12 Feb 2026, 07:02 UTC200 views6 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @pshonkodgPhoto
Рекомендации, которые помогут справиться с жизненными трудностями, чувствовать себя хорошо, независимо от обстоятельств.
-Что есть, то есть. Это нужно принять.
Если ты не можешь принять ситуацию такой, как она есть, знай, что это — корень твоих страданий. Учись смиряться с тем, что не в силах изменить. Так ты не будешь тратить свою энергию на бесцельные душевные муки и сможешь ясно мыслить. Кроме того, удивительный …
🙏6
Signed Татьяна
27 Dec 2025, 09:32 UTC305 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
🔥9💯3
Signed Татьяна | Психолог
22 Dec 2025, 12:53 UTC330 views16 reactionsread 8 August 2026 Тревожные люди – это те, кто беспокоится по поводу возможных будущих неприятностей, на которые они не могут повлиять.
Тревожность – это внешнее выражение внутреннего ощущения беспомощности и уязвимости перед возможными трудностями.
И вот что интересно: тревога, которую испытывает тревожный человек, является для него главным способом успокоения. Состояние беспокойства заставляет его мышление работать в режиме подгот…
🔥9❤7
Signed Татьяна | Психолог
13 Dec 2025, 10:40 UTC292 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
КАК СВЯЗАНЫ ТРЕВОГА И ПЕРФЕКЦИОНИЗМ?
"Я хочу сделать ещё лучше"
"Мне важно качество"
"Я должна сделать идеально"
И как бы хорошо ни сделали, внутри всё равно ощущение что нужно ещё доделать, переделать и 500 раз проверить...
Знакомо?
Перфекционизм - это не врождённая "черта характера", а выученная защитная реакция, которая формируется из прошлого детского опыта под давлением:
- оценки
- сравнения
- критики
- с…
🔥6❤🔥4🕊3❤1
Signed Татьяна | Психолог
30 Nov 2025, 13:31 UTC291 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
ТРЕВОГА ПРОСЫПАЕТСЯ РАНЬШЕ, ЧЕМ Я
Только открыли глаза, день ещё не начался, а внутри уже чувство "что-то не так"?
У утренней тревоги свои механизмы. С точки зрения физиологии утро - естественное время кортизолового пика. Так организм помогает нам проснуться.
Но у тревожных и перегруженных людей этот пик воспринимается не как "подъём", а как сигнал опасности.
Тело просыпается раньше, чем разум успевает понять, чт…
🔥8❤7❤🔥3
Signed Татьяна | Психолог
21 Nov 2025, 10:36 UTC243 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
За что я благодарна КПТ - психологии?
Именно КПТ направление помогает мне мыслить по другому.
Стою сегодня перед зеркалом после 2ой за месяц болезни ОРВИ с температурой и болью в горле и вдруг понимаю, что я морально перенесла болячки гораздо легче чем переносила их несколько лет назад.
Я посмотрела себе в глаза и спросила: "Таня, что помогло тебе не свалиться в состояние жалости к себе, чувство несправедлив…
❤16🔥2❤🔥1💯1
Signed Татьяна | Психолог
27 Oct 2025, 12:19 UTC312 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что делать когда тревога накрывает?
🤝. Установить лимит для беспокойства.
Выделить 10-15 минут в день для "свидания со своей тревогой".
Возьмите листок и ручку и выгрузите все мысли и беспокойство на бумагу
По окончании - закрывайте блокнот и занимайтесь своими делами сказав себе: время на беспокойство вышло. Сейчас пойду варить обед.
Так вы показываете мозгу, что вы контролируюте процесс.
😃. Проверить масшта…
🔥5🕊3⚡2
Signed Татьяна
27 Oct 2025, 06:49 UTC257 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как бесконечное зависание в тревоге трасформировать в действия, которые улучшат качество жизни?
Тревога обычно прячется под маской размышлений
Нам кажется, что мы "продумываем всё наперёд", а по факту гоняем одни и те же беспокойные мысли по кругу:
- А вдруг не получится?
- А вдруг он меня разлюбил?
- А если случиться что-то плохое?
Кажется это помогает держать всё под контролем, но самом деле потом мы чувст…
💯5🔥2🕊1
Signed Татьяна
11 Oct 2025, 15:14 UTC281 views21 reactionsread 8 August 2026 Photo
3 трюка, которые сработают, если есть привычка откладывать всё на последний момент.
Когда времени остаётся все меньше, а мы всё ещё листаем ленту соцсетей давайте попробуем не «взять себя в руки», а использовать эти три приёма
🤝 Техника помидора (Pomodoro)
Работает, когда страшно начинать.
Ставим таймер на 25 минут и просто делаем хоть что-то из задач
Потом – 5 минут перерыв.
Обычно уже через первый «помидор» в…
❤🔥9❤6🕊4👏2
Signed Татьяна
30 Sept 2025, 12:03 UTC319 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
Люди с повышенной тревожностью очень часто сливаются с представлением о себе как о жертве.
Нам привычны чувства мученичества и беспомощности. Нашу жертвенность можно сравнить с темным облаком, которое окружает нас и привлекает то, что будет делать из нас жертву и вызывать в нас чувство беспомощности.
Жертвенность может стать настолько привычной для нас, что мы можем чувствовать себя жертвой даже от хорошего, что …
❤9🔥4🕊2👏1🙏1
Signed Татьяна
26 Sept 2025, 16:25 UTC262 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Встречали таких?
⚡1🔥1🕊1
Signed Татьяна
23 Aug 2025, 11:41 UTC446 views23 reactionsread 8 August 2026 Video
У каждого из нас бывает "Тёмная ночь Души".
Когда кажется, что Душа отделилась от тела и ты как будто потерял контакт с самим собой.
Это состояние очень пугает, потому что в этот период мы впадаем в состояние "анабиоза".
Когда ничего не радует, ничего не интересно, ничего не хочется, появляется равнодушие и безразличие ко всему происходящему.
В этот период могут подняться самые пугающие нас чувства: агрессия, зл…
❤9🙏8🕊4❤🔥1🔥1
Signed Татьяна
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @tanaplec. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
