Channel
@svet_psicholog
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Telegram's recommendations · Cite this entry
167subscribers
+50 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001513354894 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @svet_psicholog |
| Created | Between 1 August 2021 and 28 February 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 11 September 2026 |
| Measurements held | 6 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 11 September 2026 |
| On Telegram | t.me/svet_psicholog |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 11 Sept 2026, 00:17 | 167 | -2 |
| 1 Sept 2026, 10:16 | 169 | +1 |
| 25 Aug 2026, 03:14 | 168 | +1 |
| 16 Aug 2026, 18:36 | 167 | +50 |
| 9 Aug 2026, 05:15 | 117 | no change |
| 7 Aug 2026, 12:59 | 117 | first reading |
19 posts held, back to 15 March 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 19 posts for this entry, the most recent from 3 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
50 reactions across 17 posts, in 7 distinct kinds. The most used accounts for 40.0% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 20 | 40.0% | |
| 👍 | 14 | 28.0% | |
| 🔥 | 7 | 14.0% | |
| 😍 | 3 | 6.00% | |
| 🙏 | 3 | 6.00% | |
| 👏 | 2 | 4.00% | |
| 💯 | 1 | 2.00% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 18 of the 19 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 50 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 19 most recent posts we hold, published 15 March 2026 to 3 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
С началом новой недели, друзья! Давайте договоримся прожить ее с пользой для себя. С точки зрения психики, наша способность к самоконтролю - это не бесконечная батарейка. Это мышца. Если качать её без отдыха, случится спазм. В психологии это называется истощением эго: чем дольше мы давим на себя, не давая передышки, тем выше риск крупного эмоционального срыва, скандала на ровном месте или отката в дезадаптивное повед…
❤2
Итак, мы разобрали три техники: контраст безопасности, дыхание в ритм и телесное переопределение. Напомню, что если ждать от мира только солнца, мы обрекаем себя на разочарование. Погода -это идеальный тренажер для нашей психики: она учит нас получать ресурс не вопреки обстоятельствам, а из самих обстоятельств. Дождь обнажает наши привычные защиты. И если сегодня вы сможете остановиться и вслушаться в него, а не про…
😍2
Прекрасной и уютной субботы! Ранее обещала рассказать о трёх «мокрых» техниках в пасмурный день, что бы превратить раздражение в искреннюю радость: 1. Техника «Стекло и Я» (Осознанное укрытие) Наша психика обожает контрасты. Чтобы получить дофамин, не нужно ждать солнца. Подойдите к окну, положите ладонь на стекло. Ощутите его прохладу. А теперь осознайте: вы внутри. Вы в безопасности. Это древний, архаичный инстин…
Тревога, неопределенность и внутренняя опора. Инструкция по сохранению себя. Сейчас многие из нас просыпаются с одним и тем же вопросом: «Что дальше?». Будущее словно в тумане, а привычный мир штормит. Как клинический психолог, я часто слышу сейчас запрос: «Как выдерживать это всё и оставаться в ресурсе?» Я не дам вам совет в духе «просто не думай о плохом». Это не работает. Опишу бережную, научно обоснованную стра…
❤2🔥2
Продолжаем восстановительную работу с нашей парасимпатической нервной системой. Делюсь протоколом «60 секунд» его используют спецслужбы для экстренного заземления. Делайте строго по порядку: Шаг 1. Выдох-задержка (0-15 сек) Сделайте обычный вдох, а затем мощный выдох ртом (как через соломинку). Сразу задержите дыхание на 5 секунд. Это сбрасывает гипервентиляцию. Шаг 2. Холод на глаза (15-30 сек) Возьмите любой х…
❤2
Что нужно для быстрого, но качественного отдыха?💫 🧠 Парасимпатическая нервная система и ее возможности. Что такое парасимпатика? Это часть нервной системы, которая включает режим «отдыхай и переваривай». Она снижает пульс, запускает пищеварение, убирает тревогу и помогает восстанавливаться во сне. Если симпатика -это газ, то парасимпатика-тормоз. Без неё мы быстро выгораем: нарушается сон, ЖКТ, либидо, иммунитет. …
❤1
Пятничный закат-лучший терапевт без диплома и лицензии. Смотрите: солнце уходит за горизонт ровно затем, чтобы напомнить, что всё проходит. Тревоги, дедлайны, неловкие разговоры в корпоративном чате. Всё это останется в этой неделе, а вы-нет. Вечер пятницы -это не просто конец работы. Это ритуал отпускания. Позвольте себе не доделать. Не дописать. Не ответить. Ощущать спокойствие сейчас-значит сказать: «Я сделал …
😍1
Жизнь становится проще, если принять, тот факт, что идеальных людей не существует, а есть только наличие ресурса в данный момент времени. Мы привыкли характеризовать людей: „Он добрый“, „Она вежливая“, „Они талантливые“. Добрый человек не может быть добрым 24/7. Чаще это тот, у кого большую часть времени есть внутренняя энергия быть внимательным и чутким. Но ресурс у каждого, если не восполнять имеет свойство за…
❤1
Где живет счастье? Мы привыкли искать счастье в мыслях: «вот добьюсь цели, тогда заживем». Но мозг - это орган выживания, он ищет угрозы, а не радость. Поэтому, пытаясь «продумать» счастье, мы часто упираемся в тревогу. В психотерапии в первую очередь мы учимся замечать свои телесные реакции, осознавать и называть свои чувства и эмоции, а затем и менять свои состояния. Именно через тело, это делать намного быстре…
❤1
Замечательного субботнего дня! Отдых - это не безделье, это смена активности. Частая ошибка: в выходной мы либо «залипаем» в телефоне до головной боли, либо нагружаем тело до изнеможения. А потом жалуемся, что отпуск прошел зря. Как отдохнуть телом и душой по-научному: 1. Тело: Дайте ему сенсорную разгрузку. Без телефона в руке! Прогулка босиком по траве/ковру, контрастный душ или просто 10 минут лежания с закрыты…
❤2
Вчера размышляла о спокойствии в пасмурный день. А сегодня идёт настоящий тропический ливень. В такие моменты не только грусть, но и раздражение чувствовать-нормально, ведь резкое изменение атмосферного давления влияет на наш вегетативный тонус. Но у ливня есть огромный психотерапевтический потенциал. Ставьте ❤️ под постом и поделюсь 3-мя «мокрыми» техниками, чтобы превратить раздражение в искреннюю радость) Сам…
❤2
Лето -это не всегда солнце. И когда за окном вместо долгожданного тепла серое небо и дождь, многие ловят себя на странной тревоге. Кажется, что «лето украли», а вместе с ним и право на отдых. Но с точки зрения психологии, пасмурный день-это не поломка планов, а другая опция доступа к нашему внутреннему состоянию. В яркое солнце мы всегда «наружу»: активные, социальные, ориентированные на действие. В пасмурную погоду…
🙏3❤1
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @svet_psicholog. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 11 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Психолог Светлана Бирюкова” (@svet_psicholog), 167 subscribers as measured 11 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/svet_psicholog.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.