6 Aug 2026, 08:40 UTC70 views46 reactionsread 8 August 2026 Как я превратила страх перед оценкой в рабочий инструмент
Помню своего первого настоящего клиента за символические 1500 рублей. Клиентка принесла классический запрос: «Оставаться в отношениях или уходить?». За моими плечами учеба, огромный опыт в смежной профессии и несколько пробных сессий с подругой. Я очень переживала как все пройдет, сумею ли я ей помочь.
Но как только мы начали, мой страх испарился. Я перест…
👍20❤17🔥8🥰1
Signed Татьяна Пинхаржевская | Психолог☕️
4 Aug 2026, 14:20 UTC87 views50 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Я еще недостаточно знаю».
почему синдром самозванца — это не про отсутствие знаний
Когда женщина в 40 лет решает сменить профессию, она часто сталкивается с парадоксом. У неё за плечами огромный жизненный опыт, десятки решенных задач, управленческие навыки, но внутри звучит голос: «Куда ты лезешь? Ты же в этом новичок. Сначала нужно пройти еще десять курсов, получить третий диплом, и только потом...».
И этот голос…
❤23👍15❤🔥6🤔5🤩1
Signed Татьяна Пинхаржевская | Психолог☕️
31 Jul 2026, 09:33 UTC129 views65 reactionsread 8 August 2026 Photo
Любовь и терпение — лучшее лекарство для искалеченной души
Прошло почти 2,5 месяца, как в моем доме поселился Вольтер. Признаюсь, я готовилась к долгой и сложной адаптации, но жизнь снова доказала: когда есть безопасное пространство и принятие, даже самая «пораненная» душа начинает оттаивать.
Хочу поделиться нашими успехами. Для меня это не просто «достижения моей собаки», это пример того, как происходит исцеление…
🥰22🔥20❤14🙏7❤🔥2
Signed Татьяна Пинхаржевская | Психолог☕️
29 Jul 2026, 08:08 UTC138 views46 reactionsread 8 August 2026 «Я сорок лет жила не свою жизнь»
заметки психолога
Это фраза, от которой внутри всё сжимается. Недавно ко мне пришла клиентка, чья история — как чужой сценарий, который она послушно отыгрывала десятилетиями, словно актёр в спектакле, где ей досталась не главная роль, а роль декорации.
В 40 лет пришло осознание: всё, что было «до» — карьера, навязанная мамой, ожидания окружающих, бесконечное «не подвести» — принадле…
❤24👍21💯1
Signed Татьяна Пинхаржевская | Психолог☕️
28 Jul 2026, 05:00 UTC108 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
🔥5👍4
Signed Татьяна Пинхаржевская | Психолог☕️
23 Jul 2026, 07:44 UTC171 views44 reactionsread 8 August 2026 Photo
Самооценка - это не то что ты о себе думаешь, а то как ты себя чувствуешь
Ты можешь сто раз повторить «я молодец, я справлюсь», но если внутри всё сжимается, голова втягивается в плечи, а дыхание становится поверхностным — значит ты обманываешь себя. Тело не лжет.
В 40 лет начинать заново страшно. Новая профессия, чужая территория, ощущение, что ты опоздал на поезд. Самозванец шепчет: «Ты не все еще знаешь, ты н…
👍18❤16🔥8🥰2
Signed Татьяна Пинхаржевская | Психолог☕️
21 Jul 2026, 07:07 UTC135 views54 reactionsread 8 August 2026 Video
Меня не уважают? — Нет, это я не умею говорить „нет“
За годы практики телесного терапевта я заметила закономерность: почти каждый запрос на укрепление самооценки упирается в размытые личные границы или их отсутствие.
Клиент приходит с жалобой «не чувствую уверенности», а внутри обнаруживается одно и то же — привычка годами проглатывать чужие обвинения, обесценивание, «должен», не говорить «нет», терпеть дискомфорт …
❤24🔥19❤🔥11
Signed Татьяна Пинхаржевская | Психолог☕️
16 Jul 2026, 07:29 UTC152 views45 reactionsread 8 August 2026 Твоя опора не в голове. Она в теле.
Вот уже более восьми лет я работаю с клиентами в телесно-ориентированном подходе и снова и снова вижу: сколько бы мы ни убеждали себя «я достоин», «я молодец», «я справлюсь» — настоящая опора не рождается из аффирмаций. Она живёт в твоем теле.
Когда ты чувствуешь свои ноги, позвоночник, свои границы — мир перестаёт быть угрожающим. Страх чужой оценки отступает. Синдром самозванца…
🔥19❤🔥16❤10
Signed Татьяна Пинхаржевская | Психолог☕️
14 Jul 2026, 06:19 UTC158 views49 reactionsread 8 August 2026 Photo
Начни управлять своей самооценкой прямо сейчас
Ты просыпаешься, открываешь телефон — и уже через пять минут чувствуешь себя хуже. Кто-то купил квартиру, чей-то бизнес летит вверх , кто-то выглядит так, будто спит по девять часов и каждые три месяца ездит отдыхать на море. Ты смотришь на себя — и сравнение не в твою пользу. Знакомо?
Что происходит на самом деле? Твой мозг не различает реальность и постановку. Лимбич…
❤23💯13🤔9❤🔥4
Signed Татьяна Пинхаржевская | Психолог☕️
10 Jul 2026, 08:47 UTC157 views40 reactionsread 8 August 2026 Голос, который говорит «поздно»
Ты — среднее арифметическое пяти человек, с которыми общаешься чаще всего. И когда в сорок с лишним ты решаешь сменить профессию, это арифметическое часто начинает работать против тебя.
Вчерашние коллеги крутят пальцем у виска: «Куда ты собралась, сиди уже». Близкие люди и друзья сеют в твоей душе зерна сомнений и отговаривают: «поздно уже, что-то менять». Ты ждала понимания, поддерж…
🔥16❤13❤🔥9👍2
Signed Татьяна Пинхаржевская | Психолог☕️
8 Jul 2026, 07:34 UTC140 views48 reactionsread 8 August 2026 Photo
Порядок как внутренняя опора для самооценки
Ты смотришь на гору вещей на стуле, на незакрытые вкладки в телефоне, на немытую посуду, беспорядок в квартире — и чувствуешь усталость ещё до того, как начал что-то делать. Знакомо? Визуальный шум создает постоянный, хоть и неосознаваемый стресс: мозг вынужден удерживать в фоне десятки незакрытых гештальтов, расходуя ресурс, который мог бы пойти на важные дела.
Каша в тв…
🔥28❤12👍8
Signed Татьяна Пинхаржевская | Психолог☕️
2 Jul 2026, 04:47 UTC160 views52 reactionsread 8 August 2026 Photo
Твоя самооценка — это слепок среды, в которой ты живешь
Ты просыпаешься утром. Квартира, в которой ты живёшь, — как она выглядит? Захламлённые углы, вещи, которые ты не носишь годами, но выбросить не решаешься. Или пространство, где каждая деталь радует глаз. Это не просто быт. Это первый сигнал, который твой мозг считывает каждое утро: «я достоин красоты вокруг» или «сойдёт и так».
Среда — это не только стены. Это…
❤27🔥16👍9
Signed Татьяна Пинхаржевская | Психолог☕️
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @tatiana_pinkharzhevskaya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.