Channel
@takandamam
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Cite this entry
36subscribers
+0 since we began measuring on 5 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001063741334 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @takandamam |
| Description | کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و فیتنس مربی بین المللی تمرینات فنکشنال و دستگاه ems مربی امادگی جسمانی ارائه برنامه تمرینی و غذایی و داور ملی وزنه برداری وبین المللی پاورلیفتینگ نایب رییس بازیهای بومی سهیلا مردان takkandamam@ |
| Created | Between 1 May 2016 and 31 January 2017— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 10 August 2026 |
| Last confirmed live | 14 August 2026 |
| Measurements held | 2 |
| On Telegram | t.me/takandamam |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 10 Aug 2026, 22:16 | 36 | no change |
| 5 Aug 2026, 23:23 | 36 | first reading |
20 posts held, back to 25 December 2021 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 9 July 2023. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 10 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. A count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints these counters in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈142,000 means somewhere between 141,500 and 142,499.
Measured directly from 8 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
The owner of this channel has been inactive for the last 2 months. If they remain inactive for the next 10 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.
✅#رژیم_غذایی_اتکینز رژیم غذایی اتکینز بهترین طرح رژیم غذایی کم کربوهیدرات شناخته شده است. این رژیم غذایی شامل کاهش تمام غذاهای پر کربوهیدرات است در حالی که پروتئین و چربی به اندازه مورد نظر مصرف می شود. رژیم غذایی را به 4 مرحله تقسیم می شود: فاز 1 - القایی: کمتر از 20 گرم کربوهیدرات در روز به مدت 2 هفته بخورید. فاز 2 - بالانس: آجیل، سبزیجات کم کربوهیدرات و میوه را به آرامی به رژیم غذایی خود اضافه کنید. فاز 3 - تنظی…
شادکامی نه از برون، که از درون فرا میروید. شادکامی آن نیست که می بینیم ولمس میکنیم، و یا چیزی که دیگران برایمان انجام می دهند، و شادمانمان میسازند. شادکامی آن است که ما، می اندیشیم حس میکنیم وانجام میدهیم، نخست برای دیگر همنوعان وسپس برای خود. - هلن کلر -
«پا هیپتراست» بهترین و موثرترین حرکت جهت تقویت عضلات سرینی(عضله اصلی باسن) بر اساس مقالات سال ۲۰۲۰ که از روی نتایج ۱۶ تا از بهترین حرکات با محوریت تمرکز بر عضلات ناحیه ی نشیمنگاهی بدست آمده است. نکته: در بالاترین نقطه ران، لگن و پشت را در یک امتداد حفظ نمایید. همچنین ران ها با زاویه ی ۳۰ درجه ایی نسبت به هم و کف پاها متمایل به سمت خارج.
#دروود_رفقا #کارما_یعنی: من یادم میره تو یادت میره ولی زندگی یدونه میزنه تو دهنت که دیگه یادت نره...
فرق شیر گاو با شیر بز و گوسفند در چیست !🥛 ▫️با وجود محبوب بودن شیر گاو در بازار، اما بهترین نوع شیر نیست. در حقیقت، بسیاری از افراد دچار عدم تحمل لاکتوز هستند یا به شیر گاو حساسیت دارند + شیر گوسفند و بز از اساس با شیر گاو تفاوت دارند، امروزه تعداد بیشتری از مردم به مصرف این شیرها روی آوردهاند.در تصویر، تفاوت شیر گاو با شیر بز و گوسفند را توضیح داده ایم
بعضی وقتا ... آدما الماسی تو دست دارن، بعد چشمشون به یه گردو می افته دولا میشن تا گردو رو بردارن، الماسه می افته تو شیب زمین، قل میخوره و تو عمق چاهی فرو میره، میدونی چی می مونه؟ یه آدم، یه دهن باز، یه گردوی پوک و یه دنیا حسرت... مواظب الماسهای زندگیمون باشیم، شاید به دلیل اینکه صاحبش هستیم و بودنش برامون عادی شده ارزشش رو از یاد بردیم ...👌🏻👌🏻👌🏻
صبحتون خوشمزه 🌸🍂 صبحتون دلچسب 🌸🍂 سفره هاتون پراز برکت🌸🍂 صبح بخیر و خوشی🌸🍂 بفرمایید صبحانه😊😋 🌸🍃 selena🌸🍃
BROOKE ENCE Vs DANA LINN BAILEY - Workout Motivation 🔥
💯 چند راهكار رواني و اخلاقي در بدنسازي 1⃣ هرگز بدن خود را با ديگران مقايسه نكن و فقط با گذشته بدن خودت مقايسه كن 2⃣ اگر در مقام شاگرد هستيد برنامه تمريني خود را با تلاش و اعتماد انجام دهيد 3⃣ اگر در مقام استاد و مربي هستيد كارشناسي شده و دقيق برنامه تنظيم كنيد 4⃣ هرگز با پيشرفت سريع تر بقيه نسبت به خودتان نااميد و حساس نشويد به ٢ دليل 👇 📌 شرايط آناتوميك و ژنتيك هر فردي با ديگري فرق مي كند. 📌 شما از پشت پرده ت…
#بالاتنه انجام حرکت شنای سوئدی در ۴ سطح مختلف سنگین، نسبتا سنگین، متوسط، ساده شما میتوانید متناسب با آمادگی بدنی و سن خود حرکت مناسب با توان خود را انتخاب و در ۶ ست ۷۰ درصد فشار با استراحت های ۱ دقیقه ای بین ستها انجام دهید.
رابطه پوشیدن کفش پاشنه بلند و سردرد در خانمها ... 👠 پوشیدن کفش های پاشنه بلند ارتباط مستقیمی با مغز دارند و باعث آسیب رساندن به اعصاب و سیستم مغزی می شوند ... دانشمندان با انجام آزمایشاتی روی کفش های زنان دریافتند خانم هایی که پاشنه کفششان بیشتر از ۵ سانت است فعالیت مغزی کمتری دارند و مدام درگیر سردرد ، کسالت و خستگی های نابه جا هستند .
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @takandamam. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 10 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“تناسب اندام.فیتنس( تک اندام)” (@takandamam), 36 subscribers as measured 10 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/takandamam.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.