Channel
@svetlanadubrovskaya_psy
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry
70subscribers
-2 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002367643005 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @svetlanadubrovskaya_psy |
| Created | Between 1 September 2024 and 31 March 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 18 September 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 3 times, most recently 18 September 2026 |
| On Telegram | t.me/svetlanadubrovskaya_psy |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 30 Aug 2026, 05:35 | 70 | -1 |
| 24 Aug 2026, 02:27 | 71 | -1 |
| 9 Aug 2026, 23:00 | 72 | no change |
| 7 Aug 2026, 17:35 | 72 | first reading |
20 posts held, back to 12 January 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 7 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 1 video with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
88 reactions across 20 posts, in 4 distinct kinds. The most used accounts for 61.4% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 54 | 61.4% | |
| 👍 | 21 | 23.9% | |
| ❤🔥 | 8 | 9.09% | |
| 👏 | 5 | 5.68% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 88 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 12 January 2026 to 7 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
🧭 НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ Здесь я пишу о психологии без магического мышления и советов из серии «просто полюби себя». Я психолог-консультант. Работаю в КПТ, ACT и ОРКТ. В канале — о тревоге, отношениях с собой и другими, границах, мышлении и о том, почему мы иногда прекрасно всё понимаем — и всё равно продолжаем делать ровно наоборот. 🙂 Собрала основные темы, чтобы вам было проще ориентироваться. 🔸 ТРЕВОГА И МЫШЛЕНИ…
❤1
«Мы не можем отпустить боль, пока кто-то не поможет нам её выдержать». Габор Матэ Многие люди приходят к психологу с одним и тем же вопросом: - Как отпустить? Отпустить обиду. Отпустить предательство. Отпустить прошлые отношения. Отпустить утрату. Отпустить чувство вины. И очень часто они уже пытались это сделать. Уговаривали себя. Переключались на работу. Занимались спортом. Читали книги по саморазвитию. Пытались…
❤3
Почему прокрастинацию не побеждает мотивация 🧠 Большинство людей думают о прокрастинации так: «Я просто недостаточно собран» «Мне не хватает дисциплины» «Надо наконец взять себя в руки» Но проблема часто вообще не в лени. Психолог Питер Головицер из New York University много исследовал разрыв между намерением и действием. И пришёл к очень важной идее: Люди часто не делают не потому, что не хотят. А потому что моз…
❤5
«Мне надо подумать». «Я не смогу». «Нет». Три фразы, из-за которых у огромного количества людей внутри начинается почти паническая атака. 😶🌫️ Потому что отказ для многих - это не коммуникация. Это угроза. ⚠️ Угроза: - быть плохим, - неудобным, - эгоистичным, - отвергнутым, - виноватым. 😞 И поэтому человек не живёт свою жизнь. Он всё время обслуживает чужую. Самое страшное - большинство даже не замечает этого. О…
❤🔥5❤1
🌿 Продолжаю тему метафоры в терапии ACT 🏊♀️ Иногда мы устаём не от самой боли, а от борьбы с ней. 🏀 Представьте бассейн и большой надувной мяч. Он всё время стремится всплыть на поверхность. Этот мяч - наши чувства: тревога, страх, злость, обида, тоска, стыд. Часто нам кажется, что с ними нужно что-то срочно сделать: спрятать, подавить, не чувствовать, «взять себя в руки». 💪 И тогда мы начинаем изо всех сил уде…
👍3❤2👏1
Сегодня хочу рассказать о метафорах в АСТ (терапии принятия и тветственности). Метафоры - один из важнейших инструментов работы. Через образ они помогают увидеть себя и свою ситуацию яснее ✨ Представьте, что вы отправляетесь в путешествие. В особенное место - туда, куда давно мечтали попасть, возможно, всю жизнь. Вы приходите на вокзал и видите два поезда. Один выглядит немного странно. Не самый удобный, местам…
❤3❤🔥3👏1
🌓 Мы хорошие. Пока нас не задели. Пока всё идёт по-нашему - мы спокойные, добрые, осознанные. Но стоит кому-то: * не оценить * проигнорировать * оказаться успешнее * сказать «нет» И внутри поднимается то, что мы так тщательно в себе не замечаем. Раздражение. Злость. Зависть. Желание доказать. Желание обесценить. И в этот момент настоящие мы - проявляемся. 🪞 Просто нам это не нравится Мы хотим быть «выше этого».…
❤2👍2
🧠 Я опять про руминацию.("мысленная жвачка") Потому что это то, что я слышу от людей постоянно: - «Я всё время прокручиваю в голове ситуации» - «Не могу отпустить, думаю и думаю» - «Как будто застряла в этом» И да, я тоже живой человек. Сегодня утром. Чищу зубы. И вдруг - ситуация полуторагодовой давности. Как вспышка. Как будто это происходит сейчас. И знаете, что раньше было бы дальше? 👉 я бы пошла в это: док…
❤3👍2
Невротический, пограничный, психотический уровни организации личности - что это вообще? 🤔 Это не диагнозы. Это три способа, как психика справляется с переживаниями и реальностью. Очень просто: 🔹 Невротический уровень Ты в контакте с реальностью, но много внутренней борьбы. - «Я не должен так чувствовать» - «Надо взять себя в руки» 👉 борьба с эмоциями 🔹 Пограничный уровень Реальность есть, но эмоции захватывают по…
❤3👍2
FOMO - страх, что жизнь проходит мимо Знакомо это чувство? Листаешь соцсети и вдруг появляется ощущение: - все куда-то едут ✈️ - все что-то запускают 🚀 - у кого-то новые проекты - у кого-то новые отношения ❤️ - у кого-то «лучшая жизнь» И где-то внутри тихая мысль: «А вдруг я что-то упускаю?» Это состояние называют FOMO - fear of missing out. Страх пропустить что-то важное, интересное, значимое. Но у FOMO почти всег…
❤4
Когда человек застревает в идентичности «я травмирован» Сегодня в популярной психологии часто звучит: «У меня травма…» «Это из-за моей травмы…» «Я такой, потому что меня травмировали…» Боль прошлого может быть реальной. Но есть один важный момент. Иногда человек начинает жить не из себя, а из своей раны. И тогда «травма» становится не опытом, а идентичностью. Разберёмся, как не попасть в эту ловушку. 1️⃣ Отделить …
❤4👍1
«Надо проработать маму… папу…» Эта формулировка звучит часто, но она неточная и вводит в заблуждение. Мы не можем «проработать» другого человека - ни в прошлом, ни в настоящем. В терапии мы работаем не с родителями как с людьми, а с последствиями опыта отношений с ними, которые продолжают влиять на жизнь сейчас. Что именно имеется в виду: • внутренние убеждения («любовь нужно заслужить», «ошибаться опасно») • прив…
❤3👍1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @svetlanadubrovskaya_psy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 30 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Психолог Дубровская Светлана” (@svetlanadubrovskaya_psy), 70 subscribers as measured 30 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/svetlanadubrovskaya_psy.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.