5 Aug 2026, 06:44 UTC176 views56 reactionsread 12 August 2026 Video
Вариант для Hyrox🔥
Для разнообразия, вшиваю в тренировочную неделю подобные комплексы. Каждую такую тренировку добавляю +1 круг, что бы в итоге получилось максимум 6-8 кругов. Упражнения тоже можно подбирать, в этот раз я заменил бег на байк.
#hyrox
🔥19👍16👏11❤10
4 Aug 2026, 11:48 UTC186 views52 reactionsread 12 August 2026 Video
Виноваты ли гормоны в том, что ты не можешь похудеть?
Правда, как обычно, находится посередине.
Да, гормональные нарушения могут влиять на аппетит, уровень энергии, задержку жидкости и скорость снижения веса. Но это не отменяет главный принцип похудения — дефицит калорий.
Если игнорировать гормональный фон — можно сильно усложнить себе путь. Если винить только гормоны — можно годами ждать «идеальных анализов» и не…
❤20🔥14👍11👏7
31 Jul 2026, 12:23 UTC206 views53 reactionsread 12 August 2026 Photo
🏋️♂️ ТОП-10 НЕОЧЕВИДНЫХ МИФОВ ИЗ ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА
1. «Чем больше подходов — тем лучше рост»
👉 рост = стимул + восстановление
➡ перегруз = плато и откат
2. «Нужно постоянно менять упражнения»
👉 мышцы растут от прогрессии, а не хаоса
3. «Памп = рост мышц»
👉 памп — это кровь, а не гипертрофия
4. «Тренировка до отказа — обязательна»
👉 отказ — инструмент, а не база
5. «Кардио мешает набору массы»
👉 мешает толь…
👍21❤13👏11🔥8
30 Jul 2026, 08:20 UTC224 views57 reactionsread 12 August 2026 Video
Самый опасный напиток, который убивает.
Хемофобия — страх химических веществ. Когда всё синтетическое кажется злом, а натуральное спасением.
Забавные факты: 99% лекарств, спасших миллиарды людей — это синтетика. ВИЧ, туберкулёз, оспа и др вирусы/бактерии — всё это натуральное и природное.
Убьёт тебя скорее не «химия» в составе, а отсутствие тренировок, лишний жир и дерьмовый рацион.
👍19❤15👏12🔥11
16 Jul 2026, 10:03 UTC266 views50 reactionsread 12 August 2026 Video
Менструальный цикл и тренировки: как использовать фазы цикла для максимального результата.
«Мало кто знает, но эффективность женских тренировок напрямую зависит от фазы менструального цикла.
В первую половину цикла, когда растет уровень эстрогена, организм лучше восстанавливается, легче переносит тяжелые нагрузки и быстрее прогрессирует. Это лучшее время для силовых тренировок и увеличения рабочих весов.
Во время …
👏15🔥14👍13❤8
15 Jul 2026, 06:54 UTC131 views9 reactionsread 12 August 2026 Video
Значит твое⚡️
🔥6💯2❤1
9 Jul 2026, 05:36 UTC303 views55 reactionsread 12 August 2026 Photo
🔼7 простых шагов для улучшения самочувствие
Известный биохакер Брайан Джонсон выдал базу для становления.
🟢Ложитесь спать в одно и то же время.
Организм быстрее уходит в глубокий сон, утром нет тумана в голове и чувствуется внутренняя стабильность.
🟢Последний приём пищи минимум за 4 часа до сна.
Тело не тратит ночь на переваривание, сахар не скачет, просыпаться легче и самочувствие стабильнее.
🟢Убирайте гаджеты з…
👍18🔥14👏12❤11
3 Jul 2026, 05:58 UTC276 views56 reactionsread 12 August 2026 Photo
📈Аргинин заменяет виагру…
💬 Аргинин должен быть у каждого мужчины под рукой.
И дело не в импотенции. Просто эта аминокислота напрямую влияет на то, как работает твой организм в целом — от сосудов до мозга.
🔄 Что делает аргинин
Аргинин — это предшественник оксида азота (NO), вещества, которое расширяет сосуды.
Именно за счёт этого механизма работают Виагра и её аналоги — но аргинин делает то же самое естественным с…
❤17👍16👏13🔥10
11 Jun 2026, 06:51 UTC314 views54 reactionsread 12 August 2026 Video
Можно идеально считать калории, тренироваться по программе и пить все «правильные» добавки —
но если сна мало, тело будет играть против вас.
Что происходит при недосыпе ⤵️
🔹 Лептин ↓, грелин ↑
Лептин — гормон сытости — падает.
Грелин — гормон голода — растёт.
Итог: вы хотите есть больше, чем нужно, и не чувствуете насыщения даже после нормального приёма пищи.
🔹 Организм переходит в режим экономии
При хроническом н…
🔥18👍15👏14❤7
10 Jun 2026, 14:24 UTC156 views4 reactionsread 12 August 2026 Video
«Тренируешься, но нет энергии?
Вот анализы, которые должен сдавать каждый мужчина после 30»
Мужской чек ап📊
Анализы, которые нужно сдавать каждые 6 месяцев, даже если вас ничего не беспокоит. Вот базовый список который я даю своим подопечным. Запоминай, а лучше сохрани📌
🩸 1. Общий анализ крови
«Показывает анемию, воспаление и уровень кислорода»
Почему важно:
– слабость
– плохая выносливость
– восстановление
🧪 2.…
👍3❤1
9 Jun 2026, 09:41 UTC142 views54 reactionsread 12 August 2026 Photo
Как принимать Витамины и БАДы💪🏼
Сохраняйте эту полезную шпаргалку и делитесь со своими близкими.
📌PDF формат оставил в комментариях
👍16❤14👏12🔥12
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @swordbody. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.