11 Aug 2026, 13:05 UTC102 views14 reactionsread 11 August 2026 Сложно, конечно, не нудить, когда ты душнила и сама себя вдохновляешь на скучный, заумный, но полезный и нужный контент 😂
Как вам связка: отеки, кортизол, хроническое воспаление, онко и аутоиммунные заболевания?
Вы точно начнете уделять больше внимание своему питанию и активности 💯
♥️ - надо!
💊 - я выбираю жить в матрице
🤔 - почитаю, но ничего не обещаю
❤7🔥4😁3
11 Aug 2026, 10:53 UTC111 views12 reactionsread 11 August 2026 Чем на самом деле занят кишечник, пока мы думаем, что он просто «переваривает еду».
Он - главный орган иммунитета.
70-80% всех иммунных клеток организма живут именно в кишечнике. Не в миндалинах, не в крови - в кишечнике.
Это самая большая фабрика иммунитета тела. Здесь он обучается: какие бактерии свои, а какие нет и подлежат изгнанию. Этот процесс называют иммунной толерантностью, и от того, насколько хорошо он «…
🔥7👍3👌2
11 Aug 2026, 09:28 UTC100 views10 reactionsread 11 August 2026 Photo
Девочки, немного ну д жной информации из цикла «Британские ученые☝️ доказали»: пока вы думаете головой, ваш кишечник тоже думает.
В его стенках живёт около 500 миллионов нейронов. Для сравнения: у кота их примерно столько же во всём мозге целиком.
Только представьте: в животе у вас буквально собственная нейросеть уровня «кот», и она принимает решения без вашего ведома.
И вот что она умеет:
1️⃣Производит серотонин.
…
🔥5❤3👍2
10 Aug 2026, 13:18 UTC97 views12 reactionsread 11 August 2026 Video
До конца лета осталось чуть больше двух недель, но я знаю как вам продлить солнечное настроение😉
❤6👍3🔥3
10 Aug 2026, 12:33 UTC97 views11 reactionsread 11 August 2026 Photo
- Тренируя других людей, вы неосознанно проявляете садистские наклонности,- психолог.
- Осознанно😄
😁7❤2👍2
9 Aug 2026, 07:20 UTC110 views10 reactionsread 11 August 2026 Photo
Идеальный набор ингредиентов для завтрака:
🟢оладьи из кабачка;
🟢масленая рыбка холодного копчения, форель, но первая вкуснее;
🟢авокадо, спасибо создателю за этот вкуснейший фрукт или овощ?🤔
🟢яйцо пашот или просто с жидким центром, когда нужно приготовить много и быстро.
На таком завтраки в былые дни я спокойно держалась до ужина👌
А чем вы любите завтракать? А в выходные?
❤5👍3🔥2
8 Aug 2026, 12:43 UTC108 views6 reactionsread 11 August 2026 Photo
По совету косметолога весной была куплена сыворотка, предотвращающая появление пигментации.
Мне она оооочень подошла, легкая, глубоко увлажняющая, пробовала наносить ее точечно - через 5-7 дней пигментные пятна начинали отшелушиваться, представляете 🔥?!
Конечно, я взяла ее в отпуск, и теперь я с уверенностью могу сказать:
на моей коже она 100% блокирует проявление малазмы! Это восторг! Первый раз у меня не появилос…
👍3👌2❤1
8 Aug 2026, 10:30 UTC95 views9 reactionsread 11 August 2026 Video
Как, по мнению моих подопечных, я составляю планы тренировок 💪
С попадаем в кардио зону 2, есессна👌 через сальто!
🤣7❤1🔥1
8 Aug 2026, 09:23 UTC107 views5 reactionsread 11 August 2026 Значит можно теперь и вовсе бросить силовые?
Безусловно нет. И вот почему.
Классическая силовая лучше развивает силу и помогает сохранить мышцы.
Тренировка же в Zone 2 способствует улучшению выносливости и работы сердца.
А теперь хорошая новость.
Если сделать грамотную круговую силовую тренировку с умеренными весами, можно получить оба эффекта одновременно😉
Именно поэтому такой формат я особенно люблю для своих кл…
❤3👌1👍1
7 Aug 2026, 19:50 UTC123 views9 reactionsread 11 August 2026 Photo
Вы хоть раз тренировались с гантельками, но так, чтобы пульс оставался умеренным?
С уверенностью 99,9% могу сказать что эта тренировка была в Zone 2, групповые занятия тоже относятся к этой зоне👌
🟢сердце тренируется почти как на кардио;
🟢мышцы получают нагрузку;
🟢восстанавливаться обычно легче;
🟢отличный вариант, если цель - здоровье, тонус и хорошее самочувствие.
Но если вы снижаете вес отягощений настолько, что м…
❤5👍2👏2
7 Aug 2026, 15:38 UTC130 views14 reactionsread 11 August 2026 Video
Если тренировка не в зоне 2 - то какой смысл вообще идти на тренировку?
Примерно так сейчас пишут в интернетах на тему фитнеса😄.
Zone 2 сейчас в топе рекомендаций: от прогулок с подругами по набережной до похода в магазин.
А что это вообще такое, вы меня спросите?
И я отвечу - это аэробная зона с пульсом 60-70% от максимального. Нагрузка, при которой вы уже работаете, но еще способны разговаривать не сбиваясь и м…
❤7👍4🔥3
6 Aug 2026, 07:05 UTC158 views13 reactionsread 11 August 2026 Photo
Офисные сотрудники с вечера готовят одежду на завтра.
Адепты ЗОЖ-ПП с вечера на завтра готовят «че поесть»😁.
Вот и я вчера подготовилась, и сегодня к утреннему кофе у меня был вкуснейший маково-творожный рулет!
Вам потребуется нехитрый набор продуктов и 20 минут времени😉
🟢Смешайте творог с сахарозаменителем.
🟢Добавьте яичный белок и промытый мак, хорошо перемешайте до однородности.
🟢Равномерно распределите начинку…
❤8🔥3👍2
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @teloanddelo. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.