7 Aug 2026, 11:17 UTC143 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Безопасность креатина в подростковом спорте
Вопрос, признаться, довольно дискуссионный и часто ставит в затруднение родителей в ситуации «мам, ну купи»
Креатин — это природное соединение, которое синтезируется в организме и содержится в мясе и рыбе. Основная его часть хранится в мышцах в виде фосфокреатина.
Во время короткой и интенсивной нагрузки мышцы быстро расходуют АТФ — главный источник энергии. Фосфокреатин …
❤9
Тележка нутрициолога pinned a file
5 Aug 2026, 19:44 UTC435 views37 reactionsread 8 August 2026 File
❤️ забрать бесплатную методичку «питание женщины-спортсменки»
в методичке:
- влияние менструального цикла на работоспособность
- влияние гормонов на аппетит
- синдром RED-S
- расчеты КБЖУ
- добавки
друзья, сейчас я активно веду инсту, где главная цель контента - помогать женщинам-спортсменкам в вопросах питания
я сама являюсь исследователем (и бывшей спортсменкой), работаю с большим объемом научной литературы, и в…
❤22👍8🥰6👌1
30 Jul 2026, 14:35 UTC278 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Если у вас есть этот ТеСтоСтерОноВый БуСтЕр, можете выбросить его
Русада нашли в нем незаявленную субстанцию SARMS LGD-4033 (лигандрол) - запрещен в спорте, а также несет риски для здоровья
❤9
28 Jul 2026, 08:56 UTC250 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Когда мы перестанем нормализовать голодание и называть его заботой о здоровье???
Мне казалось, что мы уже прошли через это. Что мы уже проделали эту работу (привет из нулевых от вк-паблика 40 кг). Но дурацкие тренды решают иначе
Вот, что действительно важно:
// еду не нужно заслуживать
// ценность вашего тела не определяется его размером
// и «меньше» не означает «лучше»
Культ худобы снова возвращается. Расстройст…
❤10👏3💯2
20 Jul 2026, 11:41 UTC275 views21 reactionsread 8 August 2026 О взаимосвязи кортизола и углеводов
Напомню, что кортизол реагирует на физические нагрузки, и чем больше нагрузка превышает 60% от максимального потребления кислорода, тем сильнее усиливается реакция кортизола. Представьте, что ваша максимальная скорость бега — 20 км/ч, 60% от максимума — это примерно 12 км/ч, пока вы бежите 10–12 км/ч, организм испытывает умеренную нагрузку. При ускорении до 14, 16 или 18 км/ч, наг…
❤8👍7🔥6
10 Jul 2026, 12:01 UTC304 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
‼️Рацион звезды ЧМ-2026 Эрлинга Холланна
Э́рлинг Брёут Хо́ланн — норвежский футболист, нападающий английского клуба «Манчестер Сити» и сборной Норвегии. Рекордсмен английской Премьер-лиги по голам за сезон (36 голов в сезоне 2022/23). Лучший бомбардир в истории сборной Норвегии.
Все не только разобрали его на мемы, но и отметили его физическую форму (он действительно выглядит как норвежский викинг).
Судя по соцсет…
❤10
8 Jul 2026, 09:12 UTC581 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
❓ Разбираем вместе вопрос реального спортсмена
Речь о БАД TST + GH (от Biotech USA), по словам производителя: «инновационный тестостероновый бустер, созданный для мужчин, которым важны сила, энергия и здоровье. Формула объединяет аргинин, орнитин, лизин, D-аспарагиновую кислоту (DAA), глютамин, карнитин, витамины и микроэлементы. Такой аминокомплекс работает как мощный бустер тестостерона и стимулятор соматотропина …
🔥13
15 Jun 2026, 07:53 UTC249 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Примерный рацион питания гимнасток. Как думаете, что здесь не так?
Для тех, кто далек от данного вида спорта - у девочек тренировки длятся по 4-6 часов в день, 5-6 дней в неделю
Данный рацион взят с сайта ГБУ ДО РМ «СШ «Академия И. Винер по художественной гимнастике» / МРОО "Федерация художественной гимнастики РМ"
🤯7🔥3
9 Jun 2026, 10:30 UTC275 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
Связь между нутриентным составом рациона и месячными
Функциональная гипоталамо-гипофизарная аменорея (ФГА) — распространенная форма вторичной аменореи (в обиходе «задержка» месячных), частично обусловленная недостаточным питанием по сравнению с потребностями.
В марте 2026 года авторы поставили цель — сравнить пищевой рацион женщин с ФГА и контрольной группы с нормальным менструальным циклом и оценить профиль микрон…
🔥12❤6❤🔥2💯2🤔1😁1
2 Jun 2026, 10:13 UTC307 views14 reactionsread 8 August 2026 🧩 Кейс: нефрокальциноз у девочки 22 месяцев (1,8 лет) из‑за передозировки витамина D
Нефрокальциноз — это состояние, при котором кальциевые соли откладываются в ткани почек. Заболевание нарушает фильтрационную функцию почек и без лечения может приводить к почечной недостаточности.
Ребёнок поступил в отделение неотложной помощи с жалобами на: сильную жажду, полиурию, усталость, замедление роста. Диабет исключили, жи…
🤯7👍5🔥2
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @teleganutrition. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.