13 Dec 2025, 16:18 UTC495 views22 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Геймеры не умеют общаться и выражать эмоции» - распространенный стереотип.
🔸Исследование доказывает обратное. Учёные сравнили две группы — геймеров (345 человек) и не-геймеров (407 человек). Оценивались навыки эмоциональной регуляции, методы психологической защиты и личностные особенности.
🔸Выяснилось, что профили геймеров и не-геймеров в целом не сильно различаются. Геймеры чаще используют более зрелые защитные …
❤12👍7🔥3
Signed Тарас Зареченец | Психотерапевт
4 Dec 2025, 16:22 UTC476 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как дыхание может влиять на эмоции?
Недавнее исследование показало, что высоковентиляционное дыхание — глубокие и быстрые циклы вдоха и выдоха — влияет на работу мозга и перераспределяет кровоток между его отделами.
Что происходит?
🔸 Снижается кровоснабжение задней островковой доли - области, отвечающей за сенсорное восприятие: боль, тепло, холод, вкус.
🔸 Усиливается кровоток в миндалевидном теле и гиппокампе - ст…
🔥9❤6❤🔥2😁1
Signed Тарас Зареченец | Психотерапевт
29 Nov 2025, 11:34 UTC432 viewsread 8 August 2026 Poll
Будете смотреть?
- Да75%
- Да25%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
Signed Тарас Зареченец | Психотерапевт
29 Nov 2025, 11:34 UTC405 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
https://www.kinopoisk.ru/series/6589776/
🔥8❤🔥3❤2🙏1
Signed Тарас Зареченец | Психотерапевт
29 Nov 2025, 11:34 UTC386 views16 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥16
Signed Тарас Зареченец | Психотерапевт
26 Nov 2025, 07:14 UTC426 views23 reactionsread 8 August 2026 Photo
Хандра или нет?
☔️ Осенью и зимой многие чувствуют упадок сил: нет энергии, хочется спать и есть сладкое. Возможно, что это сезонное аффективное расстройство (САР), а не просто лень.
В чем суть САР?
🔸 Меньше света - сбиваются биоритмы.
🔸 Появляются мысли: «Всё бессмысленно», «На улице плохо, лучше дома».
🔸 Меняется поведение: отменяешь планы, меньше двигаешься, избегаешь общения.
Поведение «экономит» силы, но на де…
🔥10💯7❤🔥3👍2❤1
Signed Тарас Зареченец | Психотерапевт
14 Nov 2025, 10:09 UTC475 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
☕️ Немного лайф-контента с дежурства.
Помимо психотерапевтической практики, я иногда дежурю в приёмном отделении скорой помощи.
📍На последнем дежурстве — случай, который идеально показывает, что стресс может влиять не только на психику, но и на тело.
Женщина, переживая сильное напряжение, решила «заесть» тревогу — и в процессе случайно проглотила коронку со штифтом.
Сначала пыталась справиться сама: ела чаще, надея…
🙊9🤯6😨2😭2🎃1
Signed Тарас Зареченец | Психотерапевт
7 Nov 2025, 11:13 UTC522 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
💡 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это не просто терапия, а способ стать психотерапевтом для самого себя
🧠 Что делает КПТ
КПТ помогает понять, как работает твоя психика:
▫️ как возникают тревога, раздражение, чувство вины
▫️ какие автоматические мысли усиливают боль и стресс
▫️ какие реакции ты выбираешь на уровне привычки, а не осознанности
А дальше — ты учишься управлять своими состояниями сам.
🔧 КПТ д…
🔥8❤5👍2👏2
Signed Тарас Зареченец | Психотерапевт
30 Oct 2025, 16:28 UTC524 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
🎯 SMART-цели в психотерапии: как перестать «просто хотеть изменений» и начать реально двигаться
Когда человек приходит на терапию, он часто не понимает своего запроса. Вот тут и помогает метод SMART-целей — инструмент, который делает внутренние изменения измеримыми и достижимыми.
Что такое SMART?
🔹S (Specific) — конкретная цель
▫️ не «меньше тревожиться», а «научиться справляться с тревогой перед публичными выступл…
🔥6👍5❤🔥4💯4❤1
Signed Тарас Зареченец | Психотерапевт
28 Oct 2025, 05:53 UTC494 views28 reactionsread 8 August 2026 Photo
🧠 Дневник автоматических мыслей — твой бесплатный психотерапевт
💭Часто у нас появляются мысли "у меня ничего не получится", "все снова против меня", "мне всегда не везёт".
В когнитивно-поведенческой терапии их называют автоматическими мыслями - они появляются мгновенно, без анализа, часто искажают реальность, формируя наше настроение и самооценку
📓 Дневник автоматических мыслей — это способ поймать их «на горячем».…
🔥14👍7❤5😁1🙏1
Signed Тарас Зареченец | Психотерапевт
25 Oct 2025, 14:58 UTC413 views29 reactionsread 8 August 2026 Photo
Иногда человек долго пытается справиться сам.
Читает, анализирует, отвлекается —
но тревога, навязчивые мысли или ощущение «нет сил» остаются.
📌В какой-то момент возникает вопрос:
можно ли это изменить с помощью психотерапии?
🧠 Сколько нужно сессий?
В когнитивно-поведенческой терапии мы используем принцип «смартирования» целей.
Это значит, что в начале работы:
🔸 формулируется конкретный запрос
🔸 определяется орие…
❤9👍9😍6🔥4👌1
Signed button
21 Oct 2025, 18:08 UTC409 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
Панические атаки встречаются не только при паническом расстройстве. Они могут быть следствием соматической патологии, расстройств настроения или других психических нарушений. Наиболее частые причины:
🔸 Тревожные расстройства 🔸
• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — постоянное беспокойство, напряжение, проблемы со сном
• Специфическая фобия — панические реакции в ответ на конкретные стимулы (высота, полё…
👍11❤5🔥3
Signed Тарас Зареченец | Психотерапевт
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @taras_psydoc. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.