24 Jul 2026, 16:18 UTC40 views4 reactionsread 8 August 2026 Тревога, неопределенность и контроль: ловушка, в которую попадает почти каждый
Почему чем больше мы пытаемся всё контролировать, тем сильнее тревожимся
Мне кажется, с каждым годом в нашей жизни становится всё больше неопределенности. И неважно, связано это с событиями в мире или с личными обстоятельствами.
Сейчас я сама это хорошо чувствую.
У меня начинается несколько новых проектов, впереди много перемен. Лето т…
🔥4
8 Jul 2026, 11:13 UTC79 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как же хорошо просто отдыхать.
Не торопиться, замедлиться и созерцать
💘7💯2❤1
26 Jun 2026, 15:36 UTC108 viewsread 8 August 2026 Чаще всего ко мне приходят тридцатилетние
Знаете какое самое большое разочарование ждет их в процессе терапии?
1. Волшебной таблетки нет. Хочешь результат - надо работать
2. Никто не должен тебя спасать. Спасение утопающий дело рук самих утопающих.
Быть взрослым , брать на себя ответственность - вообще не весело!
Но без этого никак.
📱 — Запрещенная сеть
📱— ВКонтакте
📱 —Max
1 Jun 2026, 07:04 UTC123 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Присваивание результата
В терапии важно иногда останавливаться и смотреть: что было, что изменилось, что осталось. Какие темы уже отработали, какие ещё живые. Куда двигаемся дальше.
Это называется присваивание результата. И это важнее, чем кажется.
Динамика в терапии бывает очень разной.
Иногда несколько встреч подряд — как будто топчешься на месте. Одна и та же тема, ноль движения.
А иногда каждая сессия — отде…
❤1👍1
29 May 2026, 10:25 UTC95 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
О личном.
В этом году я мама выпускницы детского сада.
Это просто сойти с ума — как одновременно интересно, страшно и любопытно. Совершенно по-новому.
Закончен учебный год. Отплавана последняя тренировка сезона. И сегодня — в последний рабочий день уходящего года — мы с совершенно спокойной душой остались дома. Прогуляли садик. Делаем медовик. Играем. Говорим обо всём.
Просто ребёнок и просто мама.
Уже заказывают…
❤🔥8💯2
28 May 2026, 07:55 UTC65 views1 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Ксения, у меня всё плохо»
Проблемы в отношениях. Нелюбимая работа. С родителями — напряжение. С друзьями как-то всё заглохло. Дома одно и то же.
Я устала. Мне ничего не хочется.
Что-то поменять хочется — но сил нет. И даже отдых не помогает. Выходные прошли, а в понедельник просыпаюсь уже уставшей.
Узнаёшь себя?
Я слышу такое всё чаще. И неважно — есть семья или нет, дети, карьера. Усталость стала фоном, с кото…
👍1
27 May 2026, 06:43 UTC68 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Честно про терапию. Без продажи.
Я устала объяснять, зачем нужна терапия.
Рассказывать, какой я прекрасный специалист и с какими запросами работаю.
Потому что психологию нельзя потрогать.
Нельзя взвесить, измерить, дать гарантию.
Продавать воздух — правда сложно.
Поэтому скажу прямо.
Терапия — это не базовая потребность. Если вам нечего есть или не на что снять жильё — сначала это. У вас не должен стоять выбор …
❤8💯2🔥2❤🔥1
16 May 2026, 11:03 UTC82 views4 reactionsread 8 August 2026 «А с ребёнком можно?»
Недавно получила такое сообщение от потенциальной клиентки. Честно — не сразу поняла, о чём речь. Я не работаю с детьми, и первая мысль была именно об этом.
Оказалось, девушка недавно стала мамой. Грудничок на руках, и она просто не знала — реально ли вообще прийти на сессию в таком режиме.
Мой ответ был: да, конечно.
Я сама знаю, каково это — когда времени на себя почти нет, когда внутри од…
❤3❤🔥1
7 May 2026, 15:54 UTC89 views1 reactionsread 8 August 2026 Что реально помогает при тревожности — и почему советы из интернета работают не у всех.
«Дыши глубже», «веди дневник», «займись спортом» — всё это рабочие инструменты. Но они снимают симптом, а не меняют то, почему тревога включается так легко и выключается так тяжело.
Тревожность — это не просто привычка думать негативно. Это способ, которым нервная система научилась справляться с миром. И у каждого человека — с…
❤1
6 May 2026, 08:25 UTC79 viewsread 8 August 2026 Охранник, который не спит никогда — это уже не защита. Это захват.
Тревога становится проблемой не тогда, когда появляется. А тогда, когда перестаёт отключаться.
Механизм простой: тревога сработала → угроза миновала → система должна успокоиться. Но у людей с высокой тревожностью последний шаг не происходит. Мозг продолжает сканировать горизонт в поисках следующей опасности.
Собирательный образ из практики: челов…
5 May 2026, 07:40 UTC67 views6 reactionsread 8 August 2026 Твоя тревога просто делает свою работу.
Когда клиент приходит с запросом «я постоянно тревожусь, хочу от этого избавиться» — первое, что я делаю, это не учу расслабляться.
Я спрашиваю: а от чего тебя эта тревога защищает?
Потому что тревожность — это эволюционно древний механизм. Его задача — держать тебя в безопасности. Замечать угрозы. Не расслабляться раньше времени.
Была у меня клиентка. Успешная, всё под ко…
🔥3❤2💯1
4 May 2026, 07:45 UTC70 views5 reactionsread 8 August 2026 Тревога — это не враг. Это охранник, который немного перестарался.
На этой неделе разбираю тревожность по-честному:
без советов «просто дыши» и без обесценивания того, через что вы проходите.
4 поста о том:
— почему тревога вообще появилась и зачем она нужна
— как она превращается из защиты в ловушку
— что происходит в теле, пока голова «накручивает»
— и что с этим реально можно сделать
Подписывайтесь чтобы не…
❤4🔥1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ter_min_psy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.