31 Mar 2026, 12:27 UTC87 views7 reactionsread 11 August 2026 Photo
Почему тревога не уходит, даже если ты всё понимаешь
«Я уже всё поняла про себя, прочитала кучу книг, но всё равно не могу это изменить» — знакомо?
Ты можешь часами анализировать своё состояние,
разбирать детство, отношения, свои реакции,
сохранять посты про психологию и даже объяснять другим, что с ними происходит.
Но когда дело касается тебя — внутри всё остаётся так же тревожно.
🔺Ты ложишься спать уставшей —
н…
❤6✍1
26 Mar 2026, 15:30 UTC60 views6 reactionsread 11 August 2026 Телесная практика «чек-ин в тело»
В этой практике мы одновременно почувствуем, где в теле есть напряжение и поработаем с ним
✅ Подготовка: лягте удобно, чтобы ничего вас не сковывало
Начните сканировать свое тело снизу вверх, спрашивая, есть ли напряжение в заданной зоне: стопы, голени, бедра, таз, живот, поясница, грудь, спина, плечи, руки, шея, лицо, голова
Просто заметьте, в каких зонах собралось напряжение
З…
❤4😍1🙏1
25 Mar 2026, 08:37 UTC47 views5 reactionsread 11 August 2026 Photo
Твое тело говорит тебе «хватит» - вот как услышать его
Я часто вижу у клиентов одну и ту же вещь: они не слышат своё тело.
Живут в голове, рационализируя все на свете.
В предыдущих постах, по вашему запросу, мы разобрали 8 признаков, что у тебя есть контакт с телом.
Давай разберём на конкретных примерах, как тело ПОКАЗЫВАЕТ, что ему плохо:
— ты просыпаешься уже уставшей, как будто не отдыхала — тело тяжёлое, энер…
❤4👍1
20 Feb 2026, 15:28 UTC70 views5 reactionsread 11 August 2026 Photo
Мои дипломы и удостоверения
Есть международный диплом MBA, который разрешает вести деятельность заграницей
🔥4👍1
20 Feb 2026, 15:27 UTC65 views2 reactionsread 11 August 2026 Итак, загружу сейчас свои основные дипломы, чтобы они были здесь для клиентов
Позже загружу дополнительные сертификаты
❤2
19 Feb 2026, 11:54 UTC57 views4 reactionsread 11 August 2026 Вы в контакте с телом или просто игнорируете сигналы?
Недавно я проводила опрос и вы ответили, что сейчас на первом месте у вас связь с телом и физическое здоровье
Я вас услышала, давайте глубже окунемся в эту тему 👇🏻
Связь с телом - это про контакт с собой в обычной жизни, уметь слышать свои потребности вовремя
8 признаков, что контакт с телом есть:
1. Вы замечаете тревогу в груди до того, как начинается паника…
❤4
15 Feb 2026, 13:54 UTC57 views6 reactionsread 11 August 2026 Photo
Зачем нам вообще нужны праздники?
Если смотреть с точки зрения психологии и нейробиологии, наш мозг не может долго жить без положительного подкрепления. Ему регулярно нужны маленькие «якоря радости», чтобы вырабатывались дофамин и эндорфины — гормоны мотивации и удовольствия.
Именно они во многом определяют:
— наше настроение в течение дня
— уровень энергии
— ощущение интереса к жизни
Когда мы долго живём в стрес…
❤2❤🔥2🔥1🕊1
14 Feb 2026, 09:34 UTC49 views7 reactionsread 11 August 2026 Как телесная терапия поможет найти себя в жизни?
Из историй моих клиентов: когда начинаешь заниматься телеской, то непременно находишь свое дело
Как какие-то упражнения в этом помогают?
1. С телеской ты учишься контакту с собой. Ты учишься слышать свои желания и потребности. Ты понимаешь, что для тебя хорошо и больше не можешь жить, когда плохо.
2. Работая по методу телесно-ориентированной терапии ты прорабатыва…
❤6🔥1
12 Feb 2026, 16:48 UTC83 views1 reactionsread 11 August 2026 Poll
Что вас сейчас в жизни больше интересует? Какая сфера на первом месте?
Нажмите, пожалуйста, чтобы я была на одной волне с вами❤️
- Отношения с партнером/найти отношения25%
- Работа, заработок25%
- Ментальное здоровье50%
- Физическое здоровье, связь с телом63%
- Научиться отдыхать, меньше стресса50%
The shares total 213%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
❤1
12 Feb 2026, 12:21 UTC67 views5 reactionsread 11 August 2026 Photo
«Мне сделали замечание — и я сразу чувствую себя плохой»
Было такое? Давай разберем ситуацию с точки зрения психологии:
Ситуация:
На работе/учебе тебе сказали: «можно было сделать лучше»
И у тебя внутри сразу возникают мысли:
- Я недостаточно хороша
- Они во мне разочаровались
- Я опять всё испортила
Настроение портится на весь день или неделю, руки трясутся или состояние будто сейчас заплачешь, может появиться б…
❤3🤔1🤝1
9 Feb 2026, 10:38 UTC43 views5 reactionsread 11 August 2026 «Я просыпаюсь с тревогой и засыпаю с ней. Что со мной не так?»
Часто тревога — это не «черта характера» и не «что-то не так со мной».
Тревога — это сигнал тела, что в какой-то момент мы не можем опереться на себя
В возрасте 20 лет, у меня постоянно была тревожность. Я просыпалась с ней, срывалась на людей, был бесконечный поток мыслей в голове. Я искала способы «успокоиться», но тревога всё равно возвращалась
Со в…
❤3👍1🤔1
Signed Анастасия•психолог
5 Feb 2026, 09:15 UTC40 views5 reactionsread 11 August 2026 Остановись на 10 секунд
Почувствуй, где в теле сейчас больше в его напряжения?
Я часто вижу, что люди вокруг живут в стрессе, даже не замечая его
Это становится фоновым состоянием, новой «нормой»
Даже если по началу это не сильно влияет на нас, то через время (месяцы, годы) это может вылиться в физическую боль или психологические проблемы (депрессию, тревожные расстройства)
🍀 Мини телесная практика:
Положи руку …
❤3✍1🤔1
Signed Анастасия•психолог
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @telesnoedelo. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.