9 Jul 2026, 11:57 UTC110 views4 reactionsread 8 August 2026 Просыпаетесь уже уставшим? Рассказываю как тревога крадёт Вашу энергию
Будильник звонит — а Вы чувствуете себя так, будто не спали вообще.
Голова тяжёлая. Тело как ватное. В груди — привычный ком тревоги. Плечи зажаты.
Кажется, что Вы всю ночь не отдыхали, а бегали марафон. Ощущение такое, словно Вы уже прожили целый день, хотя только начали утро.
Пора перестать игнорировать такую важную вещь, как психика. Если в…
❤4
Signed Катерина Сумиреева | психолог
18 May 2026, 07:59 UTC269 views4 reactionsread 8 August 2026 Тревога сужает жизнь очень незаметно.
Это выглядит, как сотни маленьких решений, которые кажутся логичными.
Сначала человек просто перестает делать то, где тревожно.
Не выступает лишний раз. Не проявляется.
Не повышает цены. Не увольняется.
Не спорит. Не говорит “нет”.
Не рискует. Не идет в новые отношения.
Воспринимать неопределенность как угрозу и ничего с этим не делать, это простой способ ничего не менять и н…
❤4
Signed Катерина Сумиреева | психолог
16 May 2026, 14:17 UTC179 views4 reactionsread 8 August 2026 Сон и тревожность
Если вы плохо спите или просыпаетесь среди ночи, сердце колотится, словно вы в опасности, а в голову лезут мысли, что что-то не так, этот пост для вас.
Причина не в том, что что-то произошло. Чаще дело в том, что тревожная психика почти никогда не находится в настоящем расслаблении.
У людей с хронической тревогой нервная система часто живет в режиме повышенной готовности. Как будто внутри постоян…
❤4
Signed Катерина Сумиреева | психолог
30 Apr 2026, 13:25 UTC189 views2 reactionsread 8 August 2026 Из неуверенности к внутренней опоре и качественным отношениям.
Оформила результаты одной клиентки в кейс. Работали примерно год: группа+индивидуальная работа❤️
Для такого запроса это очень мощные изменения за короткий срок - это была среднесрочная работа, примерно 30 сессий
Точка А:
❌ Не могла выйти без макияжа, считала себя некрасивой
❌ Считала себя плохой матерью, чувство вины перед ребенком
❌ Страх смерти близ…
❤2
Signed Катерина Сумиреева | психолог
29 Apr 2026, 08:26 UTC171 views5 reactionsread 8 August 2026 Тревога и свобода выбора
Каждый сталкивается с этим периодом, когда старые стратегии больше не работают, мы уже несколько раз прошли по старым граблям. Привычный распорядок жизни нарушается, опоры рушатся. В такой момент мы сталкиваемся с пониманием что оказывается мы в своей жизни чего-то не можем, и что-то в жизни не зависит от нас.
«Я все могу, если захочу» разбивается об ограничения, личностные и не только.
Зд…
❤5
Signed Катерина Сумиреева | психолог
27 Apr 2026, 15:50 UTC130 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
В терапии я поняла, что я не боюсь отношений.
Я боюсь того, какой я становлюсь внутри них: нуждающейся, уязвимой, зависимой.
И вот от этого я всегда и убегала. Последний мой побег длился 2,5 года - это была зависимость от путешествий. Вернулась, остепенилась, нашла здоровые отношения. Подлечилась значит
❤14
Signed Катерина Сумиреева | психолог
23 Apr 2026, 16:41 UTC167 views4 reactionsread 8 August 2026 Когда у нас что-то не получается, кажется что лучше туда не идти, появляются идеи «а может это не мое» и мы начинаем искать что-то другое, вместо того чтобы бить в одну точку.
Если нет гарантий, что получится, если встречаешься с неудачами продолжишь ли ты идти дальше зависит от 2 важных навыков:
1️⃣Способности выдерживать неопределенность
2️⃣Устойчивость к фрустрации
Именно отсутвие этих навыков являются главными…
❤2🔥2
Signed Катерина Сумиреева | психолог
22 Apr 2026, 16:21 UTC210 views4 reactionsread 8 August 2026 Работали как-то с клиенткой у которой была такая история: свое дело, поток клиентов завязан на ней и том на сколько она будет проявлена в социуме. Но ее одолевали постоянные качели - то она в состоянии «я все могу» и тогда действий много, то полная потеря мотивации, и как следствие просадка.
Разбирались что происходит и выяснили, что главное, что мешало просто стабильно делать дела и идти к цели - ее внешний локус к…
❤4
Signed Катерина Сумиреева | психолог
20 Apr 2026, 12:28 UTC141 views1 reactionsread 8 August 2026 Для тех кто любит мои групповые зумы, в понедельник 27.04 будет встреча на эту тему: «Точка опоры: как двигаться в неопределённости»
Он для тех, кто сейчас в состоянии между «надо что-то менять» и «я не понимаю, как», и для тех, кто в целом хочет понять как выйти из старых стратегий, которые мешают расти в кризис.
На вебинаре разберём:
— почему в одной и той же ситуации одни начинают двигаться, а другие застреваю…
❤1
Signed Катерина Сумиреева | психолог
20 Apr 2026, 09:29 UTC164 views5 reactionsread 8 August 2026 Со всех сторон мне прилетает, что из-за событий в мире в бизнесе и особенно в мягких нишах произошла просадка в доходах.
Честно, я это чувствую и по своей практике.
И здесь важно не уходить в крайности.
Не обесценивать происходящее — потому что да, изменения есть.
Но и не сваливаться в «всё пропало».
Потому что в такие периоды обычно вскрывается не только внешняя ситуация.
Вскрывается то, на чём вообще держалась в…
❤5
Signed Катерина Сумиреева | психолог
О психологии и жизни | Екатерина Сумиреева pinned «⭐️НАЧНИ ОТСЮДА Если внешне все хорошо: работа, дела, какие-то планы, спорт, общение. А внутри — напряжение, фоновая тревога и усталость, которая не проходит. Если трудно по-настоящему расслабиться, мысли не выключаются и мешают уснуть, раздражение начинает…»
15 Apr 2026, 12:25 UTC180 views4 reactionsread 8 August 2026 ⭐️НАЧНИ ОТСЮДА
Если внешне все хорошо: работа, дела, какие-то планы, спорт, общение. А внутри — напряжение, фоновая тревога и усталость, которая не проходит.
Если трудно по-настоящему расслабиться, мысли не выключаются и мешают уснуть, раздражение начинает влиять на работу и на отношения, отдых не восстанавливает. А где-то фоном — недовольство собой, как будто «я мог(ла) бы лучше».
Я хочу вам сказать одну важную в…
🔥3❤1
Signed Катерина Сумиреева | психолог
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @sumireeva. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.