Channel
@tanasobonline_official
On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Cite this entry
90subscribers
-1 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001173398469 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @tanasobonline_official |
| Created | Between 1 March 2018 and 22 October 2020 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 18 September 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 2 times, most recently 18 September 2026 |
| On Telegram | t.me/tanasobonline_official |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 9 Sept 2026, 07:17 | 90 | -1 |
| 9 Aug 2026, 14:02 | 91 | no change |
| 7 Aug 2026, 18:52 | 91 | first reading |
20 posts held, back to 22 October 2020 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 22 April 2023. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
The owner of this channel has been inactive for the last 5 months. If they remain inactive for the next 9 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The channel will remain accessible for all users.
🔖 راهنمای چهارگانـه ددلیفت بدون قوز 📑 قوز پشـت درحیـن ددلیفت می تواند منجر به آسـیب دیدگى شـود. اما با رعایت 4 نکته کاربـردی، اصلاح کـردن این عـادت غلـط، کار دشـواری نیسـت. 📌تگ ها: #downward_dogs_یوگا #تکرارهـای_انفجـاری #دامنـه_حرکتی_بـدن #فیله_های_کمر 🔗برای مشاهده این مطلب، اینجا را کلیک کنید .
🔖 9 واحد مربی شناسی 📑 آیا مربیت به تو برای رسیدن به هدف کمک می کند یا صرفا شخصی است که تعداد ست و تکرارهایت را مي شمارد؟ دراین مطلب متوجه میشوی که مربیت به دردت می خورد یا نه! 📌تگ ها: #ایمنی_تمرینات #تضاد_شخصیتی_مربی #جلسات_تمرینی_سازنده #سخت_گیری_مربی #مربی_و_ایجاد_انگیزه 🔗برای مشاهده این مطلب، اینجا را کلیک کنید .
🔖 بهترین چربی سوزهای غیر محرک 📑 وقتی بحث چربی سوزهای بدون محرک باشد، گزینه های زیادی پیش رو ست، اما نکته مهم این است که این مواد، در کنار هم جواب می دهند و به تنهایی قدرت چندانی ندارند. 📌تگ ها: #ALA #Choline #CLA #ketoses #آلفاليپوئين_اسيد #کارنيتين #کتون_های_خارجی #کولين 🔗برای مشاهده این مطلب، اینجا را کلیک کنید .
🔖 تمرین دایره ای ویژه قهرمانان 📑 تمرین دایره ای ویژه قهرمانان شامل 6 حرک تترکیبى و سخت با هالتر است که علاوه بر افزایش کارایى و افزایش آمادگى جسمانى، باعث کالری و چربی سوزی زیادی می شوند. 📌تگ ها: #اسكوات_از_جلو #پرس_سرشانه #پلانک #زيربغل_هالتر_خم #ليفت_پشت_پا 🔗برای مشاهده این مطلب، اینجا را کلیک کنید .
🔖 یکنواخت کننده های رشد 📑 یکى از راه های مداوم کردن رشد، پرهیز از تکرار اشتباهات است. برای شناسایی بعضى از شایع ترین اشتباهات، نکات مورد اشاره در این مطلب را مد نظر قرار دهید. 📌تگ ها: #اسکوات_تک_پا #اینتروال_هوازی #حـرکات_چنـد_مفصلی #فیبرهای_تند_انقبـاض 🔗برای مشاهده این مطلب، اینجا را کلیک کنید .
🔖 اطلاعات جامعی درباره تمرین هوازی+برنامه تمرینی 📑 تمرین هوازی را باید جدی گرفت چرا که مهم ترین عضله بدن شما یعنی قلبتان را میسازد. بدون قلب قوی، هیچ ورزشکاری موفق نخواهد بود. 📌تگ ها: #اینتروال #چربی_سوزی #هوازی 🔗برای مشاهده این مطلب، اینجا را کلیک کنید .
🔖 5 اشتباهی که درHang Clean نباید مرتکب شوید 📑 شاید درباشگاه؛ کراس فیت کارها را دیده اید که حرکات خاصی اجرا می کنند. یکی از این حرکات Hang Clean است که اینجا 5 اشتباه مرسوم در اجرای آن را بررسـی می کنیم. 📌تگ ها: #Hang_clean #حرکات_وزنه_برداری #هنگ_کلین 🔗برای مشاهده این مطلب، اینجا را کلیک کنید .
🔖 پلانک روی صفحه هالتر 📑 برای اینکه عضلات میانی بدنتان درحد ورزشکاران حرفه ای شود، باید جدی روی آنها کار کنید که حرکت Plank با یک صفحه وزنه بزرگ، یکی از تمرینات خوب در این خصوص است. 📌تگ ها: #حرکت_Plank #عضلات_Core 🔗برای مشاهده این مطلب، اینجا را کلیک کنید .
🔖 با این 5 اشتباه دیپی شانه تان را خراب نکنید 📑 اجرای دیـپ، چه با وزنه و چه بی وزنه، از راههای مفید برای تقویت عضلات سـینه اسـت. باعمل بـه توصیه های این مقاله، اشـتباهات متداول خود را دراین حرکت رفع کنید. 📌تگ ها: #زیربغل_هالتر_خم #فاصله_دست_ها_در_دیپ 🔗برای مشاهده این مطلب، اینجا را کلیک کنید .
🟡 اطلاعیه مهم انجمن ساواته ایران: ساواته مطابق با منشور المپیک، قوانین بین المللی و ملی مستقل بوده و زیر مجموعه هیچ فدراسیونی نیست 🔸بدینوسیله و پیرو اطلاعیه های رسمی قبلی منتشر شده در خبرگزاری های رسمی و رسانه های جمعی کشور تاکید می شود ورزش مبارزه ای ساواته (بوکس فرانسوی) به عنوان یکی از ورزشهای رسمی مورد تایید نهادهای بین المللی ورزش از جمله: کمیته بین المللی المپیک IOC، گایسف، AIMS و ... مانند سایر ورزشهای مبارزه…
🔖 کات 15 دقیقه ای با سیستم تشدید چگالی 📑 شـوخى نمی کنیـم! با سیسـتم «تشـدید چگالی» با 15 دقیقه تمرین، همزمان با عضله سـازی، چربـى شـکم را محـو و وقت خود را برای به نمایـش گذاشـتن بدنتان ذخیره کنید. 📌تگ ها: #اسکوات_جلو #بارفیکس_دست_معکوس #سیستم_تمرین_EDT 🔗برای مشاهده این مطلب، اینجا را کلیک کنید .
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @tanasobonline_official. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 9 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Tanasob.Online” (@tanasobonline_official), 90 subscribers as measured 9 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/tanasobonline_official.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.