8 Aug 2026, 08:39 UTC21 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
🥗Правильное питание не должно быть сложным
Не обязательно каждый день стоять у плиты, считать десятки ингредиентов и готовить «фитнес-рецепты» на два часа.
Если дома заранее есть несколько заготовок — собрать нормальный прием пищи можно за 5 минут.
В нашем случае всё просто:
🍚 рис
🍗 курица
🥦 овощи
🥚 яйцо
Собрали в один контейнер — и готов полноценный прием пищи, который можно съесть дома или взять с собой на работ…
❤2🔥2👍1
6 Aug 2026, 14:54 UTC49 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Недосып?
Сон — самый дешёвый анаболик, которым многие не пользуются
Вы тренируетесь, следите за питанием, стараетесь прогрессировать — но при этом спите по 5 часов?
Тогда часть ваших усилий просто не успевает превратиться в результат.
Всего за неделю регулярного недосыпа могут ухудшиться:
▪️уровень тестостерона
▪️чувствительность к инсулину
▪️усвоение глюкозы
▪️синтез мышечного белка
▪️контроль аппетита
Одновремен…
⚡3💯3❤🔥2
5 Aug 2026, 17:16 UTC61 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
🧘♀️ Персональная тренировка по растяжке с Любовью Грицковой
❤️ На таких занятиях всё внимание тренера направлено именно на вас: Любовь подбирает упражнения с учётом уровня подготовки, контролирует технику и помогает постепенно улучшать гибкость и подвижность тела.
А тем, кто любит тренироваться в компании, рекомендуем групповые программы по йоге, которые также ведёт Любовь.
🗓 Выбирайте подходящий формат и записыв…
❤5🔥4👍2⚡1
5 Aug 2026, 06:23 UTC70 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
🔥 ПОСЛЕДНИЕ ЛЕТНИЕ СКИДКИ!
До 31 августа включительно успейте выгодно оформить:
— клубную карту;
— персональные тренировки;
— массаж и другие услуги клуба.
С 1 сентября цены на все услуги повысятся — возвращаемся в фитнес-сезон 💪
Не откладывайте покупку на осень: сейчас последняя возможность оформить услуги по летним тарифам.
Подробности — в отделе продаж или по телефону:
📞 +7 (495) 150-42-02
❤3👍2🔥1
4 Aug 2026, 18:51 UTC66 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
Тренер — это больше, чем просто человек, который считает повторения 😄
Иногда ему приходится быть психологом, специалистом по питанию, мотиватором, строгим наставником и даже немного волшебником.
Выслушать, поддержать, объяснить, почему болит колено, помочь разобраться с питанием, вернуть дисциплину и напомнить, что мышцы не вырастают после двух тренировок.
💪 Но главная задача тренера остаётся неизменной — помочь ва…
❤6🔥6👍3
4 Aug 2026, 10:22 UTC65 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Бег принято считать почти обязательным условием хорошей физической формы: хотите похудеть — бегайте, хотите повысить выносливость — бегайте, хотите укрепить здоровье — снова бегайте.
Но бег — не универсальное лекарство и подходит далеко не каждому.
Он действительно развивает выносливость работающих мышц, помогает увеличивать расход энергии и может быть полезной частью тренировок.
👆 Однако бег:
🔸не тренирует равно…
💯4🔥2👍1
2 Aug 2026, 15:27 UTC125 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
А сколько лет должно быть лучшему тренеру? 😄
27 — молодой, энергичный и в отличной форме.
72 — опытный, мудрый и точно знает, как сохранить здоровье на долгие годы.
Так что важнее при выборе тренера: возраст, личная форма, опыт или умение работать именно с вами?
Пишите в комментариях: вы бы выбрали тренера помоложе или постарше? 👇
🔥4👍2❤1
1 Aug 2026, 08:13 UTC96 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Новое направление в групповых занятиях
«Силовые упражнения. Техника без ошибок» 💪
Многие избегают силовых тренировок, потому что боятся травм, больших весов или думают, что мышцы станут слишком объёмными.
На самом деле опасны не сами силовые упражнения, а неправильно подобранная нагрузка и техника, которую никто вовремя не скорректировал.
На занятии мы разберём:
🔴что такое рабочий вес и как его подобрать;
🔴сколько…
🔥3❤2👌1
31 Jul 2026, 17:44 UTC178 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
Когда в «Фитнес-Практику» приходят тренироваться Прохор Шаляпин, Юра Карпенко и Булат — обычной тренировки уже не получается 💚💜💙
За 60 секунд успели обсудить всё самое важное:
✅почему у нас отличный клуб
✅как нужно правильно питаться
✅какое упражнение можно назвать лучшим
✅и как тренироваться с хорошим настроением
Полезные советы, позитив и немного фитнес-философии от людей, которые сегодня решили проверить всё н…
🔥9😁5👍3❤🔥1
30 Jul 2026, 19:42 UTC95 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
👋 Знакомство с тренером
Фёдоров Сергей — персональный тренер тренажёрного зала
🎓 Образование:
• курс «Персональный фитнес-тренер» Ассоциации профессионалов фитнеса FPA;
• регулярное повышение квалификации на семинарах FPA;
• преподаватель хореографии, Ленинградский областной колледж культуры и искусства.
🏋️ Основные направления работы:
🔴составление и ведение персональных тренировочных программ;
🔴разработка индивид…
👍5🔥5❤2
29 Jul 2026, 19:21 UTC93 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
АКЦИЯ В ФИТНЕС-ПРАКТИКЕ
успей до 31.07
🔴Аренда шкафа в раздевалке 50% скидка - 25000 руб 12 мес.
🔴Аренда большой ячейки в зале 50% скидка - 13000 руб 12 мес.
🔴Блок из 10 классических массажей 30000 руб.
🟠 При пополнении депозита от 100000 руб:
10% Кешбек
10% скидка на дополнительные услуги клуба
🔥4❤3👍3
29 Jul 2026, 07:56 UTC89 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Весы не различают жир и мышцы
Для них минус 10 кг — это всегда успех. Но для организма имеет значение, за счёт чего ушёл вес.
При слишком жёстком дефиците и отсутствии силовых тренировок вместе с жиром человек неизбежно теряет часть мышечной массы. В результате тело становится не только легче, но и слабее 😒: снижается работоспособность, уменьшается общий расход энергии, а поддерживать достигнутый вес становится сло…
❤2💯2🔥1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @technopraktika. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.