не стоят последствий, которые влекут за собой подобные срывы. Угрызения совести, лишний вес, чувство вины и еще больше стресса. ⠀ Мы подготовили для тебя алгоритм, который…
Ризотто с индейкой, лимоном и зеленью 📍рис нешлифованный с диким - 60г 📍вода - 200-300г 📍пармезан - 50г 📍индейка - 200г 📍лимон - 1 шт 📍петрушка 📍соль Варим рис на небольшом огне, в слегка подсоленной воде. Воду сильно солить не нужно, так как сыр даст нам нужную солёность. Сыр нарезаем кусочками либо натираем на терке и когда рис будет готов, добавляем к нему сыр, затем перемешиваем. Индейку натираем солью, любимы…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @thebody_school. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 21 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“theBODY school” (@thebody_school), 315 subscribers as measured 21 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/thebody_school.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.