27 Mar 2026, 06:20 UTC103 views4 reactionsread 8 August 2026 Легко любить других и себя, когда всё хорошо. Мы цепляемся за тех с кем можно быть веселой, дурным, сумасшедшим. Быть живыми.
В каждом человеке, можно увидеть себя. Смотреть, как в зеркало.
Грусто ли ему или это не он, это ты в нём живёшь и видишь, что-то своё.
Научиться сохранять любовь, когда сложности и проблемы вот наивысшая точка на этой земле. Несмотря и смотря на всё.
Ту силу и любовь, которые я получаю и да…
❤4
Signed Алина Суменкова практикующий психолог
26 Mar 2026, 09:39 UTC105 views6 reactionsread 8 August 2026 Боль - не враг. Боль - это точка входа.
Тело начинает говорить, когда человек перестаёт слышать себя.
Оно не слабое, оно не выдерживает потому что слишком долго терпело напряжение. И когда уже невозможно закрывать глаза, тело говорит.
- чем дольше не видим, тем громче тело говорит болезями.
- это способ выдержать, удержать то, что человек не проживает
- тело берет на себя то, что человеку и его сознанию слишком больн…
❤4🔥2
Signed Алина Суменкова практикующий психолог
12 Mar 2026, 07:31 UTC106 views2 reactionsread 8 August 2026 Почему некоторые люди вваливаясь в острый стресс ищут спасительную таблетку?
🌿 Работа с ПТСР
Сегодня я хочу поделиться важным в работе с людьми в посттравматическим стрессовом расстройством (ПТСР).
Наша психика устроена так, что она не даст пройти в травму, и работать с ней, если человек находится в острой фазе, в горе, потери, поствоенном состоянии, развод, расставание. итп
В основе всегда для выявления причин П…
❤2
Signed Алина Суменкова практикующий психолог
12 Mar 2026, 07:14 UTC78 views2 reactionsread 8 August 2026 Немного о нарциссах.
Нарциссизм встречается в разных формах: от здорового до явного и скрытого.
Про миф о Нарциссе, когда юноша был обречен на любовь к своему отражению. Мораль эмоционального мифа в том, что истинная красота и способность быть любимым расцветают, когда навязчивая любовь к себе исчерпана. 75% нарциссов это мужчины. Оставшиеся женщины чаще проявляются не в грандиозности и напыщенности, а в ничтожности…
❤2
Signed Алина Суменкова практикующий психолог
9 Mar 2026, 09:19 UTC73 views5 reactionsread 8 August 2026 Я психолог и я люблю петь.
Пение создаёт вибрацию внутри тела.
💃10 минут в день пения помогут телу вспомнить, что оно живое.
Горло перестанет быть местом, где скапливаются невыраженные эмоции, слёзы, крики. Пойте, даже если не умеете!
🔥Пение стимулирует блуждающий нерв, вибрация голоса успокаивает нервную систему. У тех, кто поёт "теломеры" длиннее на четверть. А это защитные концевые участки хромосом, а их критиче…
❤3💋1🔥1
Signed Алина Суменкова практикующий психолог
8 Mar 2026, 07:10 UTC67 views7 reactionsread 8 August 2026 Всем привет! С 8 марта прекрасные женщины❤️❤️❤️
Дарю вам технику
Как убрать тревогу быстро в моменте
С помощью тела быстрее всего можно почувствовать внутреннюю опору, когда в мире так много неопределенности.
Когда вас атакуют мысли, сделайте что-то для тела.
Расширьте ребра, начните ими двигать и вдыхать.
Дыхание, особенно специальные техники как дыхание огня-активное дыхание с подключением мышц живота.
Ну и са…
❤7
Signed Алина Суменкова практикующий психолог
7 Mar 2026, 06:31 UTC67 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤4
Signed Алина Суменкова практикующий психолог
6 Mar 2026, 16:29 UTC65 views2 reactionsread 8 August 2026 По данным ВЦИОМ в 2025 году люди обращались к психологам в двое больше, чем пять лет назад. Рынок антидепрессантов бьет все рекорды.
❤2
Signed Алина Суменкова практикующий психолог
6 Mar 2026, 06:38 UTC80 views4 reactionsread 8 August 2026 Токсический стыд, "кринж" нужен, чтобы не вступать в контакт, не проявляться. Человек создаёт образ идеального себя и вступает в отношения с идеальным образом. Такие дела.
❤3✍1
Signed Алина Суменкова практикующий психолог
2 Mar 2026, 17:10 UTC93 views5 reactionsread 8 August 2026 За последнее время меня всё чаще спрашивают про тему стыда.
Как подступиться. Что делать?
Так вот прежде, чем разглагольствовать над этой темой, я вам напишу, что стыд, неловкость легче всего прорабатывать в социуме. Когда есть контакт с другими!
Стыд, это когда хочется исчезнуть, провалиться сквозь землю. Это, когда я вся/весь не такой в попу лазаю рукой неправильный и плохой.
И вот вам для практики в мире:
👌Зайди…
❤3🔥1🥴1
Signed Алина Суменкова практикующий психолог
27 Feb 2026, 05:30 UTC96 views8 reactionsread 8 August 2026 Новая симптоматика по поводу депрессии теперь есть. Раньше считалось что воспалительный процесс - это побочка депрессии. Поскольку думали, что "гематоэнцефалический барьер надежно изолирует мозг от процессов в организме."
Оказалось что воспалительный процесс создаёт условия для проявления стадии депрессии.
Некоторые пациенты, больше трети, не реагируют на стандартные антидепрессанты.
У многих в крови повышенный С-…
🔥5🙏3
Signed Алина Суменкова практикующий психолог
26 Feb 2026, 12:41 UTC87 views5 reactionsread 8 August 2026 Притча "Два цветка"
Взрослая дочь пришла к матери и спросила у нее совета:
- Мамочка, я так люблю своего мужа. Но недавно я встретила другого человека, и теперь все мои мысли лишь о нем. Я не хочу изменять мужу даже в мыслях, но у меня нет сил вырвать грешное чувство к другому из души. Что мне делать?
На эти слова мать ответила дочери:
- Доченька, наши чувства - это цветы, которые растут в нашей душе. В твоей душ…
👍5
Signed Алина Суменкова практикующий психолог
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @teleskamsk. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.