نشانه های کمبود ویتامین در بدن چیست؟🤔 - احساس خستگی B2 - افسردگی D - ریزش موی شدید B - اختلالات دید شبانه A - بی اشتهایی B - حالت تهوع, یبوست B12 - سردرد و سر گیجه B3 - بی خوابی B5 http://tebnahal.com
Signed 👑queenleilaa👑

Channel
@tebnahal
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Handles named that no longer answer · Cite this entry
129subscribers
-1 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001137794177 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @tebnahal |
| Created | Between 1 June 2017 and 31 October 2020— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 22 August 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 22 August 2026 |
| On Telegram | t.me/tebnahal |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 22 Aug 2026, 12:24 | 129 | -1 |
| 9 Aug 2026, 01:01 | 130 | no change |
| 6 Aug 2026, 11:07 | 130 | first reading |
20 posts held, back to 4 July 2023 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 16 February 2024. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 8 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
نشانه های کمبود ویتامین در بدن چیست؟🤔 - احساس خستگی B2 - افسردگی D - ریزش موی شدید B - اختلالات دید شبانه A - بی اشتهایی B - حالت تهوع, یبوست B12 - سردرد و سر گیجه B3 - بی خوابی B5 http://tebnahal.com
Signed 👑queenleilaa👑
✔️ هضم غذاهای مختلف چقدر طول میکشد؟ • آب: بلافاصله وارد روده ها می شود • آب میوه ها و سبزیجات: 15 الی 20 دقیقه • سبزیجات خام: 30 الی 40 دقیقه • سبزیجات پخته: 40 دقیقه • ماهی: 45 الی 60 دقیقه • سالاد با روغن: 1 ساعت • سبزیجات نشاسته دار: 1.5 الی 2 ساعت • غلات (برنج، کینوا، گندم سیاه): 2 ساعت • لبنیات: 2ساعت • آجیل: 3 ساعت • مرغ: 1.5 الی 2 ساعت • گوشت گاو: 3 ساعت • گوشت بره: 4 ساعت https://t.me/tebnahal
Signed 👑queenleilaa👑
یه فکتی هست که میگه ؛ سلول هاى بدنت به هر چيزی كه ذهنت بگه واكنش نشون ميدن. منفى بافى سيستم ايمنى بدنت رو ضعيف ميكنه. یه فکت روانشناسیم هست که میگه۹۰درصد اتفاقای منفی که بهشون فکرمیکنیم هیچوقت اتفاق نمیفته خواستم بدونین اینارو تا دیگه کمی خودتونو رها کنین و دست از منفی بافی بردارین👌 https://t.me/tebnahal
Signed 👑queenleilaa👑
❗️عصبانیت و خشم باعث پوکی استخوان می شود! 🔸زمان عصبانیت هورمون های اسیدی در بدن ترشح میشود که باعث اختلال در جذب کلسیم و درنتیجه به مرور زمان موجب پوكی استخوان می شوند! https://t.me/tebnahal
Signed 👑queenleilaa👑
Video, posted without a caption
Signed 👑queenleilaa👑
Photo, posted without a caption
Signed 👑queenleilaa👑
https://instagram.com/tebnahal_org?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Signed 👑queenleilaa👑
https://instagram.com/tebnahal_org?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Signed 👑queenleilaa👑
https://instagram.com/tebnahal_org?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Signed 👑queenleilaa👑
اکه افسردگی دارید، نصیحت یه نفر که یه دورهی افسردگی فوق حاد رو پشت سر گذاشته بود رو هم بشنوید که میگه این موارد میتونه تا حد زیادی بهتون کمک کنه: ۱- شب زود خوابیدن و صبح زود بیدار شدن و بیدار موندن. ۲- تغییر سبک موسیقی به موسیقیِ شاد یا صدای طبیعت و بیکلام. ٣ -دلیلش رو پیدا کنید و راجب اش بنویسید، هر چی ذهنتون رو مشغول کرده این باعث میشه وقتی که دوباره مرور میکنید و میخونید راحت تر بپذیرید. ۴- فعالیت بدنیتون رو بی…
Signed 👑queenleilaa👑
https://instagram.com/tebnahal_org?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Signed 👑queenleilaa👑
هفت توصیه که به شما کمک میکنه تا شادتر زندگی کنید: 1- بهترین حالت را در خودتان و در شرایط موجود اطرافتان پیدا کنید. هیچ کس همه چیز ندارد و هرکس اندوهی دارد که با شادی زندگی آمیخته است. هنر آن است که در شرایط سخت بخندیم. 2- شما نمی توانید همه را از خود خرسند و خشنود کنید، پس اجازه ندهید انتقادها شما را نگران کنند. 3- اجازه ندهید دیگران معیارهایتان را تعیین کنند، خودتان باشید و به چیزی که نیستید، تظاهر نکنید. 4- کارها…
Signed 👑queenleilaa👑
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @tebnahal. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
@tebnahal named 1 handle that resolve to nothing today. That is a fact about the reference, not necessarily a fact about the handle’s history — see the two groups below.
Most of these may never have existed as a live channel at all.A handle a channel names can be a typo, an aspirational name nobody registered, or a channel that was already gone before this one ever mentioned it. Unless a row below is marked evidenced, all we know is that it references a handle that is not a live channel today — not that anything “died”. How this is measured.
References a handle that is not a live channel — we have no record it ever was one.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 22 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“http://tebnahal.com” (@tebnahal), 129 subscribers as measured 22 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/tebnahal.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.